脂肪最怕3种“便宜菜”

有些人也尝试了不少减肥方法，看到网上别人说的各种教程，什么“月瘦10斤”、“半个月瘦出魔鬼身材”等，减肥成功的朋友都知道，这些只不过是吸引流量和关注的噱头，很多人正是被这些不靠谱的减肥方法害惨了，把自己折腾成了易胖体质。其实减肥并不难，只要找到脂肪最怕的食物，体重唰唰掉。

脂肪最怕3种“便宜菜”，经常路过却没有买，真的太亏了

生菜

相信很多朋友平时经常在超市看到生菜，但是总觉得生菜没什么味道，路过也不会买，其实生菜是出名的“去油大王”，很多明星减肥的菜谱中都有生菜的身影。不过，像这些蔬菜如果用不合适的方式烹饪的话，可是会吸不少油的，反而热量会飙升。所以建议大家尽量生吃，或者做成沙拉，减肥效果很明显。

  
冬瓜

大家别看冬瓜其貌不扬，其实它的减肥功效可是出了名的优秀。很多朋友平时也喜欢做冬瓜汤，但是建议大家还是不要在汤里放太多食材，像肉丸、肥肉、骨头等在减肥期间还是不要放了，直接把冬瓜切片水煮即可，稍微放一点盐，就是不错的减肥餐啦。而且冬瓜营养丰富，不用担心会影响健康。

黄瓜

经常减肥的朋友可能再熟悉不过了，每次准备减肥，大家都会买把黄瓜当作主食，虽然这种行为不建议大家模仿，但也证明了黄瓜的热量非常低。而且黄瓜的价格也很便宜，相比起花一堆钱购买减肥教程，自己买点黄瓜代替一部分主食，既方便又有效。而且现在天气热了，凉拌黄瓜还能开胃解暑呢。

  
这3种都是价格便宜又很常见的蔬菜，大家在哪里都能买到，如果减肥遇到了瓶颈期，或者准备减肥的话，不妨试一试。

每天坚持2件事，减肥效果看得见

睡前坚持做平板支撑

其实很多人对平板支撑还是比较陌生的，推荐这个运动的原因也是考虑到很多上班族平时没什么时间运动，更别提去健身房了，而且有些朋友比较懒，听到运动就头疼。而睡前只需要做5分钟的平板支撑，就可以锻炼到我们的腰部、腹部、背部、肩部等多处地方，可以加快脂肪燃烧，塑造更好的体型。

  
睡前4个小时坚持不吃东西

有些朋友喜欢在睡前吃点东西，有时候也不是因为饿，就是觉得不吃不习惯。其实睡前吃东西就是在给脂肪囤积留机会，吃完东西以后大家都直接睡觉了，没有其他可以消耗热量的活动，摄入的热量就会转化成脂肪。坚持睡前4个小时不进食，可以让肠胃更好地消化晚餐，让身体消耗热量。

  
很多人都怕胖，不想身上有赘肉，但减肥期间却总是坚持不下来，以上这些方法，几乎都是为懒人准备的，如果你不想整天运动又想瘦下来的话，不如试试吧。