腰椎间盘突出睡什么床?建议睡硬板床吗?

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这里我明确一点,我强烈反对腰椎间盘突出患者睡硬板床!!!腰椎间盘突出睡什么床,在网上一搜,出来一堆答案,很多答案都是说睡硬板床能够缓解腰痛,还能治疗腰椎间盘突出,睡硬板床好,但真的是这样吗?

在回答这个问题之前呢,我们先了解一下腰椎的正常解剖结构,腰椎是有一个生理的前凸的,从侧面看像一个 “C”字形,所有改变这种生理前凸的姿势都对腰椎存在不同程度的损害。所以我们睡觉的姿势也要尽量维持腰椎的生理前凸。那么如何在睡觉的时候维持腰椎的正常曲度呢?答案是床垫的软硬程度要保证能跟身体曲线相贴合,身体曲线和床垫之间吻合、无间隙最好。

我们在侧卧位的时候尽量保证腰椎处于中立位的位置,很多人的腰两侧是有弧形的,尤其是身材好的女生,所以我们在侧位的时候呢,要尽量保证腰椎的侧方弧度与床垫贴合,没有空隙。而在仰卧位的时候,尽量维持腰椎的生理前凸,所以我们的腰骶部要与与床垫贴合,没有空隙,保持床垫对腰部有一个向上的支撑,必要时可以在腰部垫一个小枕头,把腰拱起来,这样睡起来最舒服。

所以睡觉一定要选软硬适中的床垫,既不能太硬,也不能太软,网上所传的睡硬板床是没有任何理论依据的,如果睡硬板床有好处,那我们干脆睡在地板上不是更好,地板多硬啊,是不是?

如果想知道自己的床合不合适,好不好?那么在侧卧位的时候把你的手伸在你的腰旁边,看看有没有空隙。在仰卧位的时候呢,把你的手伸在你的腰后方,看看有没有空隙,如果都没有空隙,这就说明这个床垫跟你的腰贴合的很好,是一个比较好的床,如果有空隙呢,那就尽快换床垫吧。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#腰痛#腰椎间盘突出#腰椎管狭窄
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主要因先天发育良或后天(机体老化)导致典型症状是持续性的下腰痛和腿痛可以通过手术治疗或药物缓解症状简介腰椎管狭窄(LSS)是一种常见的由腰椎一处或多处椎管、神经根狭窄引起的腰腿痛的临床综合征,是中国中老年常见疾病之一,也是世界范围的常见病,症状多以行走之后腰腿痛、麻木、酸痛、麻痛、胀痛、窜痛,压迫神经严重时,可以出现大小便障碍。多通过手术治疗和非手术治疗如食物疗法、运动理疗、中医针灸推拿、中药汤剂等。大多可以治愈疾病。症状表现:典型症状是缓发性、持续性的下腰痛和腿痛,间歇性跛行,腰部过伸行动受限。诊断依据:依据典型的CT、MRI检查显示椎体后缘骨质增生呈骨唇或骨脊,椎管矢径变小;关节突关节可增生肥大向椎管内突出,椎管呈三叶形,中央椎管、侧隐窝部分狭窄及黄韧带肥厚等。腰椎管狭窄症有哪些类型?发育性腰椎管狭窄;继发性腰椎管狭窄;混合性腰椎管狭窄。是否具有传染性?是否常见本病常见。是否可以治愈?目前可以治愈,确诊后可以考虑治疗途径,可以通过药物治疗维缓解疼痛症状,保证患者生活质量。也可以通过针灸推拿等非手术疗法治愈。如果长期应用保守治疗疗效佳,应考虑手术根治。是否遗传?否是否医保范围?是
京东健康·首席健康管家张西峰主任医师中国人民解放军总医院
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