脸色苍白,疲累,可能是贫血发出的信号

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贫血是比较常见的问题,如果出现轻微的贫血,是可以通过饮食来调理的,如果出现轻微的贫血时你没有重视,很可能就会越来越严重,甚至导致其它的疾病出现,如果我们出现了这些症状,很可能是贫血造成的,要及时进行调理。

脸色苍白

在贫血早期,大部分人会出现脸色苍白,没有一点血色,那是因为血液流经皮肤的量减少,就会使肤色苍白,如果仔细观察,会发现正常人的脸色是红润的,如果脸色苍白无血色,很可能是贫血造成的。

手脚冰凉

手脚冰凉可以说是贫血最明显的症状,尤其是对于女性,在月经到来的时候,这种症状会格外明显,无论是在冬季还是在炎热的夏季,都会出现这种情况。如果你也经常如此,很可能是贫血。


身体疲累

贫血也可能会造成身体疲累。虽然有时候高强度的工作也会导致人们过于劳累,但是这种情况是短暂的,休息一段时间之后就会恢复,如果你发现自己在得到充足的休息之后,仍然感觉疲累,睡不醒时,这很可能是贫血引起的。所以建议尽快去医院检查一下,尽早得到治疗。

除了上述3个症状,贫血的人还会出现月经不调,皮肤差,毛发干燥,指甲半月型不明显等症状。

不要小看贫血,它会对我们的身体造成一些伤害。

头晕

头晕的影响因素有很多,贫血就是其中的一个。如果长时间贫血没有得到治疗,很容易出现头晕的情况,尤其是在酷热的夏天发生得更频繁,虽然有些人认为头晕忍一下就没事了,但是如果头晕导致晕倒,将会造成严重的后果。


免疫力下降

如果出现贫血,会使免疫力下降,这时身体处于比较虚弱的状态,很容易生病,所以,在出现贫血之后,要及时采取措施,避免引起其它的一些疾病。

没精神

贫血会使人提不起精神,做事情无法集中注意力,感觉每天头脑都昏昏沉沉的,不仅会导致身体素质越来越差,还会影响工作和学习的效率。


坚持这些习惯,可帮助你缓解贫血造成的不适,使脸色更红润。

保持充足睡眠

良好的睡眠质量有助于补血补气,能使人每天精力充沛,活力满满。要养成早睡早起的习惯,在晚上的时候不要熬夜玩手机,因为在白天工作的时候已经盯着电脑看了一整天,晚上继续玩手机会使身体过度消耗,导致贫血更加严重,尽量在十点半之前就准备入睡,保证得到充足的睡眠。


饮食

饮食调理对缓解贫血很有效,首先是要做到均衡饮食,按时就餐;其次,可以多吃瘦肉,蔬菜水果,鸡蛋等食物,不仅可以补充蛋白质,还能缓解贫血的情况;最后,要注意饮食清淡,少吃油腻的食物,不要喝浓茶,咖啡等比较刺激的饮品,否则会加重病情。

如果贫血比较严重,还可以吃一些补品来帮助补血,或者搭配一些药物来治疗,都是很有效的方法。

运动锻炼

很多人认为贫血导致头晕,不适宜运动,但是如果一直不运动,会使身体素质越来越差,还会加重病情。反而运动可以促进血液循环,加快血流速度,可以加快身体的新陈代谢,能很好地调节气血不足的情况,长期坚持锻炼也能在很大程度上改善贫血的问题。


多喝茶

我们在平时要养成喝茶的好习惯,这里的喝茶是指在茶中要加入红枣,枸杞,桂圆,黑枸杞等食材,说到这些食材,想必大家也都不陌生,我们会经常吃到,这些食材都有补血补气的功效,如果把这些食材混合在一起泡水喝,会有更好的效果,使脸色更加红润。

红枣:养血安神,强健骨骼,补中益气

枸杞:抗氧化,降血压,提高免疫力,美容养颜,抗辐射损伤

桂圆:补血养气,安心宁神,消除疲劳,益智补脑,抗衰老

黑枸杞:保护肝脏,明目,美容养颜,抗衰老,增强体质

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#2型顽固性贫血#疾病预防#营养#血液科
阅读数 453
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