到底怎么减肥呢?
“我胖吗”几乎是每个人都会问的问题,是一个不分年龄不分国籍的问题,也是一个既简单又复杂的问题。每一个女孩子都会问男朋友或闺蜜:“你看我胖了吗?你看我腿是不是粗了?肚子上是不是长肉了?屁股上的肉是不是比以前多了?”
一般这时候被问的人就陷入了困境,如果回答:“恩,比以前胖了。”那对方可能会看看自己说:“真的吗,看来我要开始减肥了,三月不减肥,四月徒伤悲。”如果回答:“不胖啊,跟原来一样。”对方会说:“原来就这么胖吗?我长了N斤呢,这也肉多,那也肉多……”总之,这就是一个怎么回答都不能让对方满意的尴尬问题。
今天就和大家探讨一下比怎么减肥更重要的问题。
减肥是否有灵丹妙药
认识新朋友,问营养师的第一个问题就是:“怎么减肥啊?” 每个人似乎都在寻找轻松减肥的灵丹妙药。其实,减肥有一个简单的能量守恒公式用来解释脂肪在体内的积累,如果能量摄入大于消耗就会变胖,如果能量支出大于摄入体内的脂肪就会消耗。当然,身上的肉不是一天两天吃出来的,所以也不会一天两天离开。快速的减肥方法,都在短时间内打乱了身体已经习惯很久的生理代谢过程,减肥成功之后反弹的可能性非常大。
一般进行减重咨询后,你会从营养师那里得到一些简单有效的减肥建议,比如食物选择、吃多少,饮食时间、如何锻炼等等,每个人的具体情况不一样,所以减肥计划因人而异。其实大家都有自己的答案,也会尝试很多方法,经常听到一些朋友说每天跑步40分钟、每顿饭只吃一个苹果,只吃青菜不吃肉等等,很多人坚持一段时间还是蛮有效果的。
不同的可能是专业的减肥方法更稳更科学更健康,根据目前身体状况、健康历史、饮食习惯等全方位地制定营养减肥计划,一般减肥周期最少在两个月。保证减肥的同时,最重要的是变成易瘦体质,这样才能享受美食,营养均衡,减重之后不容易胖回去。要知道:只有辛苦付出减下去的重量才舍不得马上大口吃回来!
关心胖不胖?其实你更Care 美不美
其实大多数人在意的并不是“胖”是否会对自己的健康产生影响,而是把自己放在大众的审美视角,在意别人眼中的自己到底“美不美”……不可否认的是,在不同时期不同背景下,大众审美也发生着改变,从而也就塑造出了各具韵味的美人!
中国古代盛唐时期以胖为美,四大美女之一的杨贵妃是面如满月,丰颊秀眉,腰肢圆浑的典范,蕴含着丰肥浓丽、雍容华贵的富态之美。唐朝时期人们生活富足,国家实力雄厚,富态之美是对这个时代最好的诠释。随着时代变迁,人们的审美观逐渐变化,“窈窕淑女,君子好逑”,苗条和骨感成为了新时代美女的代言词,也是女人们追求的目标。电视广告网络等媒体对我们的审美有着重大的影响,每天看到的都是维多利亚秘密天使那魔鬼的长腿和纤细的腰身,这般身材无疑传递着以瘦为美的文化。
过分在意别人的眼光?可别害了自己
在媒体和舆论的导向下,市场上铺天盖地的减肥方法层出不穷:各种减肥“食品”、减肥药物、整形手术、针灸减肥等。为达到别人眼中的“好身材” “大美女”,很多女性服用泻药、过度节食、过度锻炼,承受难以想象的痛苦。其实,胖与不胖只是一个相对的概念,胖对你而言到底意味着什么呢?胖是一种什么感觉呢?你觉得自己怎么胖了?你现在身体的感觉怎么样?你为什么觉得自己胖?胖对你的意义何在?当你想明白了这些问题,可能比“怎么瘦”更重要,也比盲目减肥要有益的多。
把精力多多花在更好地了解你的身体,自己的感觉,身体的变化。什么状态下觉得饿,什么状态下觉得饱,什么时候觉得身体不舒服,什么时候该运动你的身体。胖不胖并不重要,匀称的体态和健康才重要,你的感觉怎么样最重要。如果为了减肥,最后导致身心都受到巨大伤害,消耗健康去换取所谓的“美”,那就太不值了。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![有没有比较容易的减肥方法?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147873/22/8641/247507/5f637883E87a7cb87/d532ca1be4c9bc4c.jpg)
有没有比较容易的减肥方法?
![卞月梅](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/111729/21/7913/301176/5ec78aabE27b13796/81a6c9a2ad5228bf.jpg)
![怎么样做到健康减肥?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162338/13/15364/13794/6062eea8Ea6ca7aa7/1dd6585d8f8e8886.jpg)
怎么样做到健康减肥?
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![怎样减肥最健康有效?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/163118/3/13921/20891/6056e3d9E7f4604b7/004f734fe6ebe822.jpg)
怎样减肥最健康有效?
![张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
![你是哪种肥胖,你了解过吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/166046/6/12509/19953/604e0ee8E2315ac92/e30ea16efecd6edd.jpg)
你是哪种肥胖,你了解过吗?
![手护妈妈](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/133390/22/11950/517651/5f7fe6e3Eeeda440d/9298484059ba3dd2.jpg)
![有没有比较容易的减肥方法?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/160753/38/17401/28508/606ffe51E1915cb27/d3b5e00ff4325234.jpg)
有没有比较容易的减肥方法?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![什么样的方法会越减越肥?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162152/32/15577/25199/6062ee30E659acd15/abe3d176338851a6.jpg)
什么样的方法会越减越肥?
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![扎心!我怎么一到夏天就胖了?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/52090/22/18878/23184/62b17ce7E6df01b68/7216d3d203fe13c6.jpg)
扎心!我怎么一到夏天就胖了?
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![胖子和瘦子到底差在了哪里?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/130280/37/17512/10972/5fc0bf81E42e005d6/1f6cb20b0aead5b3.jpg)
胖子和瘦子到底差在了哪里?
![王爱东](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/123606/4/19959/90407/5fbf6030Efa6c5166/2cca59ece43854d0.jpg)
![我到底胖不胖!到底该不该减肥呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/146546/31/15165/63567/5fb6118cE635f0909/b319fbdeba0b60a2.jpg)
我到底胖不胖!到底该不该减肥呢?
![吴佳营养健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/139534/17/14661/22092/5fb1f401Ee6f3066a/2b00dff8cd0aa268.jpg)
![你真的胖吗?需要减肥吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/140599/15/16067/8155/5fc225e5E218bddb8/45e651aa41c6d555.jpg)
你真的胖吗?需要减肥吗?
![营养医师一枚](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/138460/17/9487/62848/5f70a0dfE0a233178/2fac1e81409b5388.jpg)
![男性简单小运动 远离发福](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男性简单小运动 远离发福
![适合女性的五个泳池中运动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
适合女性的五个泳池中运动
![简易芭蕾动作 瘦出优雅体态](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
简易芭蕾动作 瘦出优雅体态
![跆拳道踢腿 越踢越瘦](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
跆拳道踢腿 越踢越瘦
![两大计划塑造S型身材](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
两大计划塑造S型身材
![女性体重多少才算性感?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女性体重多少才算性感?
![揭秘女友变胖时男友真心话](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
揭秘女友变胖时男友真心话
![男人挑老婆最关注三大部位](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男人挑老婆最关注三大部位
![现代版杨贵妃都是瘦美人](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
现代版杨贵妃都是瘦美人
![杜兰特教你怎样增重?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
杜兰特教你怎样增重?
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)