吃饭“七分饱”可以延缓衰老吗？

相关研究表明，人类的寿命从整体上来讲，是有所延长的，这与人们、现在生活条件得到很大改善、医疗手段进步、国人文化程度提高以及养生意识变强等等因素，应该都是有一定联系的。

 

凡事有好的一面，也有坏的一面。就拿大家生活条件变好来说，有的人不会因为物质的丰富，而放任自己乱花钱，暴饮暴食，而是更加严格地要求自己，让自己变得更好。有的人就会认为，物质丰富了，那就应该享受生活，喜欢吃各种美食，到处旅游看风景，这当然也是一种很好的选择，可是有些美食只是吃起来好吃，进入体内，并不会给你带来太多营养，还会增加肠胃消化负担、肝脏代谢负担等等，比如各种甜食、各种奶茶、各种油炸食物等等，它们往往还会增加你的食欲，让你胃口大增，一不小心就吃到撑。

  

现在一直提倡饮食七分饱，这样做刚好与其相违背，经常这样饮食，除了让你身上的肉，以肉眼可见的速度增长外，还会提高你的患病风险，还可能缩短你的寿命，降低你晚年生活的幸福感。

 

关于饮食七分饱这个原则，很多人不能理解，认为吃饱了才有力气工作，否则怎么提升工作效率？怎么给身体补充营养？关于这个问题，相关专家给出了解释，下面我们一起来看一下。

  

吃饭“七分饱”可以延缓衰老？另做到4点，或许可以延长寿命

 

饮食“7分饱”是有一定道理的，通过研究发现，经常饭吃7分饱，让身体处于七分饱的状态，一定程度上，可以减少体内衰老细胞和衰老基因的出现，还可以减轻肠胃的消化负担，降低对身体器官的消耗程度，增加各个器官的寿命，还能降低患病风险，从而延缓衰老。

 

另外，要想延缓衰老，只做到这一点当然是不够的，至少还需要做到以下4点。

 

远离各种不良喜好

 

生活中除了工作赚钱，日常琐事，也需要有自己的小爱好，不然生活未免也过于枯燥了。不过爱好最好是有益身心健康，不会给你带来不良影响的，比如爱烟酒烟偶尔抽一支、酒偶尔喝一点是可以的，但经常性地接触它们，将会伤害整个身体，而不是局部于某个器官，因此建议想要老得慢一点，记得远离各种不良喜好。

  
适量吃些预防衰老的食物

 

想要延缓衰老，食补当然也很重要，毕竟许多疾病的出现都与吃有关。饮食上，大家可以多吃红枣、山药、豆类等各种有补气血作用，滋润身体，有养生功效的食物。爱喝茶的朋友，可以常喝绿茶，具有不错的抗氧化作用，经常食用，帮助减少使人体衰老的自由基数量，还能够为身体补充水分，但是切记不要喝浓茶和咖啡。

 

另外舍得花钱的，也可以多吃些坚果，比如松子、杏仁、椰枣等等，价格贵一点，经常食用，养生效果也确实不错。

 

另外，也要记得多吃蔬菜水果，以及适量的肉类，食物摄入多样化，尽可能保证营养的全面摄入。

  

晚餐尽早吃

 

有些人觉得晚餐吃不吃都行，只要不饿就可以不吃。但一日三餐是从古至今流传下来的，自然有它的一定道理，还是不要违背的好。不过建议大家晚餐最好尽早吃，并且不要吃太饱，六七分饱就好，避免影响睡眠。还有晚饭后不要再进食油腻类等刺激肠胃的热量高的食物，如果实在忍不住，可以喝水或者喝酸奶来垫垫肚子。

  
适量运动

 

许多人可能白天没时间运动，那么就可以将运动时间放置晚饭后，晚饭后稍微休息一下，然后进行40分钟左右的中强度运动，既强身健体，也可以提高睡眠质量。