预防糖尿病足的足部运动？

很多人偶尔会出现脚凉的症状。但一只脚凉，另一只脚不凉，则要留心了。若您是糖尿病患者，则要留心是否患上了糖尿病足。预防糖尿病足，平常可进行一些足部运动。

预防糖尿病足的足部运动

足部疼痛、发凉是早期信号

并非双足有了创面才叫糖尿病足，当患者处于程度最轻的零级糖尿病足时，双足既没有创面也没有溃疡。所以，糖尿病患者必须辨明糖尿病足的早期症状。

间歇性跛行是糖尿病足的早期信号，即患者走路时，足部持续疼痛难以忍受，不得不停下来休息一会，而休息之后又能继续走一会，但不久又会疼痛，必须停下来休息。

脚部发凉是另一个早期信号。如果糖尿病人发现自己的足部发凉、麻木、发紫，这就是足部血供不好的表现。

此外，足背动脉的搏动消失或减弱，这也是足部血供不好的表现。患者可以自己把把这根“足脉”，其位置在足背中部大脚趾和第二脚趾之间。同样，其中一只脚的足背动脉更弱，值得警惕。

足部运动可预防糖尿病足

预防糖尿病足，患者除了要积极控制好血糖外，每天坚持小腿和足部运动 30～60 分钟，可以改善下肢血液循环，预防足部病变。糖友可尝试一些足部的运动方式，如行走运动、提脚跟——脚尖运动、弯膝——下蹲运动、甩腿运动等。

此外，糖尿病患者要注意足部保暖，要经常用温水泡脚。预防足部皮肤的损伤，外出时不要穿凉鞋，穿新鞋时，第一天不超过半小时，检查足部有没有被挤压或摩擦。