长期做“一事”，易诱发血栓，加快人体衰老

世上美食千千万，总有一样你爱吃，“民以食为天”，我们每天都离不开食物，不论贫穷还是富贵，人活着，最基本的就是解决温饱问题。“饱”，在以前很难达到，但在如今这个高速发展的社会，却成了最简单的一件事。

  

客人来家里吃饭，如果没吃饱，那是主人的失职，工作没吃饱，体力不支。吃饱这件事，在我们的日常生活中显得尤为重要，吃不饱，干什么都没劲。但你知道吗？经常吃得太饱，却很容易诱发各种疾病。

 

现在很多人的潜意识里，都觉得吃饱了才能满足身体所需，营养才足够，但现在的饮食不似从前，食材丰富多样，营养要多少有多少，吃得太饱的含义就是营养摄入过量。而长期摄入过量，会引起多种疾病，尤其是血栓。

  
长期吃得太饱，血栓说来就来，早知早改

 

面对美食，谁能永远克制得住欲望呢？香气扑鼻，让人忍不住吞咽口水，面对自己最爱的食物，相信大部分人都会把迟疑抛至脑后，尽情享受美食的诱惑。但这一口口吃下去，都是在给血栓埋下隐患。

 

经常吃得太饱，对身体有哪些影响？

 

导致肥胖，诱发疾病

 

经常吃到撑，对大家而言最直观的感受就是容易长胖了，因为你吃的东西多了，运动量却没有增加，吃进去的食物只能转化为脂肪囤积在身体里，让人体重增加，越来越胖。而肥胖所带来的问题也不少，首先就是高血压和糖尿病，接着就是脂肪肝、脑梗，若不及时克制，健康会离你越来越远。

  
诱发心脑血管疾病

 

食物吃进肚子里，是需要肠胃开展消化和吸收工作的，这个工作也需要血液的参与，所以在吃得太饱的情况下，全身的血液为了帮助肠胃完成工作量更大的消化任务，会大量集中在胃肠附近，而这个时候我们心脑血管的血流就会减少，很容易形成血栓，甚至诱发心脑血管疾病。

 

 

加速人体衰老

 

大家可以观察身边的长寿老人，他们一般都不会让自己吃得太饱，因为摄入过量其实是在损耗胃肠道的健康，加重消化系统的负担，长期如此，消化道也会不堪重负，体内其他器官的功能也会被削弱，人也就老得越来越快。

  
吃饭是我们一生中最重要的事情之一，也是每天必不可少的环节，饮食有节制，才能延长包括胃肠道在内的各个器官的“使用寿命”，但这并不意味着我们要节食，经常饿着自己。

 

日常生活中如何科学饮食？

 

每顿只吃七分饱

 

现在很多人都喜欢点外卖，或者去饭店吃饭，一不小心就点多了，其实我们的胃口可能并没有想象的那么大，大家无论是自己做饭吃还是买着吃，都切忌“眼睛比肚子大”，控制摄入总量，每顿只吃七分饱，既能满足身体的营养需求，又不至于增加身体的负担。

  
营养均衡

 

挑食在有些人眼里很正常，但要想身体健康，这种做法实在不可取，因为只有均衡的营养，才能让身体更全面地发展。粗粮、果蔬、肉类都要摄取，才能保证身体强健。

 

吃饭时不要分心

 

很多人喜欢在吃饭的时候聊天、看电视，其实这种做法很容易分散我们的注意力，让人不知不觉就吃得太多，导致肠胃不适。在吃饭的时候，尽量只想着吃饭这一件事，少玩手机。

  
总结：对于我们来说，吃饭这件事看似简单，但其实有很多门道，如果掌握不对方法，反而会损害健康，合理安排饮食，才能发挥出食物的价值。