糖尿病人什么时间运动最好？

糖尿病，是以血糖升高为主要表现的慢性疾病，以空腹血糖及餐后血糖逐渐升高为主要表现，其临床症状，主要有多饮，多食，多尿，身体逐渐消瘦，视物模糊，双下肢麻凉疼痛等症状。近几年，糖尿病的发病趋势在向着年龄更年轻的方向发展，那么，控制血糖，现在是无论医生还是患者，都是最关注的问题，就血糖而言，不单单是用药物来改善血糖情况，还要配合运动处方，饮食处方等其他方法。

那么，对于运动疗法，是很多患者愿意接受的，因为有的患者血糖并不是很高，认为自己没有必要用药，仅仅考饮食运动就可以控制好，所以，运动对患者来说就尤为重要，一般认为，以早餐后或者晚餐后半个小时或者一个小时，开始锻炼为宜。因为餐前运动可能会导致血糖波动，甚至会出现低血糖反应，然而，因为苏木杰现象而出现的反应，也应该把运动放在餐后来做。

那么，对于体育锻炼，应该在进食半个小时以后再进行锻炼，因为这样对消化系统影响比较小。晚餐后运动是大多数中国居民习惯的方式，因为，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。对于打胰岛素的患者应该适当的减少运动量，避免低血糖的发生，最好在注射后 2-4 小时再进行运动。

总之，无论怎么运动，最好每周运动不要低于 150 分钟，并且以有氧运动为主，主要的方式，可以走慢走，游泳，蹬自行车，慢跑等等。只有这样的，才能更有效，也更安全的降糖！