经常睡不够，可能是血压偏低，要多留意

提起高血压，人们都很熟悉，但是说起来低血压，有一部分人就比较陌生。很多人会忽视低血压，但是出现了低血压不及时调理，也会给身体带来伤害。

 

比如在超市收银的李女士，在超市工作了好多年了，之前一直都是健健康康的，但是最近一段时间经常感到头晕，浑身无力，前几日，李女士下班后准备回家，刚走出门口，就突然摔倒在地上，幸亏超市的同事及时发现，送往医院进行治疗。

 

经过检查后，得知李女士是血压偏低导致的昏厥。所以，在平时我们要多注意自己的血压变化，如果不稳定，要及时进行调理。

 

 

5个低血压的症状，在平时要多留意。

 

全身乏力

 

低血压患者往往会感觉自己非常劳累，即使没做什么事情，也会感觉很疲倦。尤其是在早上的时候，经常感觉睡不够，四肢无力，提不起精神，在午休之后可能会有所好转，但是到了晚上又会感到疲倦，很多人认为是工作劳累导致的。

 

如果经常出现这种症状，很可能是血压过低，因为神经系统功能紊乱，导致身体的肌肉出现收缩不协调。

头痛头晕

 

很多人都会出现头晕，这种情况很容易被人们忽视，严重的话可能会晕倒在地，摔跤或者是受伤。在低血压患者当中，头痛是很常见的症状，尤其是在经过比较紧张的脑力劳动之后，这种症状会比较明显。因为每个人的病情不同，所以头痛的程度也会有所不同。

 

记忆力衰退

 

很多患者血压偏低，会出现记忆力衰退的情况；在晚上时入睡困难，甚至出现失眠的情况；经过观察还会发现，低血压的人群很容易出汗并且脸部看起来苍白，没有一点血色；还会感觉忽冷忽热，出现手脚麻木的现象。

 

 

食欲减退

 

低血压患者常常看到食物没有胃口，食欲下降，还经常出现腹部疼痛的情况。

 

胸部隐痛

 

有些人会感觉心口隐痛，感觉心脏很不舒服，尤其是在紧张，高强度的工作之后，这种症状比较明显，并且还伴随着有心绞痛的现象。

 

希望大家牢记低血压的症状，一旦出现，要及时采取措施。那么在日常中我们应该怎样调理低血压呢？

 

加强锻炼

 

在平时的时候生活要有规律，避免过度劳累，工作之余可以加强锻炼，做一些简单的运动，比如慢跑，太极拳，散步等，能促进血液循环，提高身体素质。

工作压力太大的时候，可以休息一段时间，和朋友出去走走放松一下，有利于缓解压力。也可以多和家人沟通交流，向家人倾诉，及时宣泄不良情绪，以免闷在心里，导致自己焦虑，紧张。

 

把枕头垫高一点

 

在晚上睡觉的时候，可以把头部适当垫高一点，让头部高于我们的肩部，这样可以减轻低血压的症状。在早上起床的时候，可以先伸下懒腰，让身体有个缓冲的时间，然后再慢慢起来，以免血压突然下降。

 

调整饮食

 

每顿饭都不要吃的太饱，要注意荤素搭配，保证摄入足够营养。另外，低血压的人群在早晨可以饮用一些淡盐水，也可帮助血压提升。适当的饮茶饮酒，可以加快血流速度，降低血液的粘稠度，也能使血压提升。

如果有条件的话，也可以食用一些莲子，桂圆，大枣等食物，有助于养血补心，对身体也有很大的好处。

 

洗澡水不要太热

 

很多女性在冬天洗澡的时候怕冷，会使用非常热的水来洗澡，这很容易使血压突然降低，所以，洗澡水温度合适就可以，不要使用太热或者太凉的水洗澡。

 

以上是调理低血压的一些方法，在平时不仅要避开坏习惯，还要注意调理身体，只有这样才能让你的身体更健康。