不知道拦路虎,谈何科学减脂呢?
现在流行科学瘦身,科学减脂,最关键的是从饮食入手。最近有一首音乐叫《燃烧我的卡路里》就很能说明问题。我们的减肥瘦身,就是从两手做起,要么放开腿,要门管住嘴。我们更多人是在勤加锻炼的基础上,试图找到热量最低的食物,双管齐下达到我们想要的效果。那么哪些食物是减肥瘦身之路的拦路虎呢?
第一种就是花生了。虽然对于我们心脑血管有着莫大好处,平时也是解乏的小零食,但是脂肪量是真的高,平均150g的花生,脂肪就有小一半。这还只是普通的鲜花生,对于市面上各种加工后的花生,所蕴含的热量会更高。所以花生对于减肥人士来说,少吃一颗是一颗。
第二种就是凤爪,也就是我们爱吃的鸡爪。鸡爪的热量真的不像它的瘦弱的形状,甚至比一块鸡胸肉所蕴含的热量还多。一只鸡爪的能量相当于我们平常走路四个小时所消耗的能量。有些人还喜欢把鸡爪当做夜宵来吃,更会增加肥胖的风险。
第三种是千岛酱。蔬菜沙拉是既能保持营养,又能减脂的利器。但是吃沙拉的时候放一点千岛酱,可以说是一天的减脂计划前功尽弃了。千岛酱放多一点,完全可以媲美直接喝油的程度。
第四种是吃火锅的时候必点的是一款——牛肉丸。本身减肥瘦身的人是很少吃火锅这种高热量的餐饮的,但是也有一些人管不住自己的嘴。那么最好不要吃火锅丸子,像什么牛肉丸子之类的,每100g就有138的热量。
第五种就是腐竹。这和它的制作大有关系,它的油脂主要在表面。虽然我们在烹饪腐竹之前会经过浸泡处理,但是真的无济于事,还不如减少摄入呢,豆制品可以用其他来代替。
第六种也是一种在年轻人中特别受欢迎的零食——干鱿鱼丝。看似干巴无奇,油脂却是极其丰富,而且糖分很高,和膨化食品一样,敬而远之最好了。
最后就是粗粮饼干了。虽然名字中有粗粮二字,但是吃起来确实又脆又细腻,一点粗粮的纤维感都没有。这就是油脂润滑之后的效果,所以这可不是真正的粗粮。
以上这些食物就是我们瘦身减脂路上的代表性绊脚石和拦路虎,大家可以在日常饮食中多加注意,同时为了科学减脂,理性瘦身,可以找一些替代品来补充我们的营养。
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