真正伤害胃的，不是不吃早餐

关于胃部的健康问题，大家都多少会了解过一些。大家比较常知道的是关于早上不吃饭会伤害胃部这个话题。确实，早上如果不吃早饭的话会对胃部造成一定的损伤。

 

 

因为经过了一个晚上，胃的内部积累了很多的胃酸，早上吃早饭可以帮助胃部缓解胃酸。如果早上不吃早饭的话，胃酸会刺激到胃部，给人造成强烈的不适感。长期这样做的话，会严重损伤胃部，引发不必要的胃部疾病。但是，比不吃早餐还伤害胃部的是吃宵夜。

  
有的时候，不管是学生还是上班族，学习和工作了一天，虽然吃了晚饭但是回到家中后还是感觉自己有些饿，就决定给自己加一顿宵夜。可能平时的时候我们自己也没有太注意，没有想到这个行为会给胃部带来不好的影响，总是觉得顶多就是身上多长一些肉而已。

 

而且，有的人为了减肥，故意晚上的时候不吃晚饭，但是到临睡前了，又觉得自己实在是太饿，根本就没有办法睡着觉，所以又点火给自己做个宵夜，或者拿起手机给自己点个外卖。其实，这个行为不管是从哪方面讲，都是非常伤害胃部的。

 

如果是非要吃宵夜的话，就尽量的选择一些比较清淡、容易消化的饮食。而且，不要在吃完宵夜以后立马躺在床上，这样子非常容易积食，最好是间断3个小时左右。

  
除了吃宵夜这个问题，其实还有很多会对我们的胃部造成不良影响的行为。

 

 

1、饭后剧烈运动

 

在吃过饭以后是最忌讳立马运动的，不仅仅是因为饭后立马运动会导致胃部下垂，更是因为剧烈的运动会导致胃部产生强烈的不适感，容易让刚吃进去的饭再吐出来。而且，胃部的消化是非常温和的，并不适合通过剧烈的运动来促进消化。虽然有饭后走一走，活到九十九这样的话，但是这句话中的走一走指的是比较缓慢的散步，不包括一些比较剧烈的运动。而且，现在在社区中会有暴走团，夜跑等的活动，如果真的很想参加的话，建议是在吃过饭等一段时间，等胃里的食物消化消化再去。

  
2、暴饮暴食

 

暴饮暴食这个词大家不管通过什么途径知道的，肯定都清楚这样的行为是不好的，会给身体带来不好的影响。只是，大家可能不是特别的清楚这其中的原因。这个行为会带来不好的影响主要是因为，在这个行为实施的过程中，食物只是短暂的经过了一下嘴巴，并没有得到充分的咀嚼，也就没有经过嘴巴的充分的分解，然后就进入了胃里。

  
这种行为只会大大增加胃部的工作，而且进入胃部的食物不一定能够得到充分的分解。如果没有得到充分的分解，一直在身体内堆积，还会引发身体的肥胖。这也就是为什么说细嚼慢咽可以帮助自己进行瘦身，因为在细嚼慢咽的过程当中，食物在嘴巴中就得到了充分的咀嚼，帮助胃部减轻了不少的工作量，在这种情况下，胃部能够充分的感受到自己是否吃饱了，身体这个阶段所需的能量时候足够了。

 

而暴饮暴食只会不断地给你带来食物味道地享受，让你没有其他地功夫去顾及到自己时候已经吃饱了。当你反应过来地时候，自己地胃部已经被撑的鼓了出来。

  
胃部是最脆弱的，一个没注意就很容易引发疾病，所以，平时的时候我们一定要多注意一下自己的胃部。我们可以泡一些药材在我们的饮用水中，起到保护和调理胃部的功效。