怎样很好的度过更年期

记得有一部电视剧叫《青春期撞上更年期》 ，是说的处于青春期的孩子和处于更年期父母之间的故事，里面反应出更年期女性的焦虑、情绪不稳定等，那么，怎样才能很好的度过更年期呢？

更年期情绪不稳定，容易急躁、焦虑跟她这个阶段的生理变化有关系。

更年期女性的卵巢功能会下降，雌激素分泌低，从而引起一些精神方面的改变。所以更年期女性正确看待自己的更年期变化很关键，要明白自己这是正常的生理阶段，从心里接受，不夸大更年期引起的各种不适，保持愉快的心情，坦然的面对是至关重要的。

再一个，更年期女性在饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，合理膳食也有利于很好的度过更年期。比如多吃些大豆、豆制品，多吃些鸡蛋等含蛋白质丰富的食物，还可以补充些钙剂，预防骨质疏松。

更年期女性多参加户外活动，比如跳舞、晨练等，即可以增强体质，提高身体免疫力，还可以愉悦心情，也有利于很好度过更年期。

更年期女性平时与好朋友多交流、多沟通，把生活中的不快、烦恼跟好朋友说说，即可以把自己的情绪宣泄出来，好朋友也会给予相应的建议，有时候，说出来，心情就会好些，越憋在心里，越影响情绪，一旦爆发，就会很猛烈，容易造成大家都受到大的伤害。

更年期症状特别明显的，也可以去医院，用些药物调理。

以上方法，可以让女性很好的度过更年期。