走进超市和商店，大大小小的货架上，摆满了各种各样的饮料，很多人几乎每天都会喝饮料，家中的冷藏柜里，装的不是蔬菜和水果，可能是满满当当的饮料。其实现在市面上已经出现了各种类型的饮料了，所涵盖的范围非常广，有低糖的，也有奶茶味的，有水果汁，也有碳酸饮料。

随着这些饮料走入千家万户，越来越多人已经习惯了把它们当做生活的一部分，甚至有的人直接把饮料当水喝。然而大部分饮料是不能直接代替白开水的，因为饮料中可能含有很多添加剂，经常喝的话，对身体的影响也会潜移默化。

爱喝饮料的人，身体若有“2变化”，说明已承受不住，趁早戒掉

身体变得肥胖

很多朋友不爱喝水，更喜欢喝饮料，无非就是看中饮料味道香甜可口，比普通的水更有“魅力”。其实，市面上大部分饮料中，都含有大量的白砂糖，不信的话，随便在超市货架上拿起一瓶饮料，配方表中前几名，一定有白砂糖的身影。

  
人对甜甜的东西完全没有抵抗力，相比于食之无味的白开水，花样繁多的含糖饮料更受大家欢迎。然而这些高糖分的饮料，进入人体后，并不会像白开水一样执行它的职责，促进人体新陈代谢，反而会给身体带来更多热量和负担。

如果说白开水是机体运行的动力的话，那么含糖饮料就是“绊脚石”。长期饮用这些饮料，身体会摄入许多额外的热量，导致身材慢慢走形、发胖。甚至还会影响皮肤状态，让人衰老加速，皮肤下垂，失去弹性和光泽。

  
神经紧张

不知道大家在喝完饮料之后身体有没有异常变化，有些功能型饮料在喝完以后，会让神经长时间处于兴奋状态，让人无法入眠，若白天喝得太多，可能整个晚上都会被失眠困扰，甚至还会出现心神不宁、心跳加速、心悸等症状。

有些朋友平时喜欢喝奶茶，其实奶茶里也含有许多咖啡因，白天或睡前喝奶茶，很容易影响睡眠质量，导致神经紧张。而且，许多含糖饮料中都含有奶精和反式脂肪，经常喝的话，会增加心脏的负担，还会加速血管的老化，影响机体的正常运行。

  
长期喝含糖饮料的人，还容易出现一种症状，那就是记忆力下降，其实主要原因还是摄入了过量的添加剂、香精、色素等物质，对人的大脑运行都会造成不利影响。

经常喝饮料的人，两件事要做好

饮食上营养均衡，加强运动

很多朋友平时爱吃零食、喝饮料，对正餐却没什么兴趣，其实这都是因为肚子里的“馋虫”已经被满足了。所以我们平时一定要以正餐为主，首先要吃够正常的饭量，保证营养充足、均衡、全面，这个时候身体对饮料的欲望就会小很多了。

  
同时，也不要忘记坚持运动，将体内囤积的脂肪、垃圾和毒素尽快地排出来，让身体轻松一点，再慢慢改掉喝饮料的习惯。

调节情绪，减少压力

有些朋友爱喝含糖饮料，其实是因为平时压力太大了，需要甜食来缓解一下心理的压力。其实释放压力、调节情绪的方法有很多种，但人们往往会选择一些不利于健康的方式。学会用有效的方式来疏解情绪，比“糟蹋”身体更重要。

  
总结：饮料虽然好喝，但永远不能代替白开水的地位，想要身体健康一如往常，就要学会远离含糖饮料，多喝白开水，减轻身体的负担，希望你能做得到。