高血压的“天敌”，不止食盐

现在高血压似乎已经成为了“国民疾病”，只要上了年纪的，几乎没几个人能躲得过。对于一个普通人来说，可能平时不会去特意关注高血压相关的信息，但说实话，不论年纪大小，多了解一些疾病的发作原因、诱导因素和预防方法，都是非常有必要的，可能日后就能成为救命的“良药”。

  

如今大家日子越来越好过了，饮食上不需要考虑太多金钱相关的因素，想吃什么都能满足，这听起来似乎很美好，但也让大家逐渐陷入疾病的“怪圈”。

 

“病从口入”，这话一点也不夸张，很多慢性疾病都是我们自己一口一口“吃出来”的。其中，高血压就是比较典型的一个。

 

大部分人可能都知道，食盐是高血压的“天敌”，所以平时在做饭的时候，也会注意控制盐分的量。虽然食用盐是食物的“点睛之笔”，但从健康的方面考虑，摄入过量盐分，只会给肾脏和心脏、血管带来更多的负担，不利于血压的稳定。

 

然而，高血压的“天敌”却不止食盐，这3种食物也要少吃

 

糖醋排骨

 

相信很多朋友最爱吃的一道菜就是糖醋排骨了，排骨加上糖和醋，其中滋味只有吃过的人才知道。但如果你亲自制作过这道菜，你就会知道，要想做出一盘正宗、地道、色香味俱全的糖醋排骨，糖分是少不了的。

 

而糖也是热量“大王”，摄入过量，会在人体内转化成脂肪，而这些脂肪则会随着血液循环，进入血管内，当淤积到一定程度的时候，血管就会发生堵塞，影响血液的流通，增加高血压的患病风险。而且摄入太多糖分还会让人发胖，增加心脏的负担。

  
红烧肉

 

对于热爱美食的人来说，红烧肉的地位一定不低，如果你喜欢吃荤菜的话，那应该吃过不少次红烧肉了。其实地道的红烧肉吃进嘴里，并不会让人感觉肥腻，因为独特的制作配方和烹饪手法，让大家都忽略了其极高的热量。

 

但红烧肉本身的高脂肪、高热量并不会因为人们的忽略而消失，在人们一口接着一口吃的时候，肥肉中大量的脂肪也会被人体吸收，增加血脂含量，堵塞血管，降低血管弹性，诱发高血压。

  
酒

 

其实现在不喝酒的人真的很少，很多人即使做不到千杯不醉，但稍微喝一点也是可以的，但酒精这种东西，不碰还好，一旦碰了，对身体就会造成伤害，只是伤害大小的问题。经常大量饮酒的人，血管可能早已被“摧残”了。

 

虽然有时候我们不得不喝点酒，但也要根据自己的承受能力，限制自己的饮酒量，一旦接近这个标准，别人再怎么劝也要坚持住。有些人总觉得喝点酒不碍事，其实血管已经舒张又紧缩，血压已经降低又升高过了，若不想影响血压稳定，还是要少喝或不喝。

  
平稳血压，要做好2件事

 

稳定情绪

 

有些人向来容易情绪失控，悲伤、兴奋、生气、抑郁等多种情绪随时转换，其实平时情绪波动较大的人，血压更容易不稳定。想要平稳血压，最好拥有一颗平常心。

 

避免熬夜

 

对于很多年轻人来说，熬夜可能不算什么，但上了年纪以后，希望你别把自己当成“金刚不坏之身”，当身体各个机能都开始下降时，我们需要做的就是保养身体，而不是透支健康。早点睡觉，比乱吃保健品更重要。

  
总结：希望大家在日常生活中，都能贯彻健康的生活理念，保持一颗平常心，多吃清淡食物，适当锻炼身体，一段时间后，你会发现自己的付出都是有回报的。