怎样很好的度过更年期

记得有一部电视剧叫《青春期撞上更年期》 ,是说的处于青春期的孩子和处于更年期父母之间的故事,里面反应出更年期女性的焦虑、情绪不稳定等,那么,怎样才能很好的度过更年期呢?

更年期情绪不稳定,容易急躁、焦虑跟她这个阶段的生理变化有关系。

更年期女性的卵巢功能会下降,雌激素分泌低,从而引起一些精神方面的改变。所以更年期女性正确看待自己的更年期变化很关键,要明白自己这是正常的生理阶段,从心里接受,不夸大更年期引起的各种不适,保持愉快的心情,坦然的面对是至关重要的。

再一个,更年期女性在饮食方面多吃新鲜蔬菜水果,合理膳食也有利于很好的度过更年期。比如多吃些大豆、豆制品,多吃些鸡蛋等含蛋白质丰富的食物,还可以补充些钙剂,预防骨质疏松。

更年期女性多参加户外活动,比如跳舞、晨练等,即可以增强体质,提高身体免疫力,还可以愉悦心情,也有利于很好度过更年期。

更年期女性平时与好朋友多交流、多沟通,把生活中的不快、烦恼跟好朋友说说,即可以把自己的情绪宣泄出来,好朋友也会给予相应的建议,有时候,说出来,心情就会好些,越憋在心里,越影响情绪,一旦爆发,就会很猛烈,容易造成大家都受到大的伤害。

更年期症状特别明显的,也可以去医院,用些药物调理。

以上方法,可以让女性很好的度过更年期。

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刘莉宏·副主任医师
刘莉宏副主任医师可处方
呼中林业局职工医院妇科
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擅长:妇科炎症、上环、人流、不孕症、多囊卵巢综合征、宫颈疾病的诊断及治疗。
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