贫血是比较常见的问题，如果出现轻微的贫血，是可以通过饮食来调理的，如果出现轻微的贫血时你没有重视，很可能就会越来越严重，甚至导致其它的疾病出现，如果我们出现了这些症状，很可能是贫血造成的，要及时进行调理。

脸色苍白

在贫血早期，大部分人会出现脸色苍白，没有一点血色，那是因为血液流经皮肤的量减少，就会使肤色苍白，如果仔细观察，会发现正常人的脸色是红润的，如果脸色苍白无血色，很可能是贫血造成的。

手脚冰凉

手脚冰凉可以说是贫血最明显的症状，尤其是对于女性，在月经到来的时候，这种症状会格外明显，无论是在冬季还是在炎热的夏季，都会出现这种情况。如果你也经常如此，很可能是贫血。

身体疲累

贫血也可能会造成身体疲累。虽然有时候高强度的工作也会导致人们过于劳累，但是这种情况是短暂的，休息一段时间之后就会恢复，如果你发现自己在得到充足的休息之后，仍然感觉疲累，睡不醒时，这很可能是贫血引起的。所以建议尽快去医院检查一下，尽早得到治疗。

除了上述3个症状，贫血的人还会出现月经不调，皮肤差，毛发干燥，指甲半月型不明显等症状。

不要小看贫血，它会对我们的身体造成一些伤害。

头晕

头晕的影响因素有很多，贫血就是其中的一个。如果长时间贫血没有得到治疗，很容易出现头晕的情况，尤其是在酷热的夏天发生得更频繁，虽然有些人认为头晕忍一下就没事了，但是如果头晕导致晕倒，将会造成严重的后果。

免疫力下降

如果出现贫血，会使免疫力下降，这时身体处于比较虚弱的状态，很容易生病，所以，在出现贫血之后，要及时采取措施，避免引起其它的一些疾病。

没精神

贫血会使人提不起精神，做事情无法集中注意力，感觉每天头脑都昏昏沉沉的，不仅会导致身体素质越来越差，还会影响工作和学习的效率。

坚持这些习惯，可帮助你缓解贫血造成的不适，使脸色更红润。

保持充足睡眠

良好的睡眠质量有助于补血补气，能使人每天精力充沛，活力满满。要养成早睡早起的习惯，在晚上的时候不要熬夜玩手机，因为在白天工作的时候已经盯着电脑看了一整天，晚上继续玩手机会使身体过度消耗，导致贫血更加严重，尽量在十点半之前就准备入睡，保证得到充足的睡眠。

饮食

饮食调理对缓解贫血很有效，首先是要做到均衡饮食，按时就餐；其次，可以多吃瘦肉，蔬菜水果，鸡蛋等食物，不仅可以补充蛋白质，还能缓解贫血的情况；最后，要注意饮食清淡，少吃油腻的食物，不要喝浓茶，咖啡等比较刺激的饮品，否则会加重病情。

如果贫血比较严重，还可以吃一些补品来帮助补血，或者搭配一些药物来治疗，都是很有效的方法。

运动锻炼

很多人认为贫血导致头晕，不适宜运动，但是如果一直不运动，会使身体素质越来越差，还会加重病情。反而运动可以促进血液循环，加快血流速度，可以加快身体的新陈代谢，能很好地调节气血不足的情况，长期坚持锻炼也能在很大程度上改善贫血的问题。

多喝茶

我们在平时要养成喝茶的好习惯，这里的喝茶是指在茶中要加入红枣，枸杞，桂圆，黑枸杞等食材，说到这些食材，想必大家也都不陌生，我们会经常吃到，这些食材都有补血补气的功效，如果把这些食材混合在一起泡水喝，会有更好的效果，使脸色更加红润。

红枣:养血安神，强健骨骼，补中益气

枸杞:抗氧化，降血压，提高免疫力，美容养颜，抗辐射损伤

桂圆:补血养气，安心宁神，消除疲劳，益智补脑，抗衰老

黑枸杞:保护肝脏，明目，美容养颜，抗衰老，增强体质