用几道美食,帮妈妈轻松度过更年期
绝经期综合征是指由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列症状,如月经紊乱、烘热汗出、眩晕耳鸣、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等表现,又称“更年期综合征”。围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45~55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状。
中医学认为病因多由于肾气渐衰,冲任亏虚,天癸将竭,精血不足,阴阳平衡失调,脏腑气血不相协调所致。女性自己要注意调摄,尽量创造丰富多彩的生活,适当增加业余爱好。
若能在家自制药粥,既增加生活情趣又通过食疗养生,对健康大有裨益。这里给大家推荐几种:
莲子百合粥
【使用方法】莲子50g,百合50g,粳米200g,将莲子、百合捣烂煎汁去渣,放粳米煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸失眠、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
小麦红枣粥
【使用方法】小麦100g,红枣80g,甘草20g,加冰糖适量,熬粥。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有烦躁心悸、忧郁易怒、失眠健忘、面色无华者。
生地黄粥
【使用方法】生地、制黄精各50g,粳米150g。先将生地、制黄精水煎去渣取汁,用药汁煮粳米成粥。每日早晚各服1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
酸枣仁粥
【使用方法】酸枣仁50g,粳米200g。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日早晚各1次,连服数日。适用于绝经期失眠,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳者。
处于围绝经期的妇女往往出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁寡欢等症状。大多数人会引起睡眠不佳、记忆力减退、注意力不集中的现象,严重者甚至会出现认知功能障碍。所以,年轻的朋友们,在生活中我们多抽点时间给她们多一些陪伴,多一些理解,也可以给处于更年期的妈妈们做一道养生粥,暖暖的爱,才是更强大的力量,帮助他们轻松度过此阶段。
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