这些伤身的饮料为健康着想，希望你能管住嘴

现代年轻人，嘴上说着要养生，虽然随身携带保温杯，但里面装的不是茶水，而是各种饮料。这种行为在他们看来或许很“新潮”，但在营养师眼里，却是在透支自己的健康。

  
走进任何一家超市或小卖部，货架上摆的最多的可能就是各种各样的饮料了。现在很多人都不爱喝水，因为他们觉得能代替水的饮料太多了，而且每一个都比白开水更好喝。然而，这些饮料可不像它们所宣传的那样“无害”。

 

最伤身的“饮料”公布了，若你爱喝，健康或许与你无缘

 

1、碳酸饮料

 

相信很多朋友平时最常喝的饮料就是碳酸饮料，有些人不论是口渴还是吃饭时，都要配上一瓶可乐。其实这种碳酸饮料所能给人带来的最大好处可能就是刺激，在喝下去的那一瞬间，感受到气泡在口腔里“运动”，是很多人喜欢碳酸饮料的原因。但这类饮料中却含有超乎想象的糖分，经常喝的话，肥胖、糖尿病会不请自来。

  
2、咖啡饮品

 

现在很多上班族都离不开咖啡，尤其是那些需要集中注意力的工作，很多人都把咖啡当作是“命根子”。确实，咖啡能让人更清醒，但如果经常喝的话，咖啡中的咖啡因就会进入人体，让大脑长时间保持在兴奋状态。身体其实已经很疲惫了，如果刻意让自己保持清醒，只会损伤中枢神经系统。

 

3、功能性饮料

 

现在很多朋友可能更多地会去选择一些有提神醒脑作用的功能性饮料，因为对于他们来说，这些饮料就是让自己保持清醒，提高工作效率的“良药”。然而，大家喝完这些饮料之后之所以会感到亢奋，主要还是因为饮料中添加了牛磺酸和咖啡因等成分，如果不注意摄入量的话，会出现心慌、恶心、心律失常等症状。

 

4、鲜榨果汁

 

可能有些朋友觉得，碳酸饮料和咖啡等不太健康，所以平时会选择喝一些鲜榨的果汁。然而，想用这种方式来摄取水果中的营养，还不如直接吃新鲜水果，至少水果中还含有人体所需的膳食纤维，而鲜榨果汁里最多的可能就是糖分。平时常喝鲜榨果汁，就是额外摄入了更多的糖分，会给身体带来更多的负担。

 

5、各种酒精饮品

 

现在有很多酒精饮品都打着“放松一下”的旗号，但含有酒精的“饮料”，对身体其实没什么好处。可能很多朋友觉得，自己工作了一整天，需要酒精来缓解一下一天的疲惫，但通过这种方式，可能压力还没有释放，健康就悄悄溜走了。不论是白酒还是红酒，抑或是酒精浓度很低的“饮料”，对心血管都会造成一定的伤害。

  
40岁以后，希望你身边常备3物，健康有保障

 

1、清淡的食物

 

虽然很多人觉得，重口味的食物才能让人食欲大增，但越是好吃的食物，热量和脂肪含量其实越高，如果不会控制自己的食欲的话，可能就要跟健康说再见了。学会享受清淡食物带来的乐趣，虽然是“牺牲”了一部分的味觉体验，却能得到一个更加健康的身体，何乐而不为呢？

  
2、运动鞋

 

现在很多朋友平时都不爱运动，总喜欢一刻不离沙发和床，其实缺乏锻炼也是现代人最大的问题之一，如果回避这个问题，只会让身体越来越差，代谢能力变弱，更容易生病和长胖。尤其是平时爱喝饮料的人，身体已经吸收了很多糖分和酒精了，如果不加强锻炼，把它们尽快地排出来的话，体内就会产生更多的垃圾和有害物质。

 

3、保温杯

 

虽然很多人都知道养生的重要性，却还没有从实际行动上来表明自己的决心，其实这是很普遍的一种现象，但如果你想后半生不必为健康担忧，最好提前进入养生准备期。

  
过了40岁以后，身边就要常备保温杯了，别学着年轻人在里面装各种饮料“挂羊头卖狗肉”，而应该踏踏实实地泡上一杯养生茶。

 

菊花：缓解头痛风热，养肝明目，排出肝脏中的毒素；金银花：改善面色暗沉的现象，排毒养颜，护肝养肝；牛蒡根：保护肠道，温胃养肝，减少肝损伤；枸杞子：活血化瘀，有益于气血运行，排出体内毒素。