这3个不靠谱的减肥方法

女人天性爱美，很多女性对更完美的体型和更低的体重有着孜孜不倦的追求。大部分中国女性都对自己的身材不够满意，觉得自己应该再瘦一点。有些人虽然嘴上说着减肥，但是吃得却一点没减少，相反，有些人为了减肥，尝试了各种各样的减肥方法。下面这3个不靠谱的减肥方法，你被坑了没？

 

 

不吃主食减肥法

 

有些女性认为主食是肥胖的根源，只要不吃主食，用餐的时候光吃菜就可以减肥。其实，有多少人做出这个决定的时候是真的冲着减肥效果去的？可能只是觉得在所有食物里，最容易被抛弃的就是主食，因为米饭的味道一般，吃一碗米饭还不如把这些热量换成美味可口的菜肴呢。

 

也许有人也相信了不吃主食就可以瘦下来的减肥方法，但是真相是，米饭的热量其实并不高，比起我们常吃的零食、饼干、蛋糕等，已经算是低卡食物了。边看电视边不知不觉吃掉的一包薯片，可比一碗米饭的热量高多了。

而且，米饭的饱腹感很强，会减少我们对其他食物的欲望，同时米饭中的碳水化合物是人体所需的营养物质，经常不吃主食，大脑和内分泌都会失调，严重影响女性的健康，还会导致衰老提前，得不偿失。

 

光吃蔬菜水果减肥法

 

众所周知，蔬菜和水果的热量比较低，每天光吃蔬菜和水果，确实可以快速减重。但是，在营养均衡方面，光吃蔬菜和水果就做不到了，长期吃这些营养成分单一的食物，不仅会造成营养不良，还会导致体内蛋白质不足，影响女性的皮肤状态，年纪轻轻就会变成“黄脸婆”。

 

 

如果你觉得这些都能接受，为了瘦，这些都是小事情的话，那就大错特错了。因为长期光吃蔬菜和水果，不仅仅会影响我们的皮肤，还会导致体内各个器官都缺少营养，造成器官早衰，功能退化，身体的抵抗力也会下降，更容易生病。所以，为了减肥而赔上健康作为代价，是非常不值的。

 

购买各种减肥产品

 

为了迎合女性的减肥需求，很多商家都推出了各种各样的减肥产品，有宣称一周瘦三斤的，也有宣称月瘦十斤的，这些口号都吸引着女性用户争相购买。但是，这些产品真的安全吗？有没有副作用？吃了对身体有哪些影响？这些你都清楚吗？

很多胡乱购买药物服用的人，肝脏、肾脏都受到了不同程度的损伤，在没有充分了解的情况下，胡乱吃药简直就是在拿生命做赌注！

 

减肥确实是很多女性的心结，但是再急迫也不能用这些不靠谱方法来减肥。减重真的不难，相信上面这些方法，不如饭前做两件事。

 

饭前吃点低热量的水果

 

很多水果的热量都比较低，在吃正餐前15分钟左右，可以吃点低糖分低热量的水果垫一下肚子，可以缓解饥饿，控制食欲，减少一会儿正餐的热量摄入。

饭前告诉自己要细嚼慢咽

 

很多人在吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，但是吃饭速度太快很容易吃多，导致长胖。在吃饭前可以给自己心理暗示，让自己吃饭的时候放慢速度，细嚼慢咽，这样可以让大脑及时接受吃饱的信号，减少热量的摄入。

 

减肥对于很多人来说，可能很难，她们尝试了各种方法，却还是没有成功。但是，可能是你的方法用错了，找到适合自己的减肥方法，才能更有效地减重。