你还在吃代餐食品减肥吗？

减肥，是指通过某些行为，从而达到让我们形体变得美观的一种方式。减肥的方式有很多种，你是否在科学减肥。不少朋友为了能快速减掉身上多余的脂肪，想尽各种办法。比如吃‘代餐粉"然而，代餐粉真的能代替主食来进行减肥吗？真的这么神奇吗？往下看：

 

什么是代餐食品

代餐，就是取代部分或是可以直接代替正餐的食物，常见的代餐食品有：代餐粉，代餐奶昔。代餐能够快速的为人体提供大量的营养物质。因此，也成为很多减肥者青睐的一种方式。但是吃代餐食品真的能减肥吗？

 

市面上的代餐被很多商家大肆宣扬，夸大其本身的特点。说能直接代替正餐达到减肥目的，但是对于很多肥胖者来说，即使不吃代餐，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也能达到减肥之目的。相反，如果太过于依赖代餐食品，长时间食用代餐食品，会使身体营养缺乏。

完全利用代餐食品有哪些危害

并不是所有代餐都是营养全面的。光靠吃代餐是不能代替正餐的。代餐食品往往营养不够均衡。如果想减肥的宝贝长时间依赖或完全用代餐粉来代替正餐，会对身体健康不利。加工食品都不是很健康，想要减肥并不能只关注热量，也要关心维持身体基本所需和正常代谢的营养摄入。

 

1代餐粉并不能够达到每个人营养摄入量，更无法代替蔬菜，谷物类所给予的营养，长期食用会身体健康有很大的危害。

 

2长期食用代餐粉，也易引起疲劳，最后会导致抵抗力下降等。

 

3代餐粉往往脂肪含量较高，长期服用，有患脂肪肝的危险。

 

 

关于代餐减肥，我个人是不认同的。长期的进食方式会造成身体各项功能紊乱。代餐粉一般为粉末状，利用开水冲服的方式进餐.虽然方便快捷，但是长期服用“代餐”非常容易打乱人体正常的消化吸收过程，时间一长，会引起身体的不适。所以，长期只吃代餐肯定是不科学的，人体所需要的营养师全面的，应该通过饮食均衡获得。所以，代餐虽好，但是要食用要适量哦！减肥最有效的方式是一方面控制能量的摄入，另一方面又通过恰当的运动，将过盛的能量消耗掉，达到减肥之目的。