灌肠减肥科学么？
咖啡灌肠，瘦身减肥的方式莫名其妙地火了好几年；前不久，又碰巧看到「一个小伙长期用浴室花洒灌肠，自觉改善通便」的留言，真是觉得非常有必要跟大家仔细说一说，长期自行灌肠，为什么不可取、有哪些危害了。
灌肠到底有用没？
有用。
灌肠就是把某些液体（水，或者药物）通过肛门倒灌入肠道内，过一会再让它排出来。
通常有两种情况，会需要进行灌肠：一种是便秘和部分肠梗阻的患者，需要刺激肠道蠕动；另一种是手术前需要，如肠道准备不完全的肠镜，以及部分胃肠道手术等。
可以看出，这两种情况都是有非常明确的目的、偶尔进行的。
有用，为什么不能自己灌？
那些想去灌肠的人，主要是希望能够改善便秘、减肥或者「养生」，当然还有一种羞羞的原因（啪啪啪的需要），我也没尝试过这里就不多提了。
但是，长期灌肠是真的有危害啊。
除外治疗或者手术准备用，平时那种灌肠不光起不到那些广告宣传的功效，反而会带来一系列的副作用。简单来讲，长期灌肠所带来的危害可以总结为四条：
1. 把肠子捅破
医学把这种情况叫做穿孔，主要在于不熟练的操作或者蛮力的操作。
我们的肠道真的很薄很娇贵，万一不小心穿了孔，肠子里的粑粑和细菌都跑到肚子里，会引起感染，那可就麻烦大了。
2. 依赖性
定期频繁的灌肠后，肠道以及肛周的肌肉已经适应了这种状态，就会不得不一直灌下去，如果哪天突然停止了灌肠，反而会变本加厉地加重便秘等症状。
3. 水电解质紊乱
相信大家一定听说过，腹泻或呕吐到水电解质紊乱的病例。长期不当的灌肠也会引起水电解质紊乱。
因为往肠道里灌东西的时候，并不是灌什么进去，就流什么出来，随之带出来的还包括本来应该被吸收进人体的无机盐或水分。
4. 菌群失调
不管是咖啡灌肠、清水灌肠还是临床上较常用的清洁灌肠，长期进行都有可能引起「肠道菌群失调」的危害。
我们的肠道并非是无菌的。相反，肠道里面大量的微生物对于人体的消化吸收、抵抗外来病菌等很多方面，都起着极其重要的作用。
长期灌肠以后，这种行为打破了机体的正常微生态的平衡。再加上普通人灌肠不可能做到严格的规范操作，更极大的增加了菌群失调的风险。轻者引起腹痛、腹泻等症状，重者有可能对肠道造成无法恢复的损害。
那些广告还有更坑爹的呢
人吃下去的东西，经过口腔、食道、胃，逐步进入小肠、大肠，慢慢被消化吸收的。小肠和大肠连接的地方有个叫回盲瓣的东西，它只允许小肠里的内容物往大肠里流，而大肠里的并不能倒流。
那些广告宣传能够清洁整个肠道，纯粹是忽悠老百姓。其实灌肠器所能到达的位置只是大肠而已，无法通过回盲瓣进入小肠的。
还有，咖啡灌肠宣称可以清洁肠道，排出毒素，甚至还有抗癌的作用，这些功效不光没有临床试验的证据来证明，更无法从其机理上讲得通，仅仅是嘴炮而已。
那严重便秘应该怎么办？
如果不灌肠，便秘怎么办？减肥怎么办？
病急不能乱投医，虽然目前还没有什么立竿见影的解决便秘的方法，也没有神乎其神的减肥方式，但是在科学的方法的引导下，便秘减肥的问题都是可以被逐步解决的。
拿便秘来讲，应该先注意改善生活方式，爆款：避免久坐，多吃纤维含量高的食物，比如菌菇、四季豆等新鲜果蔬，增加运动，多喝水。
这些都不管用的话，还可以在医生的指导下应用乳果糖或聚乙二醇这些缓泻剂。但是广告里那些肠清茶、通便茶那些「给肠子洗个澡」的方式，是非常不科学的，不推荐使用。
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