在这个时间点吃完晚饭的人，长寿的希望很大

现在很多人吃晚餐的时间都不固定，有时候工作忙，就晚点吃，下班早的话，就早点吃，没有一个固定的用餐时间。其实我们的肠胃是很娇贵的，按时吃饭是让肠胃适应我们饮食习惯的最好方式，如果经常饮食不规律，既折腾了胃，又伤身体！

  

晚餐可以用蔬菜水果代替吗？

 

相信有些朋友已经习惯了不吃晚餐，最主要的目的可能就是减肥，为了维持体型，宁愿晚上只啃一个小苹果。

 

其实很多女性朋友可能都是这样做的，她们害怕长胖，想要完美体型，所以在饮食上宁愿苛刻自己。但晚餐不仅是给我们提供热量的源泉，还是机体正常运转的保证，如果长期不吃晚餐或者光摄入单一的营养的话，体内各个器官就得不到足够的营养，工作效率会降低，免疫能力会下降，衰老进程也会加快。

  
有些人听说“过午不食”对健康更有益，又能减肥，即使晚上饿得受不了，也不肯吃东西。其实，主食中的碳水化合物是人体必需的营养物质，尤其是女性，如果长期不摄入主食的话，很容易加速衰老，加快胶原蛋白的流失速度，导致月经紊乱甚至停经，更年期提前。

 

所以，不论大家不吃晚餐的原因是什么，想要维持健康，就要选择健康、营养均衡的晚餐，以免诱发各种疾病，影响寿命。

 

长期不吃晚餐对身体有很多危害，但晚餐吃得过晚也会影响身体健康。

  

经常太晚吃晚餐，身体会出现哪些异样？

 

心脏受累

 

很多人觉得晚餐只不过是一顿饭，只要吃了就行，不用纠结吃的时间。其实，因为人体的各个器官都有自己的休息时间，如果我们经常太晚吃饭，就会影响器官的自我修复和工作，从而导致机体受损。尤其是心脏，经常在晚上六点以后吃晚餐的人，患心脏病的几率更高。

  
患肠胃疾病的风险增加

 

肠胃有消化食物的作用，当我们吃完饭以后，肠胃就开始了它们的工作，但在睡前肠胃就应该完成所有的工作，以免影响身体的休息和肠胃的自我修复。如果你经常在晚上8-9点左右吃饭的话，那在睡觉之前肠胃可能还没有完成工作任务，长期如此，很容易诱发肠胃疾病，对健康不利。

 

血脂、血糖升高

 

众所周知，晚餐吃得越晚，越容易长胖，因为在吃完饭以后，我们没有消耗能量的机会，摄入的热量就会在人体转化为脂肪，让我们越来越胖。在这个过程中，我们体内的血脂和血糖也会升高，诱发各种疾病，威胁人体健康。

  
睡眠质量下降

 

肠胃在工作的时候，大脑也会处于兴奋状态，如果我们晚餐时间安排得太晚，在身体准备休息的时候，肠胃却在“加班”，全身的血液流速加快，神经兴奋，会影响我们的睡眠质量，导致第二天精神不振。

 

什么时间点吃晚饭最好？

 

其实，晚饭安排在下午6点前吃完吃最好的，因为这个时候我们还能留出大量的时间来让肠胃好好消化，也能进行适当的运动，消耗摄入的热量，避免长胖的同时，也降低了很多疾病的患病风险。

  
总结：对于我们来说，晚餐虽然不像早餐那么重要，也不像午饭那样“责任重大”，但晚餐也是影响寿命的重要因素，吃好了，身体健康，吃得不好，疾病来扰。所以，希望大家都能重视起来，尽量避免太晚吃晚饭。除了提前吃晚餐以外，大家也要重视晚餐的选择，多吃蔬菜，营养上尽量全面、均衡，更有利于身体健康。