饮食牢记“舍四、取二”雌激素慢慢回归正常
女性向来最怕衰老,皮肤下垂、皱纹增多、身材走形这些字眼在女人眼里都是“有罪”的。很多女性从小时候就开始爱美了,对着镜子偷偷打扮自己,随着青春期的到来,女性的自我意识苏醒,越来越重视外貌,减肥、节食、化妆等行为,大多都在青春期开始的。
女人也很容易衰老,过了25岁,女性就要有意识地去护理皮肤、调养身体了,不能再像以前那样,想吃什么就吃什么,冷的、冰的、辣的、刺激的胡吃一通,熬夜也不能“放肆”,因为身体确实不允许。
到了35岁左右,女性的身体会发生一个重大变化,那就是卵巢完成了自己的任务,开始逐渐衰老。这一点可能年轻女性还没什么概念,但过了35岁之后,女性就会明显感觉到体力不行了,月经经常性紊乱,皮肤变得粗糙,脱发严重,容易长胖。这都是体内雌激素水平下降的表现。
女人不想衰老提前,饮食牢记“舍四、取二”,雌激素慢慢回归正常
“舍四”
咖啡
对于很多上班族来说,咖啡就相当于“救命良药”,在昏昏沉沉的上午来一杯,提神醒脑,在疲乏困倦的下午来一杯,神清气爽。这对提高工作效率、保持最佳工作状态来说,确实很重要,但咖啡对女性身体的伤害也是不容小觑的。除了会影响神经系统之外,大量饮用咖啡还会破坏内分泌平衡,阻碍雌激素分泌。
油炸食品
相信很多女性平时都爱吃一些油炸食品,像炸鸡、薯条、鸡排、油条等食物,都具有十足的诱惑力,平时看剧的时候来点油炸的小零食,会让人感到满足。但大家也要考虑到营养方面,油炸食物中营养物质会流失,而脂肪含量则会增加,加上一些佐料、蘸料,不知不觉就让人发胖了,人也更容易衰老。
动物内脏
虽然我们提到重口味饮食的时候,首先想到的都是男性,但这种饮食习惯是没有男女之分的,跟个人爱好、口味有关。有很多女性平时也爱吃一些腰子、猪肝、鸡心、肥肠等动物内脏,但这些食物也是典型的高胆固醇食物,如果平时不注意忌口,经常食用的话,内分泌也会失衡,导致雌激素分泌减少。
甜食
对于女性来说,甜食可能不仅仅代表着某一种特定的美食,在她们眼里,甜食是休闲一刻和放松一刻的代表。虽然大部分人都知道甜食中含有大量的糖分,但为了缓解压力、放松心情,大家还是会选择食用这类型的食物。女性平时若常吃的话,体内脂肪会增加,内分泌也容易失调。
“取二”
豆类
众所周知,豆类中含有大量的蛋白质,可以满足人体的营养需求,但大家可能不知道,豆类对于女性来说,是一种很好的调养身体的食物,因为它们含有丰富的植物雌激素,可以补充女性体内流失的雌激素,女性经常食用豆类或豆制品的话,可以延缓卵巢的衰老时间。
南瓜
很多人平时习惯喝南瓜粥,其实现在南瓜在人们心里还没有一个特殊的地位,因为大家对它还不是很了解。对于女性来说,南瓜是极好的养生食物,因为它含有丰富的营养物质,比如维生素、锌、铁等,女性适量食用,可以增加雌激素的分泌,还能延缓衰老,提升气色。
总结:现在很多人总担心自己老得快,其实造成这种后果的,都是她们自己。平时饮食不注意,等到皱纹长出来了,可能就晚了。希望大家能把目光放长远,早保养,早受益。
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