3种食物当饭吃,没营养,易积食

明日健康之路·明日健康之路
明日健康之路
明日健康之路

虽然现在大家的生活条件好了,但不是每个人在饮食方面都能做到一百分的,有的人舍不得在食物上花钱,而有的人则没时间给自己搭配一份营养丰盛的晚餐。因为各种原因只能吃一些“垃圾食品”的,大有人在,我们不能苛责他们,因为这世上确实存在很多这样的人,但为了健康,希望大家能改改。


众所周知,食物存在的意义并不仅仅是为了满足我们的食欲,随着社会的发展,饮食行业的兴起,让人眼花缭乱的美食越来越多,但在过去,食物只不过完成了其最基础的工作,那就是饱腹以及提供营养。虽然现在大家热爱美食,但也不能忽视这一点,我们进食的意义就是为身体提供“养分”。

所以,对于那些没什么营养,甚至存在健康隐患的食物,还是要尽量少吃。


3种食物当饭吃,没营养,易积食,不想脾胃虚弱,趁早撤下饭桌

速食

对于工作比较忙碌的上班族和不想自己做饭的朋友来说,下班以后,只需要几分钟就能吃上热腾腾的饭,速食的存在确实方便了我们的生活。但是,像泡面、速冻水饺、三明治、饭团等速食,从营养价值层面来说,它们确实排不上号,只不过因为其便利性,才为人们所推崇。

但若经常把速食当饭吃的话,恐怕身体也受不了。我们每天都需要摄入丰富的优质脂肪、优质蛋白、矿物质、维生素、微量元素、膳食纤维等,而这些往往是速食所无法满足的,而且大部分速食为了延长其保质期限,都会加入食品添加剂,长期食用,对健康有害无利。


咸菜

中国人对咸菜的需求量非常大,不论是北方还是南方,大家在吃饭时都喜欢配上一盘咸菜。盐分极高的咸菜在就着米饭或面食吃的时候,似乎也没那么重口味了,但大家要明白,咸菜里的盐分,其实已经尽数被身体吸收,而后果则是血压飙升、血液黏稠、血管负担增加、肾脏压力大等。

而且咸菜在储存的过程中,很容易产生有害物质亚硝酸盐,长期食用不仅会刺激胃粘膜,诱发胃病,还会威胁人体健康。不想肠胃受到损害,希望你能改掉爱吃咸菜的毛病,尽量多吃些新鲜的蔬菜。


剩菜

能做到每顿饭都刚好够吃也不会剩余的家庭是非常少的,大部分朋友都会多做些菜,而没吃完的部分就会被放进冰箱,留着明天继续吃。很多家庭都是这样做的,所以基本上没什么人会质疑这种做法。但是,冰箱并非阻碍细菌繁殖的场所,所以食物即便是被放进冰箱,也躲不过细菌大量繁殖的危险。

而这样的剩菜在第二天即使经过了加热,也难保细菌被全部杀死,尤其是最令人痛恨的黄曲霉毒素。除此之外,食物过夜之后,营养已经大量流失,再继续食用,其实根本无法达到补充营养的效果。所以,为避免脾胃受损,希望大家在对待剩菜时,还是要狠点心。


为调理脾胃,两件事要做到

作息规律

不知道大家发现没有?在日夜颠倒、熬夜晚睡的时候,我们的消化系统也会发生紊乱,其实保持规律的作息才是调理脾胃、减轻脾胃负担的重要方法,希望你别不当回事。

保持运动的好习惯

虽然现在很多朋友平时都比较忙碌,但每天抽出半个小时的时间来运动,还是有可能的,运动既能促进消化,又能锻炼身体,增强体质。


总结:如果你经常吃以上3种食物的话,为了健康,希望你趁早改正,调理脾胃是个大工程,别半途而废。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#饮食营养#疾病预防#日常护理
阅读数 18
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0