喝水时一个坏习惯,伤胃不浅
现在气温已经有了明显的下降趋势,早晚还是能感到一丝凉意,原来喜欢喝冷水或冰水的人,也开始拿起保温杯,灌上开水了。“喝热水”一直是我国的“传统”,任何国家似乎都没有中国人爱喝热水,而且喝热水也确实有一定的好处。
很多女性都有痛经、体寒的困扰,如果平时常喝凉水的话,很容易加重这些症状,而喝热水不仅能让身体感到一丝暖意,也能温胃益气,疏通经络,促进血液循环,改善体寒、痛经体质。
但很多人却不知道“喝热水”也是有讲究的,经常在水杯里倒入刚烧开的开始,稍微吹吹就硬着头皮喝下去,这种行为不是在养生,而是在伤胃!
经常喝太烫的水,伤胃不浅,希望你尽早改
在这个胃病多发的季节,很多人一定也有疑问,为什么入秋后很多人都会出现胃不适的症状呢?其实导致胃病发作的原因有很多,喝过烫的水只是其中一种。我们的肠胃和食道能承受的最高温度也不超过50℃,而开水则有100℃,即使我们放凉一会儿再喝,可能也有70-80℃。
这么高的温度会对肠胃造成什么影响呢?开水烫到皮肤,皮肤也会立马红肿、气泡,可想而知过烫的水进入食道和肠胃会发生什么样的反应。经常喝过烫的水,胃壁、胃粘膜会被烫伤,遭到破坏,加重胃部炎症和溃疡,增加胃病发作的风险。
所以,如果你平时爱喝热水的话,一定要保证水温在50℃以下,才是对胃最好的保护。
除了喝水以外,这2类食物,也是胃病频发的“祸端”
油炸类食物
我们平时最爱吃的食物可能都是经过油炸这一道工序的,油炸,是一种“变废为宝”的烹饪方法,能“化腐朽为神奇”,让普通的食材“蜕变”为人间美味,但同时也不可避免地增加了这些食物的热量和油脂。
虽然人体是需要油脂和热量的供应,但正常人一天也消耗不了一堆油炸类食物,这些食物也不易消化,会给肠胃增加很多工作量。而且这些食物在油炸过程中会产生大量的毒素和致癌物,若经常吃的话,胃病或许会离你越来越近。
腌制类食物
咸菜、腌萝卜、腊肠等腌制食物可能是有些人的最爱,每天都离不了这些“配菜”,但你知道吗,一份咸菜中所含的盐分有多少?可能你这一整天烹饪中所用到的盐分都比不上一份泡菜中的盐分。
而这大量的盐分对胃部也会造成极大的伤害,影响消化道的正常工作,刺激胃粘膜,增加胃病发生的几率。所以,希望你能管住嘴,远离重盐类食物,饮食尽量清淡。
胃不好的人,吃饭时要做到2个“不要”
吃饭速度不要太快
进食速度过快也是一部分胃病患者的发病原因,其实现在生活节奏这么快,我们想更高效地完成一些事也是正常的,但这却不适用于吃饭这件事。食物被充分咀嚼,从不用胃部“二次加工”,会减轻胃部不少负担。
晚饭不要吃太晚
下午六点准时下班,对很多人来说已经很遥远了,经常八九点才到家,吃完饭休息一下就得赶紧睡觉了。而这个时候胃部的消化工作还没有完成,久而久之,肠胃功能紊乱,胃病自然会“登门拜访”。
总结:我们每天就像公路上奔驰的汽车一样,在自己的轨道里运行着,其实“慢下来”也没有那么难,多关注自己的身体健康,保养好肠胃,并不会影响我们前进的步伐。相反,胃病发作,身体状况欠佳,才会阻碍我们的人生路。
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