湿气重的人,身上会出现4个“变化”
中医认为,湿气是人体内的“邪气”,也是多种疾病的源头,但体内湿气重的人却不在少数,这也让大家慢慢习惯了湿气的存在,并放弃了抵抗。但虽然现在湿气还没有对身体健康直接造成影响,随着时间的推移,湿气慢慢入侵到身体的各个角落,损害脾胃,到时候就会给我们的生活增加烦恼。
尤其是现在梅雨季节,经常下雨,空气中的湿气本来就重,再加上一些不良习惯,会让我们的身体承受不住,最终给疾病留下了入侵的机会。
湿气重的人,身上会出现4个“变化”
1、舌体胖大,有齿痕
我们在刷牙的时候可以顺带着观察一下自己的舌头,因为舌头的形状、颜色,都可以帮我们更好地判断身体健康状态。如果发现自己的舌头变“胖”了,而且还有明显的齿痕,舌苔又厚又黄的话,说明脾脏运行不畅,体内湿气在重。
2、小肚子大
很多人尤其是女性朋友,十分在意自己的身材,有时候为了保持身材,连饭都不敢吃。但是体内湿气重却会轻而易举让身材走形,尤其是腰腹部,会更容易长出赘肉。如果发现自己四肢没有什么变化,但小肚子却很明显的话,就要考虑一下祛湿的问题的。
3、大便软烂
我们每天早上排大便的时候,都会不由自主地看一下大便的状态,其实这种习惯应该一直坚持下去,因为从体内排出的虽然是垃圾,但也能反映我们肠胃的消化功能。如果发现大便不易成形,而且颜色异常,冲不干净的话,是身体在提醒你湿气“爆表”了。
4、皮肤出油,爆痘
不论男性还是女性,谁都希望自己的皮肤是光滑没有痘痘的,而一张满面油光、痘痘遍布的脸,是让人感到不适的。对于湿气重的人来说,对这种皮肤状态可能已经习以为常了,这也是湿气在外部反射的表现。
经常做这些事,体内湿气慢慢累积,百病登门
1、经常吃高热量、油腻的食物
很多人平时都爱吃一些肥腻的食物,像红烧肉、梅干菜扣肉等,都是深受大家欢迎的美食,但大部分好吃的食物,都有一个致命的缺点,那就是热量高。经常吃这些脂肪含量高的食物,不仅人会越来越胖,体内的油脂过多,影响脾胃工作,水运不利。
2、头发没吹干就睡觉
可能很多朋友都习惯在晚上洗头,因为早上能多睡五分钟也非常难得,而且一般晚上本来就需要洗澡,顺带着把头发也洗了,比白天特意洗头方便很多。但这也造成了一个问题,有的人在吹头发的时候,可能不会把头发完全吹干,这样就导致在睡觉的时候,头发上的水分入侵人体,加重湿气。
3、经常熬夜
现代人的夜生活都比较“丰富”,不一定是出去玩,在家里也能“玩”到凌晨。有了手机以后,什么事都能通过手机来完成,打游戏、追剧、看电影、看新闻等,玩着玩着就忘了时间。而这样做的后果就是影响脾胃的正常休息和工作,最终导致体内水分囤积,湿气加重。
做对2件事,祛湿很简单
1、适当运动
其实很多体内湿气重的人,都有一个共同点,那就是爱吃油腻食物,所以在不运动、不控制饮食的情况下,人就容易长胖,脾脏功能变差,体内湿气也会随着加重。所以在祛湿方面,最重要的就是把运动提上日程,不仅能保持身材,消耗脂肪,还可以加速湿气的排出,将水分、毒素和垃圾一并带出。
2、多喝茶
可能有人觉得,体内水分已经排不出来了,为什么还要摄入水分呢?其实,我们喝茶时为了加速水分的排出,茶是有利尿功能的。在水中加入一些薏仁、赤小豆、芡实、荞麦、栀子等食材,就能完成一杯利尿消肿、祛湿排毒的茶饮了。
赤小豆:能消除身体水肿,排出体内湿气,减轻脾脏的运化压力;
红豆:典型的祛湿食材,能利尿消肿,加速排出体内多余的水分;
薏米:祛湿利尿,排出湿气,清热解毒,缓解四肢浮肿的症状。不过尽量炒一下,减少其寒性。
祝大家都有一个更加健康的身体!