过了45岁，远离“三类食物”

长寿是很多人一直以来都在追求的目标，但跟一个人寿命息息相关的，其实是饮食习惯，如果大家光知道嘴上说“养生”、“保健”，其实并不会让长寿慢慢靠近，只有自己主动改变不良的饮食习惯，远离那些自己喜欢却没那么健康的食物，才能延缓衰老，身体健康。

  
这三类食物，是衰老的“加速器”，过了45岁，要主动远离

 

油腻的食物

 

很多常见的美食其实都有一个“共性”，那就是高油脂，普通的食物怎样才能摇身一变成为人间美味呢？食用油可能就是起到“画龙点睛”作用的东西。其实油腻的食物也符合大部分人的口味，但却没那么健康。人到中年，肠胃功能其实已经开始退化了，经常吃这种难以消化的食物，会增加身体的负担，加速人体衰老。

 

  
高盐分食物

 

其实大部分人现在每天的盐分摄入量可能都超标了，毕竟盐分隐藏在各种食物当中，明显一点的有咸菜、咸肉、腊肠等，不明显的有零食、饼干、蛋糕等，这些让人防不胜防的盐分，在进入人体之后，会升高我们的血压，刺激血管，增加血管堵塞的风险。

 

高糖食物

 

很多爱美的女性都视糖分为“天敌”，毕竟吃多了糖，皮肤也会加速衰老。但是大部分人还没有意识到高糖饮食的危害性，一直在跟着自己的食欲走，想吃就吃。每天摄入25克以上的糖分，将会极大地增加身体患糖尿病、肥胖、脂肪肝、高血脂的风险。所以，过了45岁，高糖食物能少吃还是尽量少吃吧！

  
远离以上3类食物，只能做到不缩短寿命，想要长寿，还是要付出一定的努力，毕竟长寿不可能这么简单，长期坚持良好的生活习惯，才能越来越靠近长寿。

 

睡前不做“一事”，日常多做“两事”，为长寿助力

 

睡前不吃宵夜

 

其实上了年纪以后，很多人的消化系统也越来越差，一吃多肠胃就会难受半天，所以很多中老年人都会选择少食多餐，平时正餐都少吃点，什么时候肚子饿了，就再吃点。但是很多人不知道少吃多餐的要求，如果平时随着自己的性子来，想什么时候吃饭就什么时候吃饭，只会打乱肠胃工作的节奏。

  
晚上吃的少，就免不了要吃夜宵，但中老年人的肠胃本来就不好，在睡前吃东西，会增加消化系统的负担，反而会让身体超负荷运行，不利于健康。所以，建议大家吃东西的时间尽量不要超过晚上八点，以免增加肥胖、高血糖、高血压的风险。

 

 

日常多晒太阳

 

中老年人体内的钙质流失速度会加快，平时多晒太阳可以帮助身体更好地吸收补充的钙质，预防骨质疏松。同时，晒太阳也能让身体分泌更多的维生素D，保持细胞的年轻，增强人体免疫力。

  
现在很多中老年人都不爱出门，总是喜欢一个人待在家里，其实这种生活方式早该改变一下了，多吸收太阳的“阳气”，身体会更加健康。

 

多保持乐观情绪

 

经常生气、抑郁的人，其实更容易被疾病“盯上”，因为长期处于不良情绪当中，会破坏自身的免疫系统，气淤则百病生。平时多看一些积极的新闻，找点事情做，没事多出门散散心，都比一个人生闷气更有益于健康。

  
总结：饮食习惯和生活习惯，是影响一个人寿命长短的关键因素，如果你能坚持更良好、更健康的习惯，相信长寿也会离你越来越近！如果你还没有开始改变的话，现在改变也来得及，但要记住“坚持”二字。