每天都在吃，但是你会吃吗？

人是铁饭是刚，一顿不吃饿的慌。听到这句话我们都会发愁到了饭点了，应该吃什么？我们每天一日三顿饭在吃饭，但是我们的身体还会出现问题，是我们吃的食物有问题还是我们的饮食习惯有问题。就如同每天在吃你真的会吃饭吗？

 

 

我们每天都要保持合理地饮食，为什么要保证合理地饮食习惯，因为它是可以给我们的身体机能提供能量，保证营养的全面，并且与机体需要的能量达到平衡，进而保持我们身体健康，预防疾病等。

 

第一我们要保证种类齐全，数量的充足。我们都要食用必要的五谷杂粮、肉类、豆类、纯能量物质、蔬菜水果等，每天的饮食中要包含几种来保证营养的均衡。

 

第二我们所食用的食物要保证它的质量安全，要保证食物中不含有伤害人体的有毒物质，而且要保持食物的新鲜卫生，因此保证人们的生命安全。因为食物如果受到污染或者发生变质，里面的营养元素就会遭到破坏，腐败变质的食物不仅不能为身体提供所需要的营养，还会造成各种疾病以及中毒现象，严重时还会致癌。

 

第三我们要选择合理的烹饪方式。食物经过我们的加工和烹饪可以更好的发挥它得营养物质，其目的也是要消除食物中有害微生物物质和抗营养的因子等，进而提高食物的消化率，改变食物的性状来促进食欲。

 

第四我们要有合理的进餐时间和良好的饮食习惯。合理的进食可以有助于食物的消化使食物能够充分的消化，里面的营养物质可以充分的利用和吸收。而且在平时的生活中我们也要养成不挑食不偏食的习惯。 

 

健康的饮食习惯可以给我们的机体带来能量维持机体正常的运行，但是我们在摄入的时候应该注意营养均衡。不管是什么食物我们都要适可而止，切忌不可多吃，适量的食物会给我们的身体带来健康，但是不健康的饮食习惯也是在危害我们的身体健康。

 

 

我们在日常生活中除了要有合理地饮食习惯之外，我们也应该养成锻炼身体的习惯，因为锻炼也是可以促进食物更好更快的被身体吸收利用，可以防止出现食物在体内堆积的情况，所以在生活中，我们总是在吃，但是我们一定要吃的健康才能保持身体的健康运行。