走进超市和商店,大大小小的货架上,摆满了各种各样的饮料,很多人几乎每天都会喝饮料,家中的冷藏柜里,装的不是蔬菜和水果,可能是满满当当的饮料。其实现在市面上已经出现了各种类型的饮料了,所涵盖的范围非常广,有低糖的,也有奶茶味的,有水果汁,也有碳酸饮料。
随着这些饮料走入千家万户,越来越多人已经习惯了把它们当做生活的一部分,甚至有的人直接把饮料当水喝。然而大部分饮料是不能直接代替白开水的,因为饮料中可能含有很多添加剂,经常喝的话,对身体的影响也会潜移默化。
爱喝饮料的人,身体若有“2变化”,说明已承受不住,趁早戒掉
身体变得肥胖
很多朋友不爱喝水,更喜欢喝饮料,无非就是看中饮料味道香甜可口,比普通的水更有“魅力”。其实,市面上大部分饮料中,都含有大量的白砂糖,不信的话,随便在超市货架上拿起一瓶饮料,配方表中前几名,一定有白砂糖的身影。
人对甜甜的东西完全没有抵抗力,相比于食之无味的白开水,花样繁多的含糖饮料更受大家欢迎。然而这些高糖分的饮料,进入人体后,并不会像白开水一样执行它的职责,促进人体新陈代谢,反而会给身体带来更多热量和负担。
如果说白开水是机体运行的动力的话,那么含糖饮料就是“绊脚石”。长期饮用这些饮料,身体会摄入许多额外的热量,导致身材慢慢走形、发胖。甚至还会影响皮肤状态,让人衰老加速,皮肤下垂,失去弹性和光泽。
神经紧张
不知道大家在喝完饮料之后身体有没有异常变化,有些功能型饮料在喝完以后,会让神经长时间处于兴奋状态,让人无法入眠,若白天喝得太多,可能整个晚上都会被失眠困扰,甚至还会出现心神不宁、心跳加速、心悸等症状。
有些朋友平时喜欢喝奶茶,其实奶茶里也含有许多咖啡因,白天或睡前喝奶茶,很容易影响睡眠质量,导致神经紧张。而且,许多含糖饮料中都含有奶精和反式脂肪,经常喝的话,会增加心脏的负担,还会加速血管的老化,影响机体的正常运行。
长期喝含糖饮料的人,还容易出现一种症状,那就是记忆力下降,其实主要原因还是摄入了过量的添加剂、香精、色素等物质,对人的大脑运行都会造成不利影响。
经常喝饮料的人,两件事要做好
饮食上营养均衡,加强运动
很多朋友平时爱吃零食、喝饮料,对正餐却没什么兴趣,其实这都是因为肚子里的“馋虫”已经被满足了。所以我们平时一定要以正餐为主,首先要吃够正常的饭量,保证营养充足、均衡、全面,这个时候身体对饮料的欲望就会小很多了。
同时,也不要忘记坚持运动,将体内囤积的脂肪、垃圾和毒素尽快地排出来,让身体轻松一点,再慢慢改掉喝饮料的习惯。
调节情绪,减少压力
有些朋友爱喝含糖饮料,其实是因为平时压力太大了,需要甜食来缓解一下心理的压力。其实释放压力、调节情绪的方法有很多种,但人们往往会选择一些不利于健康的方式。学会用有效的方式来疏解情绪,比“糟蹋”身体更重要。
总结:饮料虽然好喝,但永远不能代替白开水的地位,想要身体健康一如往常,就要学会远离含糖饮料,多喝白开水,减轻身体的负担,希望你能做得到。

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