你还在吃代餐食品减肥吗?

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徐维盛
注册营养师

减肥,是指通过某些行为,从而达到让我们形体变得美观的一种方式。减肥的方式有很多种,你是否在科学减肥。不少朋友为了能快速减掉身上多余的脂肪,想尽各种办法。比如吃‘代餐粉"然而,代餐粉真的能代替主食来进行减肥吗?真的这么神奇吗?往下看:

 

什么是代餐食品

代餐,就是取代部分或是可以直接代替正餐的食物,常见的代餐食品有:代餐粉,代餐奶昔。代餐能够快速的为人体提供大量的营养物质。因此,也成为很多减肥者青睐的一种方式。但是吃代餐食品真的能减肥吗?

 

市面上的代餐被很多商家大肆宣扬,夸大其本身的特点。说能直接代替正餐达到减肥目的,但是对于很多肥胖者来说,即使不吃代餐,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,也能达到减肥之目的。相反,如果太过于依赖代餐食品,长时间食用代餐食品,会使身体营养缺乏。

完全利用代餐食品有哪些危害

并不是所有代餐都是营养全面的。光靠吃代餐是不能代替正餐的。代餐食品往往营养不够均衡。如果想减肥的宝贝长时间依赖或完全用代餐粉来代替正餐,会对身体健康不利。加工食品都不是很健康,想要减肥并不能只关注热量,也要关心维持身体基本所需和正常代谢的营养摄入。

 

1代餐粉并不能够达到每个人营养摄入量,更无法代替蔬菜,谷物类所给予的营养,长期食用会身体健康有很大的危害。

 

2长期食用代餐粉,也易引起疲劳,最后会导致抵抗力下降等。

 

3代餐粉往往脂肪含量较高,长期服用,有患脂肪肝的危险。

 

 

关于代餐减肥,我个人是不认同的。长期的进食方式会造成身体各项功能紊乱。代餐粉一般为粉末状,利用开水冲服的方式进餐.虽然方便快捷,但是长期服用“代餐”非常容易打乱人体正常的消化吸收过程,时间一长,会引起身体的不适。所以,长期只吃代餐肯定是不科学的,人体所需要的营养师全面的,应该通过饮食均衡获得。所以,代餐虽好,但是要食用要适量哦!减肥最有效的方式是一方面控制能量的摄入,另一方面又通过恰当的运动,将过盛的能量消耗掉,达到减肥之目的。 

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