当前位置:

京东健康

爱喝饮料的人,身体有2变化,已承受不住

爱喝饮料的人,身体有2变化,已承受不住

走进超市和商店,大大小小的货架上,摆满了各种各样的饮料,很多人几乎每天都会喝饮料,家中的冷藏柜里,装的不是蔬菜和水果,可能是满满当当的饮料。其实现在市面上已经出现了各种类型的饮料了,所涵盖的范围非常广,有低糖的,也有奶茶味的,有水果汁,也有碳酸饮料。

  


随着这些饮料走入千家万户,越来越多人已经习惯了把它们当做生活的一部分,甚至有的人直接把饮料当水喝。然而大部分饮料是不能直接代替白开水的,因为饮料中可能含有很多添加剂,经常喝的话,对身体的影响也会潜移默化。

 

爱喝饮料的人,身体若有“2变化”,说明已承受不住,趁早戒掉

 

身体变得肥胖

 

很多朋友不爱喝水,更喜欢喝饮料,无非就是看中饮料味道香甜可口,比普通的水更有“魅力”。其实,市面上大部分饮料中,都含有大量的白砂糖,不信的话,随便在超市货架上拿起一瓶饮料,配方表中前几名,一定有白砂糖的身影。

  
人对甜甜的东西完全没有抵抗力,相比于食之无味的白开水,花样繁多的含糖饮料更受大家欢迎。然而这些高糖分的饮料,进入人体后,并不会像白开水一样执行它的职责,促进人体新陈代谢,反而会给身体带来更多热量和负担。

 

如果说白开水是机体运行的动力的话,那么含糖饮料就是“绊脚石”。长期饮用这些饮料,身体会摄入许多额外的热量,导致身材慢慢走形、发胖。甚至还会影响皮肤状态,让人衰老加速,皮肤下垂,失去弹性和光泽。

  
神经紧张

 

不知道大家在喝完饮料之后身体有没有异常变化,有些功能型饮料在喝完以后,会让神经长时间处于兴奋状态,让人无法入眠,若白天喝得太多,可能整个晚上都会被失眠困扰,甚至还会出现心神不宁、心跳加速、心悸等症状。

 

有些朋友平时喜欢喝奶茶,其实奶茶里也含有许多咖啡因,白天或睡前喝奶茶,很容易影响睡眠质量,导致神经紧张。而且,许多含糖饮料中都含有奶精和反式脂肪,经常喝的话,会增加心脏的负担,还会加速血管的老化,影响机体的正常运行。

  
长期喝含糖饮料的人,还容易出现一种症状,那就是记忆力下降,其实主要原因还是摄入了过量的添加剂、香精、色素等物质,对人的大脑运行都会造成不利影响。

 

经常喝饮料的人,两件事要做好

 

 

饮食上营养均衡,加强运动

 

很多朋友平时爱吃零食、喝饮料,对正餐却没什么兴趣,其实这都是因为肚子里的“馋虫”已经被满足了。所以我们平时一定要以正餐为主,首先要吃够正常的饭量,保证营养充足、均衡、全面,这个时候身体对饮料的欲望就会小很多了。

  
同时,也不要忘记坚持运动,将体内囤积的脂肪、垃圾和毒素尽快地排出来,让身体轻松一点,再慢慢改掉喝饮料的习惯。

 

调节情绪,减少压力

 

有些朋友爱喝含糖饮料,其实是因为平时压力太大了,需要甜食来缓解一下心理的压力。其实释放压力、调节情绪的方法有很多种,但人们往往会选择一些不利于健康的方式。学会用有效的方式来疏解情绪,比“糟蹋”身体更重要。

  
总结:饮料虽然好喝,但永远不能代替白开水的地位,想要身体健康一如往常,就要学会远离含糖饮料,多喝白开水,减轻身体的负担,希望你能做得到。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 告别减肥药,健康生活方式助你轻松瘦身

在现代社会,肥胖问题已经成为一个全球性的公共卫生问题。减肥药虽然能够快速减重,但长期服用可能对身体造成负担,并且容易反弹。那么,怎样在不吃减肥药的情况下,既能快速减肥,又能够有效避免反弹呢?答案是:合理饮食和运动。 首先,我们需要合理安排一日三餐。多吃蔬菜水果,不仅能够提供丰富的维生素和矿物质,还能够帮助我们增加饱腹感,减少食物的摄入量。早餐要吃好,中午吃饱,晚上吃少。这样可以帮助我们保持血糖稳定,避免因饥饿而导致的暴饮暴食。 此外,早上起床后,先喝一杯温开水或蜂蜜水,可以帮助我们清理肠道,促进新陈代谢。而肉类食物则建议在中午或早上食用,因为晚上人体新陈代谢较慢,摄入高热量食物容易转化为脂肪储存。 在运动方面,我们可以选择在早晚时段进行一些有氧运动,如慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞等。这些运动可以帮助我们燃烧脂肪,提高心肺功能。虽然短期内可能看不到明显的效果,但长期坚持,一定能够收获健康的身体和理想的体重。 以下是一个真实案例。小李,一个年轻的上班族,由于长时间久坐和不良的饮食习惯,体重逐年增加。在尝试了多种减肥方法后,小李决定采取健康的生活方式。她开始注意饮食,多吃蔬菜水果,减少油腻食物的摄入。同时,她还每天坚持运动,无论是跑步、跳绳还是跳舞,都能看到她的身影。经过半年的努力,小李成功减掉了20斤体重,并且保持了良好的身材。 通过这个案例,我们可以看到,合理饮食和运动是减肥的有效方法。只要我们坚持,一定能够达到理想的效果。

医疗趋势观察站

141 人阅读
查看详情

文章 减肥路上,运动与产品如何兼顾?

随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的身体健康,特别是体重管理。减肥已经成为许多人生活中的重要议题。然而,市面上众多的减肥产品让人眼花缭乱,如何选择安全有效的减肥方法成为了许多人关心的问题。 近年来,市面上出现了一种名为“粒可瘦”的减肥产品,宣称能够帮助消费者快速减肥。然而,对于这种产品,我们是否应该盲目跟风呢?本文将为您详细解析减肥产品与运动的关系,帮助您找到适合自己的减肥方法。 首先,我们来看看运动在减肥中的作用。运动能够帮助消耗体内多余的脂肪,同时提高新陈代谢率,使身体更加健康。例如,在日常生活中,我们可以利用等车或外出期间进行简单的体操,如立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面,维持10秒钟,再换另一腿。这样的小体操简单易行,能有效瘦腿瘦屁股。 然而,仅仅依靠运动是无法达到快速减肥的目的的。这时,减肥产品就应运而生。但需要注意的是,减肥产品并非万能,盲目使用可能会对身体造成伤害。例如,一些减肥产品可能会刺激肠胃,导致消化不良、腹泻等症状。因此,在选择减肥产品时,一定要慎重。 那么,如何选择适合自己的减肥方法呢?首先,要明确自己的减肥目标,制定合理的减肥计划。其次,要注重饮食健康,避免摄入高热量、高脂肪的食物。最后,要坚持运动,养成良好的生活习惯。这样,才能达到健康减肥的目的。 此外,我们还可以通过以下方法来提高减肥效果: 保持良好的作息,保证充足的睡眠。 多喝水,促进新陈代谢。 适当补充膳食纤维,帮助肠道蠕动。 保持乐观的心态,减轻压力。 总之,减肥并非一朝一夕之事,需要我们耐心坚持。在追求美丽的同时,更要注重身体健康。让我们共同努力,迈向健康的生活方式。

药事通

139 人阅读
查看详情

文章 干荷叶和干冬瓜皮泡水喝,减肥效果真的好吗?

近年来,随着生活水平的提高,肥胖问题逐渐成为人们关注的焦点。许多朋友都在寻找各种减肥方法,其中,干荷叶和干冬瓜皮泡水喝被一些人视为一种天然减肥良方。那么,这种方法真的有效吗?本文将从医学角度为您解析。 首先,我们来了解一下干荷叶和干冬瓜皮的成分。干荷叶中富含生物碱、荷叶碱、荷叶酸等成分,具有一定的降脂作用。而干冬瓜皮则含有膳食纤维、生物碱等成分,有助于促进肠道蠕动,从而帮助消化。 虽然干荷叶和干冬瓜皮具有一定的减肥作用,但并不能单纯依靠它们来达到理想的减肥效果。减肥的关键在于控制饮食、增加运动和养成良好的生活习惯。以下是一些有效的减肥方法: 1. 合理饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 2. 增加运动:进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行150分钟的中等强度运动。 3. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于调节身体代谢,降低肥胖风险。 4. 保持良好的心态:保持乐观、积极的心态,有助于减轻压力,降低肥胖风险。 此外,还有一些辅助减肥的方法,如泡脚、按摩等,可以适当尝试。 需要注意的是,减肥过程中,一定要根据自己的身体状况选择合适的方法,避免盲目跟风。如有疑问,请咨询专业医生。

疾病解码者

145 人阅读
查看详情

文章 腹部脂肪堆积,如何有效减脂?

随着生活水平的提高,人们越来越注重自己的身材和健康。然而,肥胖问题却困扰着许多人,尤其是腹部和腰部的脂肪堆积。这类脂肪被称为内脏脂肪,它是脂肪代谢障碍的一种表现,与多种慢性疾病的发生密切相关。 那么,如何有效地减掉这些顽固的脂肪呢?首先,我们需要了解肥胖的原因。肥胖不仅仅是热量摄入过多的问题,还与内分泌失调、遗传、生活方式等多种因素有关。 针对腹部和腰部的脂肪堆积,除了控制饮食和增加有氧运动外,调理内分泌也是关键。以下是一些有效的减脂方法: 1. 均衡饮食:控制热量摄入,增加膳食纤维的摄入,有助于改善肠道菌群,促进脂肪代谢。 2. 增加有氧运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于提高新陈代谢,燃烧脂肪。 3. 增加力量训练:力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,有助于减肥。 4. 调理内分泌:通过调整饮食、运动、睡眠等生活方式,改善内分泌功能,有助于减少脂肪堆积。 5. 保持良好的心态:压力过大容易导致内分泌失调,因此保持良好的心态也是减肥的关键。 小王是一个典型的办公室一族,长期久坐导致腹部脂肪堆积严重。经过调整饮食、增加运动和调理内分泌后,小王的腰围逐渐减小,身体状况也明显改善。

数字健康领航者

143 人阅读
查看详情

文章 排卵障碍患者日常饮食调理要点

排卵障碍,医学上称为不排卵,是导致女性不孕的重要因素之一,据统计,其发生率在25-30%之间。除了导致不孕之外,排卵障碍还可能引发月经失调、闭经、多毛、肥胖等众多症状。 为了改善排卵障碍症状,患者在日常生活中需要特别注意饮食调理。在治疗期间,患者应当保证充足的休息,避免摄入辛辣刺激的食物。 建议在食谱中适量添加一些有助于调理排卵的食物,如大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等。此外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料以及炖牛肉、鸡肉高汤等也是不错的选择。 下面我们来分享一个真实的案例。小丽,28岁,婚后一直未能怀孕。经过检查,医生诊断她患有排卵障碍。在接受了适当的饮食调理和药物治疗之后,小丽逐渐恢复了排卵功能,最终成功怀孕。 除了饮食调理,患者还需要注意以下几点: 1. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 2. 定期进行体检,监测排卵情况。 3. 遵医嘱,按时服药。 4. 避免不良生活习惯,如熬夜、吸烟、酗酒等。

智慧医疗先锋者

143 人阅读
查看详情

文章 中医视角下的肥胖:脾虚湿盛是元凶?

在中医理论中,肥胖被视为一种病理状态,其中脾虚湿盛被认为是导致肥胖的主要原因之一。 中医认为,脾脏负责运化水湿,当脾脏功能失常时,水湿无法正常运化,就会在体内积聚,导致湿盛。湿盛进一步会导致气血运行不畅,进而引发肥胖。 除了脾虚湿盛,中医还认为其他因素也可能导致肥胖,如饮食不节、情志不畅、久坐不动等。 针对肥胖的中医治疗方法主要包括调整饮食、运动、中药调理和针灸等。 以下是一个真实案例: 李女士,35岁,身高160cm,体重80kg,被诊断为肥胖。经过中医诊断,发现她属于脾虚湿盛型肥胖,主要症状为食欲不振、乏力、下肢沉重等。中医医生为她制定了个性化的治疗方案,包括调整饮食、增加运动、中药调理和针灸等。经过一段时间的治疗,李女士的体重逐渐下降,身体状况也明显改善。

医者荣耀

130 人阅读
查看详情

文章 科学减肥,远离不正规的减肥药

随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的人面临着体重超标的问题。而减肥药市场也日益繁荣,各种减肥药层出不穷。然而,并非所有的减肥药都适合每个人,甚至有些减肥药可能会对身体造成损害。 首先,我们要明确一点,减肥并非一蹴而就的事情,需要结合合理的饮食和适量的运动。盲目追求快速减肥,使用不正规的减肥药,可能会对身体造成严重的伤害。 那么,如何科学地减肥呢?以下是一些建议: 1. 加强运动:运动是减肥的重要手段之一。可以选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上。 2. 调整饮食结构:饮食是减肥的关键。尽量多吃一些含优质蛋白质、维生素的食物,如鸡胸肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、水果等,尽量少吃油腻、高脂、高糖的食物。 3. 保持良好的作息:充足的睡眠有助于身体的新陈代谢,有助于减肥。建议每天保证7-8小时的睡眠。 4. 保持良好的心态:减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力。保持积极的心态,有助于减肥成功。 接下来,让我们通过一个案例来了解一下。 小王是一位年轻的上班族,由于工作繁忙,饮食不规律,加上缺乏运动,导致体重逐年增加。为了快速减肥,小王尝试过各种减肥药,但效果不佳,甚至出现了身体不适的症状。后来,在朋友的推荐下,小王开始调整饮食结构,加强运动,并在专业指导下进行减肥。经过半年的努力,小王成功减掉了20斤,身体也变得更加健康。

医学奇迹见证者

155 人阅读
查看详情

视频 诱人的美食风味无法抵挡

健康知多少

163 人阅读
查看详情

文章 如何应对多囊卵巢综合征:生活方式调整与治疗方法全解析

多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌和代谢紊乱性疾病,其病因复杂,目前尚无明确的预防方法。那么,我们如何才能有效地预防和应对这种疾病呢?首先,了解PCOS的症状和诊断方法至关重要。 PCOS的症状主要包括月经不规律、排卵障碍、多毛、肥胖、痘痘等问题。如果您有上述症状,建议及时就医进行确诊。医生通常会通过妇科检查、超声检查、血液检查等方法来确定是否患有PCOS。 尽管无法预防PCOS,但我们可以通过一些生活方式的调整来降低患病风险。以下是一些建议: 1. 均衡饮食:保持低糖、低脂肪、高纤维的饮食习惯,有助于控制体重,改善胰岛素敏感性。 2. 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车等,有助于调节月经周期,降低PCOS的风险。 3. 控制体重:过重或肥胖会增加患PCOS的风险,因此控制体重对于预防PCOS至关重要。 4. 睡眠充足:保持良好的睡眠习惯,有助于调节内分泌,降低患病风险。 5. 减少压力:长期精神压力会干扰内分泌系统,增加患病风险。因此,学会缓解压力,保持乐观的心态对于预防PCOS至关重要。 除了生活方式的调整,以下一些药物和方法可以帮助控制PCOS症状: 1. 荷尔蒙治疗:如口服避孕药、促排卵药物等,可调节月经周期,改善卵巢功能。 2. 胰岛素增敏剂:如二甲双胍等,可降低血糖,改善胰岛素敏感性。 3. 外科治疗:对于部分患者,可能需要通过手术切除多余的卵巢组织或进行其他手术治疗。 总之,虽然无法预防PCOS,但通过调整生活方式、合理用药等方式,可以有效控制症状,提高生活质量。

远程医疗新视界

143 人阅读
查看详情

文章 二甲双胍:肥胖患者的减肥利器

随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重,减肥成为许多人的关注焦点。然而,减肥并非易事,需要综合控制饮食、运动和药物治疗等多方面因素。 对于需要减肥的人群,二甲双胍是一种常见的辅助治疗药物。二甲双胍主要用于治疗2型糖尿病,但其对减肥也有一定效果。这是因为二甲双胍可以抑制肝脏的糖原生成,减少肠道对葡萄糖的吸收,从而降低血糖和体重。 小王是一位30岁的上班族,因为长期缺乏运动和饮食习惯不良,体重逐渐上升,被诊断为2型糖尿病。医生建议他除了改善生活方式,如控制饮食、增加运动外,还可以尝试使用二甲双胍进行辅助治疗。 小王开始服用二甲双胍,并严格按照医生的建议进行饮食控制。他每天控制饮食摄入量,荤素搭配,总量控制,控制每天的热卡摄入。同时,他每天坚持散步、爬楼梯等有氧运动。经过一段时间,小王的体重逐渐下降,血糖也得到了有效控制。 需要注意的是,二甲双胍的主要副作用是恶心等消化道反应。在使用过程中,患者需要定期复查体重和血糖,以便医生及时调整治疗方案。 总之,减肥需要综合控制饮食、运动和药物治疗等多方面因素。二甲双胍可以作为辅助治疗药物,帮助患者降低体重和血糖。但使用过程中需要密切关注副作用,并根据医生建议进行调整。

绿色医疗倡导者

143 人阅读
查看详情
相关问诊

我有肥胖症,想了解如何治疗和用药?患者女性35岁

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:10

医生建议:根据您的描述,您的主要问题是肥胖症。在治疗过程中,需要注意综合治疗,包括饮食控制、运动和必要的药物治疗。考虑到您的肝肾功能正常,建议使用奥利司他西布曲明等减肥药物,并合理安排饮食和增加运动量。请记住,减肥是一个长期的过程,需要耐心和恒心。

汪宏伟

主治医师

上海交通大学医学院附属新华医院

查看详情

我是一名60岁以上的男性,体重超重,最近身体不太舒服,想了解一下如何管理我的健康。患者男性72岁

就诊科室:中医呼吸科

总交流次数:20

医生建议:根据您的描述,您属于高风险人群,需要特别注意。肥胖症会增加多种健康问题的风险。为了您的用药安全,建议您避免使用某些药物,并定期复诊评估调整用药方案。同时,建议您采取健康的生活方式,包括合理饮食和适量运动,以改善您的健康状况。

郭明杰

主治医师

黄石市中医医院

查看详情

我想咨询肥胖症的治疗方法,是否需要用药?患者女性30岁

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:5

医生建议:对于肥胖症,我们首先需要关注是否存在其他基础疾病。治疗上,建议采取低热量、高蛋白的饮食方案,增加日常运动量,并在医生指导下使用减肥药物辅助治疗。请注意,在用药期间如有不适,应立即停止用药并就诊。

何丽娜

主治医师

伊春林业管理局中心医院

查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
健康小工具
×