养肝“高手”找到了，平时多吃多做

随着养生成为一种潮流，越来越多的人开始关注身体的健康，其中，肝脏的健康是不可忽视的重要部分。作为解毒和代谢器官，肝脏的重要性从它的功能和作用上可见一斑。因为肝脏功能一旦受到损害，不仅仅会影响它自身，还会影响其他器官的健康状态，甚至整个身体的健康，所以，在日常生活中注意养护肝脏就显得尤为重要了。

 

 

不过，肝脏却不像其他器官那样，在受到伤害时可以及时发出“呼喊”的信号，更多的时候，它就像一个沉默的“老大哥”，只顾着埋头工作，对伤害照单全收却不吭声。等到自己实在扛不住了，我们才反应过来，但是这个时候，往往已经无力回天了。所以及时意识到肝脏健康出了问题，是我们每个人都应该学会的能力。

 

肝脏不健康，这些信号别忽视

 

突然出现口臭的症状

 

肝脏不好的人，一般都会有严重口臭，这是因为肝脏的排毒能力变差，体内的毒素需要重新找一个渠道排出，也就是我们的嘴巴和鼻子，甚至是皮肤。所以，如果你突然出现口臭、体臭严重的症状，就要注意可能是肝脏出了问题，尤其是现在每天都要戴口罩，自己有口臭的话，那滋味真是不好受！

 

容易拉肚子

 

如果你最近没吃什么不干净的东西，却经常跑厕所，一天得拉好几回，建议你考虑一下是不是肝脏健康出了问题。我们体内的各个器官出了问题，都会影响到其他器官的功能。肝脏也是一样，肝不健康，就会影响胆汁的分泌，不管住嘴的话，很容易导致腹泻。

  
经常感到疲劳

 

整天没干什么力气活，却总是一副无精打采、疲惫不堪的样子，可能是肝功能受损惹得祸。肝不好的人，肝脏对营养的转化和输送工作就会受到影响，身体营养不足，很容易出现乏力、疲劳的症状。

 

食欲下降

 

除了肠胃以外，肝脏也是一个消化器官，我们每天吃进去的食物要通过它分泌胆汁，来完成消化工作，如果肝脏不健康了，消化系统受到影响，引起消化不良、腹胀等反应，胃口自然也就不好了。

 

肝脏不健康，需要这些养肝“高手”来解决

 

多吃养肝的食物

 

平时多吃枸杞、猪肝、黑米、西蓝花、山楂等养肝的食物，可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏的负担，可以补充肝血、保护肝脏。

养成运动的习惯

 

经常运动可以促进人体的血液循环，加速毒素排出，还能燃烧体内脂肪，降低患脂肪肝的风险，对保护肝脏健康有着重要作用。

 

避免熬夜

 

熬夜是非常伤肝的常见行为，很多人不知不觉就在进行着这种行为。其实肝脏和我们一样，也需要休息和调整的时间，减少熬夜，保证充足的睡眠，对肝脏也有好处。

 

减少负面情绪

 

情绪对肝脏健康的作用还是很重要的，负面情绪过多，精神紧绷，对肝脏也是一种伤害，所以学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，也是对肝脏的负责。

这些养肝“高手”，其实都是一些健康的生活和饮食习惯，只要我们坚持，就能很好地预防肝病，享受健康生活。