糖尿病患者,吃米好还是吃面好呢?

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众所周知,糖尿病患者在饮食上有许多限制和禁忌,如果不注意“乱吃”了,身体也会受到不同程度的伤害。糖尿病作为一种终身性的慢性疾病,若不幸患上,对我们的健康也是一种威胁,无时无刻不需要注意。

 

 

而在日常生活中,糖尿病患者面临的最多问题就是“怎么吃”,在食物的选择上很多人都各执一词,有的人认为糖尿病人应该吃米饭,也有人觉得糖尿病患者吃面食更加健康,到底哪一方才是对的呢?我们一起往下看。

 

糖尿病患者能不能吃米饭呢?

 

虽然很多朋友都认为米饭主要是碳水化合物,会影响血糖的稳定,但是我们也不能因噎废食,把米饭打入冷宫。其实,糖尿病人并不需要完全拒绝米饭,他们的身体也需要米饭中的营养物质。在吃饭的时候,只要注意摄入的量即可。


如果你患有糖尿病,那么建议你每餐摄入的米饭尽量控制在100克以内,同时,平时如果将米饭作为主食,就要避免把米煮成白粥喝,因为白粥进入人体,很容易被吸收,会导致血糖迅速升高。做到这两点,糖尿病人是可以放心吃米饭的。

 

糖尿病患者适合吃米还是吃面呢?

 

在吃米和吃面这个问题上,大家的意见经常会有分歧,其实,这两种不论是哪一个,都属于主食的范畴,而主食作为碳水化合物,都会对血糖有一定的影响。但是影响的程度,就要看摄入的量了,如果你吃得过量,那么血糖的波动自然会大一点,但是如果摄入在合理的范围内,那对健康并不会造成什么影响。


对于糖尿病人来说,最危险的食物莫过于高糖分的食物,而米和面中的糖分含量都比较高,但其实很多人都弄错了一件事,那就是量的问题。虽然糖尿病人应该尽量避免高糖食物,但在保证摄入量合理的情况下,还是很安全的。

 

相比于米饭,吃面确实会让血糖上升得快一些,但是作为主食来说,也不必完全拒绝面食。大家可以调整一下饮食结构,减少摄入的量,增加一些粗粮搭配食用。

 

 

2个习惯,养成1个,也能让血糖降下来

 

控制口腹之欲,少吃高糖、高脂食物

 

人这一辈子,最难克制的就是食欲,面对世界上琳琅满目的美食,很少有人能抵抗得住诱惑。但是如果不懂得克制自己的食欲,一味地追求口腹之欲,那么或许就要搭上健康,让身体给食欲买单了。尽量避免高糖、高油的食物,是稳定血糖的不二法则。

 

控制体重,每天坚持锻炼

 

相信很多人都知道,肥胖会明显增加患糖尿病的几率,对于超重人群来说,他们所要担心的绝不仅仅是体重超标影响生活这么简单,更要考虑各种疾病潜在的风险。所以,平时重视体重管理,积极配合运动,将体重降到正常范围内,不仅可以让我们的生活习惯不被打乱,还可以让我们免于疾病困扰,避免并发症。


糖尿病最危险的就是各种并发症,如果平时不注意控制血糖,就会让身体承担严重的后果。所以,无论是吃米还是吃面,合理调整饮食结构,配合运动,才能更好地预防这些并发症。

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