过午不食真的有用吗？身体会有哪些变化

爱美之心，人皆有之。瘦是这个时代的审美，“一白遮三丑，一胖毁所有”被很多人挂在嘴上，特别是女性。所以为了瘦和美，很多女性都实行了“节食减肥”，因为身体的脂肪堆积是因为人体的摄入量大于消耗量，多余的热量会留在人体内，堆在身体的各个部位。

  

因此，“过午不食”的方法就在大家身边流行起来，因为大家可能会觉得晚饭不吃也行，那么真的是这样吗？今天就让我们一起来看看过午不食坚持一年，身体会有哪些变化。

 

变化

 

变化一：很多人会觉得午饭是一天中比较重要的，晚饭吃不吃都行，其实这是一个错误的观念。因为人睡一晚上，期间没有任何食物和水的摄入，但是正常的新陈代谢都还在继续，所以如果不吃晚饭，将会造成人体营养能量的缺乏，久而久之身体会缺乏营养。

  
并且晚上不吃饭，早上起来很可能会低血糖，走着路会觉得眼前一黑，甚至都可能会晕倒，特别是一些本身血糖就比较低的人，晚饭一定要吃。所以过午不食坚持一年，很有可能造成人体营养不良，气血不足。

 

变化二：长期的过午不食会造成人身体的营养，如果你坚持一年过午不食，那么你可能会发现自己的皮肤变得越来越差，因为脸色是一个非常明显的身体信号，如果你长期不给身体输入足够的营养能量，那么你的身体各部分都会因为营养不良而体现出一些衰老的特征，所以过午不食坚持一年，你的皮肤可能会变差，脸色暗黄。

  
建议

 

建议一：管住嘴迈开腿

 

这里说的管住嘴并不是让你不吃东西，因为身体每天都会新陈代谢，所以每天都是需要能量和营养的摄入，因此就算是在减肥期间也要保证身体所需的能量和营养摄入量，但应该不过量摄入，也就是我们所说的管住嘴。

 

而迈开腿，大家都知道，就是运动起来，让身体主动地消耗掉之前堆积的脂肪，运动不仅对减肥有效果，对我们的身体健康也是非常有利的，因为现在很多人都在办公室工作，所以缺乏运动和锻炼是这个时代的通病。

  
在运动时，人体最先消耗的是人体的水分，然后才会消耗脂肪，所以想要成功地消耗掉已经在你身体内扎根的脂肪，是需要你坚持坚持再坚持的，没办法，自己长得肉，跪着也要减下去。减肥是一个非常艰难的过程，需要很大的毅力，所以要想减肥成功，一定要坚持运动。

 

 

建议二：加入减肥团体

 

减肥是一件非常需要坚持的事情，所以很多人可能会半途而废，甚至不曾开始，那么这个时候，我们可以去选择加入到一些致力于减肥的团体，有人跟自己并肩作战，在自己想放弃的时候会有人过来拉自己一把，这样可以让你的减肥道路走得更加长远。

  
因为在一个团体里面，大家会互相监督，松懈的时候看一下别人，自己就又重新燃起了斗志。所以，如果你既想减肥，然而又担心自己会坚持不下去，那么你可以加入一些减肥团体，跟大家一起减肥。

 

结语

 

如果你想要获得一个美好的身材，那么运动将是你可以选择的最健康的方法，节食减肥只会让你的身体因为营养不良而造成各种问题，并且最重要的是靠节食减肥非常会引起反弹，让你比之前还要胖，最终与你变好的初衷背道而驰。

  
所以不要再相信什么过午不食啦，运动起来吧，坚持运动这一健康的生活习惯，你将收获健美的线条和健康的身体，并且你还可能在运动中结识更多的志趣相投之士，有百利而无一害，何乐而不为呢？