现在高血压似乎已经成为了“国民疾病”,只要上了年纪的,几乎没几个人能躲得过。对于一个普通人来说,可能平时不会去特意关注高血压相关的信息,但说实话,不论年纪大小,多了解一些疾病的发作原因、诱导因素和预防方法,都是非常有必要的,可能日后就能成为救命的“良药”。
如今大家日子越来越好过了,饮食上不需要考虑太多金钱相关的因素,想吃什么都能满足,这听起来似乎很美好,但也让大家逐渐陷入疾病的“怪圈”。
“病从口入”,这话一点也不夸张,很多慢性疾病都是我们自己一口一口“吃出来”的。其中,高血压就是比较典型的一个。
大部分人可能都知道,食盐是高血压的“天敌”,所以平时在做饭的时候,也会注意控制盐分的量。虽然食用盐是食物的“点睛之笔”,但从健康的方面考虑,摄入过量盐分,只会给肾脏和心脏、血管带来更多的负担,不利于血压的稳定。
然而,高血压的“天敌”却不止食盐,这3种食物也要少吃
糖醋排骨
相信很多朋友最爱吃的一道菜就是糖醋排骨了,排骨加上糖和醋,其中滋味只有吃过的人才知道。但如果你亲自制作过这道菜,你就会知道,要想做出一盘正宗、地道、色香味俱全的糖醋排骨,糖分是少不了的。
而糖也是热量“大王”,摄入过量,会在人体内转化成脂肪,而这些脂肪则会随着血液循环,进入血管内,当淤积到一定程度的时候,血管就会发生堵塞,影响血液的流通,增加高血压的患病风险。而且摄入太多糖分还会让人发胖,增加心脏的负担。
红烧肉
对于热爱美食的人来说,红烧肉的地位一定不低,如果你喜欢吃荤菜的话,那应该吃过不少次红烧肉了。其实地道的红烧肉吃进嘴里,并不会让人感觉肥腻,因为独特的制作配方和烹饪手法,让大家都忽略了其极高的热量。
但红烧肉本身的高脂肪、高热量并不会因为人们的忽略而消失,在人们一口接着一口吃的时候,肥肉中大量的脂肪也会被人体吸收,增加血脂含量,堵塞血管,降低血管弹性,诱发高血压。
酒
其实现在不喝酒的人真的很少,很多人即使做不到千杯不醉,但稍微喝一点也是可以的,但酒精这种东西,不碰还好,一旦碰了,对身体就会造成伤害,只是伤害大小的问题。经常大量饮酒的人,血管可能早已被“摧残”了。
虽然有时候我们不得不喝点酒,但也要根据自己的承受能力,限制自己的饮酒量,一旦接近这个标准,别人再怎么劝也要坚持住。有些人总觉得喝点酒不碍事,其实血管已经舒张又紧缩,血压已经降低又升高过了,若不想影响血压稳定,还是要少喝或不喝。
平稳血压,要做好2件事
稳定情绪
有些人向来容易情绪失控,悲伤、兴奋、生气、抑郁等多种情绪随时转换,其实平时情绪波动较大的人,血压更容易不稳定。想要平稳血压,最好拥有一颗平常心。
避免熬夜
对于很多年轻人来说,熬夜可能不算什么,但上了年纪以后,希望你别把自己当成“金刚不坏之身”,当身体各个机能都开始下降时,我们需要做的就是保养身体,而不是透支健康。早点睡觉,比乱吃保健品更重要。
总结:希望大家在日常生活中,都能贯彻健康的生活理念,保持一颗平常心,多吃清淡食物,适当锻炼身体,一段时间后,你会发现自己的付出都是有回报的。
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中医养生之道
童传凤
主任医师
心血管内科
武汉大学中南医院
何良志
主任医师
中医内科
中国中医科学院西苑医院
吴双
主治医师
心血管内科