长期做“一事”,易诱发血栓,加快人体衰老

美珍健康课堂·营养师
美珍健康课堂
营养师

世上美食千千万,总有一样你爱吃,“民以食为天”,我们每天都离不开食物,不论贫穷还是富贵,人活着,最基本的就是解决温饱问题。“饱”,在以前很难达到,但在如今这个高速发展的社会,却成了最简单的一件事。


客人来家里吃饭,如果没吃饱,那是主人的失职,工作没吃饱,体力不支。吃饱这件事,在我们的日常生活中显得尤为重要,吃不饱,干什么都没劲。但你知道吗?经常吃得太饱,却很容易诱发各种疾病。

现在很多人的潜意识里,都觉得吃饱了才能满足身体所需,营养才足够,但现在的饮食不似从前,食材丰富多样,营养要多少有多少,吃得太饱的含义就是营养摄入过量。而长期摄入过量,会引起多种疾病,尤其是血栓。

  
长期吃得太饱,血栓说来就来,早知早改

面对美食,谁能永远克制得住欲望呢?香气扑鼻,让人忍不住吞咽口水,面对自己最爱的食物,相信大部分人都会把迟疑抛至脑后,尽情享受美食的诱惑。但这一口口吃下去,都是在给血栓埋下隐患。

经常吃得太饱,对身体有哪些影响?

导致肥胖,诱发疾病

经常吃到撑,对大家而言最直观的感受就是容易长胖了,因为你吃的东西多了,运动量却没有增加,吃进去的食物只能转化为脂肪囤积在身体里,让人体重增加,越来越胖。而肥胖所带来的问题也不少,首先就是高血压糖尿病,接着就是脂肪肝脑梗,若不及时克制,健康会离你越来越远。

  
诱发心脑血管疾病

食物吃进肚子里,是需要肠胃开展消化和吸收工作的,这个工作也需要血液的参与,所以在吃得太饱的情况下,全身的血液为了帮助肠胃完成工作量更大的消化任务,会大量集中在胃肠附近,而这个时候我们心脑血管的血流就会减少,很容易形成血栓,甚至诱发心脑血管疾病。

加速人体衰老

大家可以观察身边的长寿老人,他们一般都不会让自己吃得太饱,因为摄入过量其实是在损耗胃肠道的健康,加重消化系统的负担,长期如此,消化道也会不堪重负,体内其他器官的功能也会被削弱,人也就老得越来越快。

  
吃饭是我们一生中最重要的事情之一,也是每天必不可少的环节,饮食有节制,才能延长包括胃肠道在内的各个器官的“使用寿命”,但这并不意味着我们要节食,经常饿着自己。

日常生活中如何科学饮食?

每顿只吃七分饱

现在很多人都喜欢点外卖,或者去饭店吃饭,一不小心就点多了,其实我们的胃口可能并没有想象的那么大,大家无论是自己做饭吃还是买着吃,都切忌“眼睛比肚子大”,控制摄入总量,每顿只吃七分饱,既能满足身体的营养需求,又不至于增加身体的负担。

  
营养均衡

挑食在有些人眼里很正常,但要想身体健康,这种做法实在不可取,因为只有均衡的营养,才能让身体更全面地发展。粗粮、果蔬、肉类都要摄取,才能保证身体强健。

吃饭时不要分心

很多人喜欢在吃饭的时候聊天、看电视,其实这种做法很容易分散我们的注意力,让人不知不觉就吃得太多,导致肠胃不适。在吃饭的时候,尽量只想着吃饭这一件事,少玩手机。

  
总结:对于我们来说,吃饭这件事看似简单,但其实有很多门道,如果掌握不对方法,反而会损害健康,合理安排饮食,才能发挥出食物的价值。

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