3条“健康小秘诀”，做到，好处不请自来

“亚健康”一直以来都是最让我们头疼的问题，随着社会的发展，科技的进步，我们的生活已经发生了翻天覆地的变化，越来越多的新事物融入了我们的生活，改变了我们的生活。但是，唯一让我们感到在倒退的，是自己的健康状况。

 

  
而造成国民“亚健康”的，无非是不良的生活习惯和饮食习惯，在以前日子没有这么好，吃得没有这么好的时候，身体素质反而比较好，随着生活水平的提高，大家好像与健康渐行渐远。

 

“身体健康”成了越来越多人的愿望，在健康面前，金钱、名利似乎也没那么重要了，为了达成这个愿望，我们也需要付出一定的努力。

 

养生贵在“坚持”，3条“健康小秘诀”，一一做到，好处不请自来

 

饮食上注意荤素搭配，食材丰富，营养全面

 

相信很多人对饮食搭配都有自己的理解，有的人偏爱肉类，有的人喜欢吃素，但不论我们的喜好如何，想要维持身体健康，就不能“挑食”。不同的食物中有着不同的营养成分，这些营养成分有的是身体需要的，有的是对健康无益的，对于身体需要的营养，我们要适当摄取，保证“达标”，对于没有必要的，就要“忍痛割爱”。

  
像油炸食品、腌制食物、烧烤、甜品等，确实也有一些营养价值，但与其有害成分相比，这点营养算不了什么，偶尔用来解解馋是可以的，但如果当饭吃的话，恐怕会对健康造成不利影响。高油脂、高盐分、高糖分的食物，虽然深受大家欢迎，但考虑到其对血压、血脂、血糖造成的影响，还是要克制一下。

 

食物能为我们提供“养分”，我们需要从不同种类的食物中获取有价值的营养，这就要求我们不能光顾着吃自己爱吃的食物，也要学会“雨露均沾”，合理搭配，均衡营养，科学进食。

 

控制热量摄入，加强锻炼，避免超重

 

可能有些朋友觉得体重不是衡量美丑的标准，所以在饮食上从来不会“亏待”自己，但你知道吗？体重虽然不能衡量美丑，却能衡量你的健康状况，一个体重超标的人，往往更容易成为疾病的“目标”。所以，在饮食上，我们不仅要学会合理搭配，还要注意控制总摄入量。

 

  
所有的食物都有热量，这些热量都是其中的营养物质所带来的，像油炸食品、甜食、肥肉等，都是典型的高热量食物，如果总是把它们当饭吃的话，体重恐怕会居高不下。

 

减肥人士深谙瘦身成功的秘诀，那就是保证每天的总摄入低于消耗的热量，但很多人却坚持不了多久，就会被美食诱惑，放弃体重管理。尤其是到了冬天，本来就是“囤脂肪”、攒热量的时候，每个人都仗着天气寒冷，大口吃肉，摄入热量。

  
其实控制热量摄入，不光是为了减肥，也是为了健康。众所周知，肥胖人群所面对的患病风险远远高于常人，如果大家一味地忽视体重增长的趋势的话，很容易让自己深陷“险境”。所以，不论年纪多大，不论男女，都要注意管理自己的体重，平时要克制饮食，加强锻炼，避免超重。

 

规律自己的作息，不日夜颠倒

 

现在很多人都已经习惯了日夜颠倒的生活，对自己极其不负责任，以为自己是在跟时间抗衡，其实自己早就是个输家了。人是赢不了时间的，不论我们多么努力加班，多么善于利用碎片化的时间，都无法阻挡时间流逝的脚步。

  
有些上班族为了完成自己的工作，经常熬夜工作，每天只睡3、4个小时，这种行为不会为我们带来好处，反而会加速身体机能的退化，让皮肤变得粗糙，损害各个器官的功能。人体有个生物钟，什么时候该睡觉，什么时候该起床，什么时候该休息，都有规律，如果总是试图打破这个规律的话，是很容易遭到“反噬”的。

 

所以，想要养生的朋友，我们首先需要做到的不是运动，也不是喝茶，而是规律自己的生活作息。晚上十点半睡觉，早上不赖床，早饭按时吃，晚饭别吃太晚，相信你的身体会慢慢恢复健康的。

  
总结：不同的人对于养生也有不同的理解，有的人觉得养生只不过是吃喝玩乐，满足自己，有的人觉得养生要吃保健品，其实养生很简单，做好自己该做的，完成自己能力范围内的事，就足够了。