孕期营养不是多多益善,科学补充才能更健康
孕期是大多数女性都要经历的时期,在这个全家人以你为中心的特殊时期,孕妈妈肩负着自己和胎儿两个人的营养需求,这个时候绝大多数孕妈妈都是需要进行营养补充的,但是在补充营养的时候还是有很多注意事项的,一起了解一下吧。
不挑食偏食
众所周知,女性怀孕初期会出现妊娠反应,往往伴随着恶心、呕吐、食欲不振等现象。这个阶段的女性往往胃口会很差,但即便如此,也不能挑食偏食,更不能不吃饭。因为一旦营养不全,极容易影响宝宝的正常发育,也会使自己的身体进入日渐消瘦的恶性循环中。因此在这个阶段,考虑到孕妈妈们的胃口问题,建议少食多餐,多吃清淡而且营养丰富的食物。
孕期饮食禁忌
1孕期避免饮酒,因为喝酒太多可能会影响胎儿智商和身体的发育,严重的可能导致胎儿畸形。
2孕期不能吃没有煮熟的肉类蛋类禽类,因为此类食品中往往含有大量寄生虫,未做熟就食用往往可能导致患病,而且此期间尽量不要吃烟熏、腌制、烧烤的食物。
3孕期尽量避免食用刺激性食物,比如咖啡、浓茶、辛辣食品等。尽量少吃热性食物,如荔枝、桂圆等。孕期尽量不吃山楂及其制品,因为经过研究发现山楂可能会刺激子宫收缩,严重情况会导致流产。
4孕期要少吃加工食品和罐头食品,最好不吃。要少吃茴香、辣椒粉、胡椒、花椒等刺激性调料。应尽量避免食用高糖、高脂肪食物,如:糖、薯片、汽水。
孕期补充营养不是多多益善
孕期需要补充的营养主要分为糖类、脂肪、蛋白质、微量元素等四大类,但是补充不是随意的补充,需要适量,否则就会适得其反。首先,妊娠时期的孕妈妈因为恶心呕吐经常吃不进东西,这时就要补充蛋白质,否则会导致胎儿大脑发育不良,但是如果摄入过多动物蛋白,则容易造成骨质疏松。脂肪的补充正常摄入即可,不要过量,一旦脂肪补充不足,则有可能会导致宝宝出生后免疫力低、患有多动症、注意力不集中等状况。孕期不要吃太多的面食米饭等主食,因为糖类补充过多可能会导致胎儿的视力下降、心脏病、先天性白内障等症状。在补充微量元素时要特别注意,尤其是镁和钙一定不要补太多。只有科学合理的进补才能让孕妈妈和宝宝共同健康成长。