经常喝酒，早上若出现这5个症状，最好抓紧时间戒酒

目前，很多人都有喝酒的习惯，如果不喝酒，他们会觉得生活少点什么，还有些人每天酒不离手。如果经常喝酒，可能会损害肝脏，也会对身体造成一定的伤害。如果你的身体出现这些症状，要尽快戒酒。

 

 

1、头痛

 

如果在晚上的时候饮酒过量，在第二天很容易出现头痛，导致一整天都昏昏沉沉的，不易集中注意力，状态较差，从而影响工作和学习。因为饮用太多酒，很容易引起脑供血不足，使流经大脑的血液减少，从而损伤神经，导致头痛，甚至还会使记忆力下降，这就是很多人喝完酒容易断片的原因。所以，如果喝完酒之后，早上起床经常感到头痛难忍，就要尽快戒酒。

  
2、脸色暗沉发黑

 

经常喝酒，也会在我们的脸上出现一些明显的症状。比如，当你喝完酒之后，第二天早上照镜子时，如果发现自己的脸色不正常，出现暗沉甚至发黑的情况，并且感觉自己浑身乏力，提不起精神，很可能是肝脏受到了损伤。因为大量酒精的摄入，阻碍肝脏正常代谢，使体内的废物，毒素不能排泄出去，很容易出现脸色发黑的情况。

 

 

3、呕吐腹泻

 

相信经常喝酒的人都经历过这样的事情，每次喝完酒之后，很容易出现腹泻的情况，在早上的时候特别明显。出现腹泻可能是吃坏了肚子，也可能是肝脏受到了损伤。

 

因为酒精进入体内之后，主要是通过肝脏来代谢的，如果一次性喝入大量的酒，会影响肝脏的正常功能，不仅容易形成酒精肝，还会导致出现腹泻。

 

另外，每个人的体质不同，酒量也不同，如果饮用过量，超过了自身所能承受的范围，胃部就会出现自我保护反应，进而出现呕吐的情况。

4、尿液发黄

 

对于正常人来说，排出的尿液是淡黄色的，但是经常喝酒的人，排出的尿液发黄且比较浑浊，如果出现这种情况，很可能是酒精伤害了肝脏，导致肝脏出现了障碍，这时要引起重视，尽量把酒戒了。

 

5、口干

 

经常喝酒，肝脏会受到很大伤害，导致体内的有害物质不能及时排出，长期堆积在体内会导致口干，或者是眼涩等症状。

喝酒很伤身，我们都很清楚，但是很多人为了应酬不得已要喝酒，为了减轻身体的伤害，一定要注意尽量少喝，喝酒的时候一定要慢，不要着急，切记不要空腹喝酒，在喝酒前一定要先吃一点食物。

 

那么，怎样才能有效戒酒呢？

 

方法一

 

如果要准备戒酒，就要下定决心，从思想上认识到喝酒的危害，详细了解一下喝酒对身体产生的负面作用，有利于让自己下定决心，尽早的戒掉酒。

 

方法二

 

对于酒瘾比较大的人来说，戒酒是很困难的，是一个长期缓慢的过程，要循序渐进，可以通过减少饮酒的次数，减少饮酒的量，慢慢的戒酒，长期坚持下去，一定会有明显的效果。其实，少量地喝酒是有利于健康的，要控制好自己，把握好度。

方法三

 

在戒酒的时候，可以在饮食上吃得清淡一些，多吃一些蔬菜水果，也可以帮助我们戒酒，因为我们每顿饭都吃饱后，肚子已经饱饱的，就不想喝酒了。

 

方法四

 

当我们想喝酒的时候，可以通过运动，或者是和家人聊天来转移自己的注意力，当我们在干这些事情的时候，就会忘记喝酒。

方法五

 

因为人们在戒酒的时候，很容易导致心情低落，出现急躁的情况，这时候家人要多去安慰他们，多去鼓励他们，不要一味地去责备他们，这样很容易导致戒酒失败。

 

长期喝酒会给我们的身体带来很大危害，所以为了自己的健康，要尽尽快戒酒，相信你一定会戒酒成功的。