Dr.京最近收到一条来信：

我妈刚刚过了50岁生日，但最近她的表现有点反常，做什么都很恍惚。刚说完的话，转身就忘了；食欲也下降了，吃饭总会剩。还总说自己潮热和失眠……我真的很担心她的身体和精神状况。想问问她这是怎么了？我能做点什么呢？

妈妈是怎么了？

根据症状判断，你的母亲可能是得了围绝经期综合症 ，就是我们说的更年期综合症，是指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。早期会出现月经紊乱、血管舒缩症状、自主神经失调症状、精神神经症状等情况，上面提到的注意力不集中、情绪波动大、记忆力减退等情况，可能是因为你妈妈进入了围绝经期造成的。

据世卫估计，到2030年后，全世界会有12亿以上更年期妇女人口，我国的更年期女性将会超过2.1亿，约占全国人口总数的七分之一。

有很多妈妈在这个时期都会遇到这样的问题，身体和心理都遭受着巨大的煎熬。那究竟是什么让更年期妈妈如此煎熬？

为啥“更年期”很难熬？

女性在绝经前后，性激素会出现波动或减少导致一系列症状。说起绝经和更年期，还要从卵巢说起，Dr.京为大家讲讲它们的关系。

卵巢和男性的睾丸一样，作为人体重要的性腺器官在女性的身体内，发挥着排卵和产生雌激素、孕激素、雄激素的作用。

而绝经就意味着卵巢没有排卵，没有排卵意味着没有生育能力，无法产生雌激素。身体中几乎所有功能或多或少都和雌激素有些关系。

当然，除更年期带来的月经紊乱、失眠多梦、心悸、心慌、情绪波动大等不适症状之外，还会引发皮肤收缩，出现皱纹，还容易出现身体的代谢异常和骨质疏松问题。

更年期和青春期一样都是必须经历的吗？

对于女性来说，更年期是卵巢功能从旺盛逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

与器官开始发育的青春期一样，更年期也是不能避免的，这个过程通常持续几年甚至更长时间，伴随女性的50岁前后的时光。

但比起青春期的青涩，部分女性面对更年期也不再害怕，但让人担心的是更年期问题得不到重视， 很多女性不想面对更年期带来的种种烦恼。

 
50岁了，还是和朋友天天打麻将

因为不重视，所以生活中很多坏习惯被忽视，更年期容易出现的症状得不到缓解，身体状况只会越来越差。

>>高盐、高糖、高脂肪

55岁可以说是女性身体的分水岭，绝经之后，女性缺少雌激素的保护，心血管系统很脆弱。经常摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，会导致心血管疾病的高发。

Tips：
饮食应清淡为主，荤素、营养搭配需均衡，新鲜果蔬、豆制品、奶制品来加持饮食健康。

>>熬夜也是凶手

熬夜、睡懒觉，是两名杀手，不良的作息会导致内分泌失调、代谢功能紊乱、失眠等症状。时间一长，失眠便会引发的神经内科、精神心理科等疾病。

Tips：

按时作息，养成良好的生物钟，可以为自己或父母制定一份作息时间表。

>>精神压力是无形的

对于这个阶段的女性来说，承担的不只有家庭中子女的问题、工作上的劳累，再加上更年期的困扰，难免会感到疲惫，感到压力大。

Tips：

多和子女、身边人聊聊天，通过合理的情绪宣泄排解压力。

>>久坐不可取

麻将桌和办公桌都容易让人一坐就是一天，不管是娱乐还是工作，总是懒得不想动。对于大部分人来说，久坐的危害是悄无声息的，时间一长，身体血液循环不畅，会加速卵巢机能衰退。

Tips：

每工作一小时需要起来活动一下，平时多走动，多锻炼身体，提高身体抵抗力，缓解骨质疏松。建议补充钙剂，预防骨质疏松。

希望大家能用心多关注女性的健康，多多关注她们的身体，给身边的母亲或妻子一份爱。