经常睡不够,可能是血压偏低,要多留意

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提起高血压,人们都很熟悉,但是说起来低血压,有一部分人就比较陌生。很多人会忽视低血压,但是出现了低血压不及时调理,也会给身体带来伤害。

比如在超市收银的李女士,在超市工作了好多年了,之前一直都是健健康康的,但是最近一段时间经常感到头晕,浑身无力,前几日,李女士下班后准备回家,刚走出门口,就突然摔倒在地上,幸亏超市的同事及时发现,送往医院进行治疗。

经过检查后,得知李女士是血压偏低导致的昏厥。所以,在平时我们要多注意自己的血压变化,如果不稳定,要及时进行调理。

5个低血压的症状,在平时要多留意。

全身乏力

低血压患者往往会感觉自己非常劳累,即使没做什么事情,也会感觉很疲倦。尤其是在早上的时候,经常感觉睡不够,四肢无力,提不起精神,在午休之后可能会有所好转,但是到了晚上又会感到疲倦,很多人认为是工作劳累导致的。

如果经常出现这种症状,很可能是血压过低,因为神经系统功能紊乱,导致身体的肌肉出现收缩不协调。


头痛头晕

很多人都会出现头晕,这种情况很容易被人们忽视,严重的话可能会晕倒在地,摔跤或者是受伤。在低血压患者当中,头痛是很常见的症状,尤其是在经过比较紧张的脑力劳动之后,这种症状会比较明显。因为每个人的病情不同,所以头痛的程度也会有所不同。

记忆力衰退

很多患者血压偏低,会出现记忆力衰退的情况;在晚上时入睡困难,甚至出现失眠的情况;经过观察还会发现,低血压的人群很容易出汗并且脸部看起来苍白,没有一点血色;还会感觉忽冷忽热,出现手脚麻木的现象。

食欲减退

低血压患者常常看到食物没有胃口,食欲下降,还经常出现腹部疼痛的情况。

胸部隐痛

有些人会感觉心口隐痛,感觉心脏很不舒服,尤其是在紧张,高强度的工作之后,这种症状比较明显,并且还伴随着有心绞痛的现象。

希望大家牢记低血压的症状,一旦出现,要及时采取措施。那么在日常中我们应该怎样调理低血压呢?

加强锻炼

在平时的时候生活要有规律,避免过度劳累,工作之余可以加强锻炼,做一些简单的运动,比如慢跑,太极拳,散步等,能促进血液循环,提高身体素质。


工作压力太大的时候,可以休息一段时间,和朋友出去走走放松一下,有利于缓解压力。也可以多和家人沟通交流,向家人倾诉,及时宣泄不良情绪,以免闷在心里,导致自己焦虑,紧张。

把枕头垫高一点

在晚上睡觉的时候,可以把头部适当垫高一点,让头部高于我们的肩部,这样可以减轻低血压的症状。在早上起床的时候,可以先伸下懒腰,让身体有个缓冲的时间,然后再慢慢起来,以免血压突然下降。

调整饮食

每顿饭都不要吃的太饱,要注意荤素搭配,保证摄入足够营养。另外,低血压的人群在早晨可以饮用一些淡盐水,也可帮助血压提升。适当的饮茶饮酒,可以加快血流速度,降低血液的粘稠度,也能使血压提升。


如果有条件的话,也可以食用一些莲子,桂圆,大枣等食物,有助于养血补心,对身体也有很大的好处。

洗澡水不要太热

很多女性在冬天洗澡的时候怕冷,会使用非常热的水来洗澡,这很容易使血压突然降低,所以,洗澡水温度合适就可以,不要使用太热或者太凉的水洗澡。

以上是调理低血压的一些方法,在平时不仅要避开坏习惯,还要注意调理身体,只有这样才能让你的身体更健康。

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血压低于90/50mmHg头晕、疲倦、乏力、注意力集中及时避免引起低血压的诱因,一般预后良好简介低血压是指体循环动脉压力(简称血压)低于正常的状态,多见于体质比较瘦弱的青中年女性、老人。目前,世界卫生组织对低血压的诊断尚统一标准,一般是指成人收缩压<90mmHg(12.0kPa)和舒张压<50mmHg(6.6kPa)。急性、病理性低血压常有头昏、晕厥、视野模糊、恶心等症状。生理性低血压状态一般需治疗,继发性低血压应着重治疗原发病,一般预后良好。症状表现:轻微症状表现为头痛、头昏、乏力等。严重时会出现心悸、直立性晕厥、四肢发冷等。诊断依据:收缩压<90mmHg(12.0kPa),舒张压<50mmHg(6.6kPa),即可诊断低血压。低血压有哪些类型?普通性低血压直立性低血压特发性低血压继发性低血压Muirhead综合征:表现为严重且持续性的低血压。是否具有传染性?是否常见?本病常见。在我国,年龄≥65岁时,体位性低血压的发生率可达20%~50%,年龄≥80岁人群中发生率为27.2%,合并高血压者发病比例更高。是否可以治愈?可以治愈。整体预后情况取决于低血压类型,生理性低血压一般需要特殊治疗。因疾病引起的低血压,积极治疗原发病后,基本可以控制。是否遗传?会是否医保范围?是
岐伯健康·每天一个健康小知识丁荣晶主任医师北京大学人民医院
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