这3个不靠谱的减肥方法
女人天性爱美,很多女性对更完美的体型和更低的体重有着孜孜不倦的追求。大部分中国女性都对自己的身材不够满意,觉得自己应该再瘦一点。有些人虽然嘴上说着减肥,但是吃得却一点没减少,相反,有些人为了减肥,尝试了各种各样的减肥方法。下面这3个不靠谱的减肥方法,你被坑了没?
不吃主食减肥法
有些女性认为主食是肥胖的根源,只要不吃主食,用餐的时候光吃菜就可以减肥。其实,有多少人做出这个决定的时候是真的冲着减肥效果去的?可能只是觉得在所有食物里,最容易被抛弃的就是主食,因为米饭的味道一般,吃一碗米饭还不如把这些热量换成美味可口的菜肴呢。
也许有人也相信了不吃主食就可以瘦下来的减肥方法,但是真相是,米饭的热量其实并不高,比起我们常吃的零食、饼干、蛋糕等,已经算是低卡食物了。边看电视边不知不觉吃掉的一包薯片,可比一碗米饭的热量高多了。
而且,米饭的饱腹感很强,会减少我们对其他食物的欲望,同时米饭中的碳水化合物是人体所需的营养物质,经常不吃主食,大脑和内分泌都会失调,严重影响女性的健康,还会导致衰老提前,得不偿失。
光吃蔬菜水果减肥法
众所周知,蔬菜和水果的热量比较低,每天光吃蔬菜和水果,确实可以快速减重。但是,在营养均衡方面,光吃蔬菜和水果就做不到了,长期吃这些营养成分单一的食物,不仅会造成营养不良,还会导致体内蛋白质不足,影响女性的皮肤状态,年纪轻轻就会变成“黄脸婆”。
如果你觉得这些都能接受,为了瘦,这些都是小事情的话,那就大错特错了。因为长期光吃蔬菜和水果,不仅仅会影响我们的皮肤,还会导致体内各个器官都缺少营养,造成器官早衰,功能退化,身体的抵抗力也会下降,更容易生病。所以,为了减肥而赔上健康作为代价,是非常不值的。
购买各种减肥产品
为了迎合女性的减肥需求,很多商家都推出了各种各样的减肥产品,有宣称一周瘦三斤的,也有宣称月瘦十斤的,这些口号都吸引着女性用户争相购买。但是,这些产品真的安全吗?有没有副作用?吃了对身体有哪些影响?这些你都清楚吗?
很多胡乱购买药物服用的人,肝脏、肾脏都受到了不同程度的损伤,在没有充分了解的情况下,胡乱吃药简直就是在拿生命做赌注!
减肥确实是很多女性的心结,但是再急迫也不能用这些不靠谱方法来减肥。减重真的不难,相信上面这些方法,不如饭前做两件事。
饭前吃点低热量的水果
很多水果的热量都比较低,在吃正餐前15分钟左右,可以吃点低糖分低热量的水果垫一下肚子,可以缓解饥饿,控制食欲,减少一会儿正餐的热量摄入。
饭前告诉自己要细嚼慢咽
很多人在吃饭的时候喜欢狼吞虎咽,但是吃饭速度太快很容易吃多,导致长胖。在吃饭前可以给自己心理暗示,让自己吃饭的时候放慢速度,细嚼慢咽,这样可以让大脑及时接受吃饱的信号,减少热量的摄入。
减肥对于很多人来说,可能很难,她们尝试了各种方法,却还是没有成功。但是,可能是你的方法用错了,找到适合自己的减肥方法,才能更有效地减重。
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