减肥需要技巧吗？

生活中我们总是把减肥挂在嘴边，其实减肥也是有小妙招的，如果自己在减肥的时候做到了这些小常识，那么说明自己离减肥也只有一步之遥，那么在减肥的时候应该注意些什么呢？能吃哪些水果？

 

一、早餐要丰盛

 

认为不吃早餐就能减肥是愚蠢的想法，一顿丰盛的早餐能让你整天精神百倍。半个钟头不吃东西，只会消耗你的肌肉而非脂肪；不稳定的饮食习惯只会产生能转化为脂肪的卡路里，而且还会让你整天晕头转向。

 

 

二、多吃纤维素性食物

 

可溶纤维和不溶于水的纤维都有助于减肥。不溶于水的纤维含有较低的热量。含有丰富非水溶性纤维的食物和可溶性纤维食物都有助于让人体保持更长时间的饱腹。

 

三、慢慢地享受每一口食物

 

细小的咀嚼和缓慢的吞咽并不仅仅是女人的象征，它的确是一个小的秘密，每嚼20下，就更好地体会到进食的乐趣。

 

可食用水果：

 

1、草莓

 

草莓不仅可以作为健康减肥零食，而且还不含有高卡路里，它所含的纤维素和果酸也可以帮助你通畅大便，减少体内脂肪，并具有非常有效的减肥排毒功效。在低脂酸奶中加入草莓就成为一个美味而又瘦身的快速减肥食谱。

 

2、桃

 

桃含有大量的果胶和膳食纤维，可以帮助增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，排出体内的有害物质。

 

3、番茄

 

番茄中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助增加排便的通畅，而且番茄中的热量很少，饱足感很好，饥饿时可作为点心。

 

 

4、苹果

 

含有的低卡路里还容易有饱腹感，而且苹果富含钾元素，能预防水肿。此外，苹果特别适合夜猫族的减肥人士。

 

5、柚子

 

柚子含水率极高，且含有较多的酸性物质，可帮助提高人体内的消化液，刺激肠胃蠕动，促进消化。

 

6、李子

 

李子富含大量的膳食纤维和维生素C。而且以李子代替零食不仅可以满足你的食欲，还可以保持体内血糖稳定，有助避免过量饮食。

 

7、树莓

 

在低脂酸奶或沙拉中加入树莓，不仅使食物更美味，而且有助于抑制食欲，这是一种非常有效的减肥方法。此外，树莓比一般的水果含有更多的纤维素，多吃纤维素不但可以增加你的饱足感，还可以消除便秘哦！

 

8、火龙果

 

火龙果可以防止便秘很有效。而且也是低卡路里、高纤维的减肥水果，还含有大量的维生素C，可以美白皮肤，还可以降低血糖，润肠通便。