坚持四件事，你也能养成易瘦体质

胖瘦二字，是人生大事，年轻的时候，很多人都更喜欢自己苗条的样子，走在大街上也会羡慕那些高高瘦瘦的女孩子。但是有的人就是瘦不下来，不管怎么吃体重还是不会掉，就很羡慕别人怎么吃也不胖的体质。

  

 

其实胖瘦除了跟遗传有关以外，还跟我们的饮食习惯、生活习惯有关，有的人即使本来是易瘦体质，经常吃夜宵，懒得动弹，时间久了，慢慢也会“发福”。

 

坚持四件事，你也能养成“易瘦体质”，轻松减重

 

三餐规律

 

现在很多人都没有一个固定的吃饭时间，总是饿了就吃或者空闲了就吃，其实经常饮食不规律是很容易发胖的，因为消化和吸收系统都被折腾乱了。有的人为了减肥，经常不按时吃饭，有时候省略早餐，有时候不吃晚餐，或者经常用水果代替正餐，这些行为都很容易降低基础代谢，恢复正常饮食后会立马胖回来。

 

很多瘦人他们几乎每天都是在按时吃饭的，规律的饮食才是维持正常新陈代谢水平的基础。

  
按时吃早餐

 

可能很多朋友早上起来上班前，都没时间吃早餐，但经常省略早餐是有很多危害的，除了营养不足、体力不支以外，不吃早餐还会干扰大脑传达进食信号，导致除早餐以外，摄入更多的热量，更容易发胖。

 

每天按时吃早餐，可以让身体一大早就开始工作，燃烧更多的脂肪，代谢体内的垃圾和毒素。

  

一天两升水

 

有些人天生不爱喝水，让他们喝水简直就是在受刑，虽然水没有什么味道，也比不上各种含糖饮料“诱人”，但身体是缺不了水的，如果经常等到口渴时才喝水，身体很容易陷入一种代谢缓慢的状态。因为体内水分含量少，血液浓稠，流动的速度就会减缓。

 

所以，每天适量饮水，尽量保证一天能喝1.5-2升的水，才是养成易瘦体质的关键。

  
保证充足的睡眠

 

有人喜欢睡觉，就有人不爱睡觉，经常熬夜半夜两三天，问他在忙些什么，可能只是在各个平台上浏览不同的信息而已，但为了这些东西付出自己的健康真的值得吗？很多人总喜欢熬夜，但实际上在熬夜的时候也并没有做什么有意义的事，健康却是实打实受到了损害。

 

长期睡眠不足，身体也会加速衰老，体内各个器官也没有休息好，工作效率降低，体内的脂肪、垃圾都不容易被代谢掉。所以，想要瘦身，首先要早点睡觉。

  
体重过百的人，时不时用三种食物代替晚餐，减肥瘦身还不便秘

 

玉米

 

相信有很多减肥人士都喜欢吃玉米，虽然有些人一开始觉得玉米味道寡淡，但吃了一段时间后就会爱上这个味道，毕竟玉米既饱腹又低脂。而且玉米还属于粗粮，却没有其他粗粮那么“难以下咽”，平时常吃还能预防便秘，每天早上排便都非常顺畅。

  
牛奶燕麦粥

 

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，燕麦也含有丰富的膳食纤维，将它们搭配到一起，美味又减肥。而且燕麦不像米饭、面条那样，吃下去血糖立马升高，对于高血糖患者也十分友好，经常吃还能清理肠道。

 

酸奶加黄瓜

 

有些人在减肥期间喜欢单独吃黄瓜，黄瓜的热量确实很低，但这样吃却很容易导致营养不良，出现脱发、面色暗沉的症状。搭配上酸奶，营养又好吃，是一份不错的减肥餐。平时经常吃，体重慢慢掉回两位数，肠道越来越轻松。

  
总结：很多人还在眼巴巴地羡慕那些“吃不胖”的易瘦体质，其实自己努努力，后天也可以养成易瘦体质。虽然现在大家都觉得瘦才是王道，才是美的代名词，但是每个人都是为自己而活的，胖或瘦也只有自己在乎，希望大家在减肥的时候，还是要摆正心态，不要走进审美误区。