骨质疏松预防和治疗
发表人：
曾沣
阅读量：
1470人
骨质疏松症可防可治。
预防看这里
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
人体骨骼中的矿物含量在 30 多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的「骨矿银行」储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
中老年朋友积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素 D 的补充可预防或减轻骨质疏松。
均衡饮食：
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：
人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
增加日光照射：
中国人饮食中所含维生素 D 非常有限，大量的维生素 D3
依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素 D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少 20 分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素
D 的合成。
治疗看这里
治疗的核心是：早诊断、规范治疗，降低危害。
骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。
骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。
1. 基础措施
包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。
（1）调整生活方式
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；
注意适当户外运动；
避免嗜烟、酗酒；
慎用影响骨代谢的药物；
采取防止跌倒的各种措施。
（2）骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素 D
2. 药物治疗
包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
相关文章
文章 慢性咽炎喝胖大海好吗
慢性咽炎，从中医角度讲，属于“梅核气”的范畴，主要病机是的气郁痰阻，这种病人，平时心情大多是郁闷的，总是高兴不起来，而且容易着急上火。这种人，平时运动量也不足，而且喜欢吃油腻的东西。超过了脾的运化能力，最终导致痰湿的产生，然后再加上气郁，也就出现了气郁痰阻型的慢性咽炎。 针对气郁痰阻的病机，咱们中药的处方以行气解郁，化痰为治则。中药包括： 柴胡 香附 白芍 赤芍 枳实 厚朴 姜半夏 郁金 石菖蒲 白芷 炒白术 苍术 金银花 连翘 炙甘草 苏梗 茯苓 乌药 陈皮 服药期间尽量不要吃辛辣刺激，生冷海鲜，尽量不要熬夜哦。 然后，咱们还可以通过艾灸来辅助治疗慢性咽炎的，主要穴位可以选用上脘穴，中脘穴，下脘穴，神阙穴等。每天艾灸一次，每次每个穴位艾灸 10 分钟左右就行，一般半个月为一个疗程。再者，咱们可以用中药泡水喝的，来作为平时的调养，首选的中药就是胖大海哦。
曾沣
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
1555
人阅读
查看详情
文章 牙线知识二
1. 选择你喜欢的牙线。 2. 取大约 45 cm 的牙线，两段分别缠绕在你的左右手食指上。 缠绕在食指上是为了更好地控制和使用牙线，也可根据个人喜好缠绕在中指上。 3. 两只手的食指和拇指紧紧捏住牙线，中间留出 5-9 cm 左右的长度。 4. 将牙线嵌入两颗牙齿的中间，轻轻地来回拉动。 a. 从哪颗开始并不重要，重要的是一定要覆盖每一颗牙齿； b. 一定要轻，不要用力过猛，以免伤害牙龈； c. 来回拉动过程不要用力磨牙龈。 5. 清洁靠近牙龈的地方时，将牙线绷成 「C」 形，将牙线上下刮动。 6. 中间的牙线用脏了，你可以放出两边卷在手指上的牙线，继续使用牙线两边的部分。重复以上步骤清洁所有牙齿间隙。 不要忘记清洁口腔后部的臼齿。 特别说明： a. 牙线的来回运动有助于去除牙菌斑及食物残渣; b. 可能会出血，这说明你确实需要使用牙线了，当你持续使用下去的时候，出血和肿胀就会减轻或消失; c. 建议每天使用牙线清洁口腔一次，美国牙科协会建议每次使用牙线时间为 2-3 分钟； d. 没有充分证据表明水牙线能够替代传统牙线; e. 牙线是一次性的，因为使用后会有细菌滋生，所以不要重复利用。
曾沣
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
1490
人阅读
查看详情
文章 便血怎么办
大便时有血，是什么情况？ 中年人： 如果中年朋友在腹泻时又便血，首先考虑的是胃肠炎症（包括急性胃肠炎、细菌性痢疾、克罗恩病、溃疡性结肠炎等）导致的肠管内部粘膜损伤，进而引发出血。 老年人和部分中年人： 肚子不痛，但是大便时有鲜血应该高度警惕。 老年人容易发生消化道恶性肿瘤，一般表现为没有肚子痛，但时可出现便血。 此时，应及时行结直肠镜检查明确便血原因，排除痔疮、肛裂等良性疾病导致的便血。 突然大量便血是什么情况？ （1）大量便血伴有肛门撕裂样疼痛的时，可能是肛裂导致的大量便血，其血液鲜红色，偶有滴血发生。 （2）也可能是胃肠道肿物破裂出血，或是胃肠道急性坏死出血。 总的来说，肛裂出血可自行缓解，而胃肠道肿物破裂出血及胃肠道急性坏死出血危险性较大，不能自行止血，一旦发生，必须积极治疗，否则会对病人生命构成威胁。 便血怎么办？ 便血有两种不同的表现：鲜血和黑便。 两种形态的便血都可能有严重的问题，建议无论是哪一种情况，都应该先就医。最起码请医生进行一次大便常规检查，以探寻病因，排除严重的问题。
曾沣
住院医师
广西中医药大学附属瑞康医院
1466
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5