鼠标手的由来及相应的预防措施
大家听到鼠标手这一名词,一定会认为与我们日常生活中使用的鼠标有关,其实这是由于长时间保持一个手势使用鼠标而引起的,那么鼠标手到底是身体发生了哪些变化,有什么特点,怎样可以有效的预防鼠标手的出现呢?
其实除了长期使用鼠标的工作人员容易患这种疾病外,从事货物搬运的人们也容易患鼠标手,之所以称之为鼠标手,主要是因为在日常生活中,电脑已经成为办公所不可缺少的工具,几乎每个人都会接触到,对这一疾病的理解也会更加透彻,并且更容易被人们记住。
第一、鼠标手形成的原因
鼠标手又称为腕管综合征,主要是由于日常生活中不正确给手腕施力而造成的,例如在使用鼠标的过程中,由于没有保持正确的坐姿,并且手部长期保持同一个姿势,并且手指部位一直处于按键的状态,使得手部肌肉和关节的某一处总是处于高频的运动状态,从而导致手腕处麻木、疼痛;对于长期搬运重物的人群来讲,由于每天都需要提放重物,手腕处需要给出力量,不正确的动作或没有适当通过转动手腕给予手腕放松,都会造成手腕部位的关节发生损伤或炎症。
第二、常见的预防措施
1. 适当的放松关节,在使用键盘或鼠标,或搬运重物时,避免手臂及手指处于长期固定的机械状态,适当的活动一下身体及手臂、手腕,例如:摆动胳膊、扭扭腰、握拳、捏指等活动都可以使其得到一定的放松,有效的防止关节的损坏及疼痛。
2. 调整桌椅的高度,合适的高度可以减轻对手肘等部位的压力,使得手肘处于舒适的状态,并且可以适时的进行活动,预防手臂部位相关关节的疼痛与损伤。
3. 鼠标、键盘的位置对人体的关节也有很大的影响,一般应放在略低于手肘的部位,这样在使用时,肩与手肘、手腕部位都处于放松的状态,不易引发关节炎。同时在使用鼠标时,最好将手臂紧贴桌面,避免对手腕处的关节产生压力,在使用时敲打的力度要适中,减少手腕的用力程度。
所以在日常生活中,我们在使用鼠标和键盘时,一定要保持正确的姿势,避免手臂、手腕及手指部位受到强大的压力,在搬运重物时,不要一时逞强,还是要注意用力的正确,避免因姿势不对,使得手部的肌肉拉伤。