血脂高需要注意的饮食习惯和生活习惯

1、保持理想体重,限制总热能摄入,体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,一般应吃八分饱,减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急。

2、碳水化合物在总热能中以占 45%~60%为宜,尽量避免食用白糖,水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。

3、在控制总热能摄入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的 25~30%,但应注意勿过多摄入动物性脂肪,每天油脂用量大约 50 克,植物油应占食用油的大部分。

4、多吃蔬菜,水果,粗粮等含纤维较多的食物,有利于降血脂和增加饱腹感。

通过对以上内容的介绍,相信大家都知道了甘油三酯是血脂吗,不管是甘油三酯还是血脂,一定要控制在正常的范围内,否则会对生命造成危害,平时也可以适当的增加运动,保持健康。

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于英儒·主治医师
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