你真的会喝牛奶吗？

牛奶如今已经成为众多家庭必不可少的饮品，因为牛奶营养丰富，所以很多人希望通过喝牛奶补充身体所需的营养，但是仍然有很多人在补充营养方面存在很多误区，使本来可以被身体吸收的营养白白流失，那接下来就让我们了解一下喝牛奶时的禁忌以及牛奶应该怎样喝。

 

牛奶误区

1很多人在喝牛奶时有很多误区，最常见的就是很多人会将牛奶煮沸再喝，然而事实是，牛奶的消毒温度并不需要很高，一旦温度达到100摄氏度，牛奶中可能产生致癌物焦糖，而焦糖就是有牛奶中的乳糖焦化而来的，而且煮沸后的牛奶营养价值也会降低，因此正确做法应该是温度达到六七十度时热三到六分钟即可。

 

2还有一些人认为用营养丰富的牛奶服用药物效果会更好，这是一种极端的错误，用牛奶服用药物不仅会影响人体对药物的吸收速度，还有可能会与药物产生化学反应对身体造成伤害，因此在服药前后一到两小时内最好不要喝牛奶。

喝牛奶时不能加这些东西

1有些人会在喝牛奶时加一些巧克力，这是因为普通人会认为牛奶和巧克力都能补充能量，然而事实并非如此，牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生化学反应后会生成草酸钙，而草酸钙是一种对人体的有害物质。

 

2还有些人会为了喝牛奶时的口味，会在牛奶中加一些柠檬汁之类的果汁，但是这样会导致牛奶的营养大大降低，因为像这类果汁中都含有大量的果酸，而果酸会和牛奶产生化学反应。

 

3很多人喝牛奶时会加糖，认为加糖后的牛奶更好消化，但事实上加糖只是为了增加热量，而且必须适量，不能过多，一般200毫升牛奶加10克糖就够了。如果要在牛奶中加糖，最好加蔗糖，蔗糖甜度适中，而且利于人体吸收。

牛奶应该什么时间段喝

牛奶一般是早上和晚上喝，早上喝牛奶时不要空腹饮用，最好在吃东西的时候喝，搭配馒头、面包、饼干等粮谷类食品效果更好，不仅有利于营养价值的吸收，也利于消化。晚上熟睡后是人体像骨骼输送大量营养物质的时间，睡前喝牛奶不仅能起到促进睡眠的作用，还有利于营养的充分吸收，尤其是钙元素的补充。青少年和成年人建议在早晚喝，一般四五百毫升就足够了，老年人在两餐之间喝更有利于消化吸收。