不知道拦路虎，谈何科学减脂呢？

现在流行科学瘦身，科学减脂，最关键的是从饮食入手。最近有一首音乐叫《燃烧我的卡路里》就很能说明问题。我们的减肥瘦身，就是从两手做起，要么放开腿，要门管住嘴。我们更多人是在勤加锻炼的基础上，试图找到热量最低的食物，双管齐下达到我们想要的效果。那么哪些食物是减肥瘦身之路的拦路虎呢？

 

 

第一种就是花生了。虽然对于我们心脑血管有着莫大好处，平时也是解乏的小零食，但是脂肪量是真的高，平均150g的花生，脂肪就有小一半。这还只是普通的鲜花生，对于市面上各种加工后的花生，所蕴含的热量会更高。所以花生对于减肥人士来说，少吃一颗是一颗。

 

第二种就是凤爪，也就是我们爱吃的鸡爪。鸡爪的热量真的不像它的瘦弱的形状，甚至比一块鸡胸肉所蕴含的热量还多。一只鸡爪的能量相当于我们平常走路四个小时所消耗的能量。有些人还喜欢把鸡爪当做夜宵来吃，更会增加肥胖的风险。

 

第三种是千岛酱。蔬菜沙拉是既能保持营养，又能减脂的利器。但是吃沙拉的时候放一点千岛酱，可以说是一天的减脂计划前功尽弃了。千岛酱放多一点，完全可以媲美直接喝油的程度。

 

第四种是吃火锅的时候必点的是一款——牛肉丸。本身减肥瘦身的人是很少吃火锅这种高热量的餐饮的，但是也有一些人管不住自己的嘴。那么最好不要吃火锅丸子，像什么牛肉丸子之类的，每100g就有138的热量。

 

第五种就是腐竹。这和它的制作大有关系，它的油脂主要在表面。虽然我们在烹饪腐竹之前会经过浸泡处理，但是真的无济于事，还不如减少摄入呢，豆制品可以用其他来代替。

 

第六种也是一种在年轻人中特别受欢迎的零食——干鱿鱼丝。看似干巴无奇，油脂却是极其丰富，而且糖分很高，和膨化食品一样，敬而远之最好了。

 

最后就是粗粮饼干了。虽然名字中有粗粮二字，但是吃起来确实又脆又细腻，一点粗粮的纤维感都没有。这就是油脂润滑之后的效果，所以这可不是真正的粗粮。

 

 

以上这些食物就是我们瘦身减脂路上的代表性绊脚石和拦路虎，大家可以在日常饮食中多加注意，同时为了科学减脂，理性瘦身，可以找一些替代品来补充我们的营养。