高血压是造成中风的重要原因之一，严格控制血压对于预防中风来说意义重大。美国运动医学会提出“运动是良药”的观点，可见运动是一件对身心健康都有积极意义的活动。

规律运动可以增强心肺功能，更好地满足全身血供，减少动脉压力，利于降血压；同时，科学的运动还可以帮助减脂、减重，辅助缓解高血压。另外，运动可以刺激神经释放一些“愉快因子”，使人心情更放松。

而在寒冷的冬季，尤其是中老年人和高血压患者，运动需要一些特殊的注意，否则会对身体造成伤害。

冬季气温低，血流速度变缓；再加上空气干燥，呼吸消耗体内更多的水分，血液粘稠度就会升高。而且，低温环境下身体需要产生更多的热以抵御寒冷，所以冬季运动心脏负荷会更大。

运动前的热身必不可少，并非专业运动员或高强度运动才需要热身，日常锻炼也要热身。热身是唤醒肌肉、韧带、心肺的过程，而不至于突然的运动让全身都“措手不及”。热身运动就像飞机起飞前的加速，心肺在承受运动负荷之前也需要一个“加速”的过程，充分的热身可以降低猝死的可能性。

另外，运动过程中不要急停急起，这样很容易引起血压骤升。有心脑血管疾病的患者在冬季运动时要适当降低强度，并且注意保暖，最好随身携带急救药品。

有的朋友喜欢晨跑，但是晨跑不宜空腹进行，也不要起床之后马上就穿衣服出门跑步。建议起床后先喝一杯温水，在家中走一走让身体充分苏醒，然后补充一点糖分（例如：巧克力、糖果、饼干等），休息一会儿再出门跑步。因为食物经过一夜的消化，如果早上完全空腹跑步容易发生低血糖。

冬季户外锻炼的服装搭配也有讲究：贴身层务必为速干材质的衣服，因为速干材质的衣服在粘上汗水后不会像棉质衣物那样变得冰冷；中层为保暖层，可以穿一件轻薄的加绒衣或轻薄羽绒服；外层为防风性能良好的轻薄外套。

除此之外，冬季气温较低的时候，也可以穿插进行一些室内锻炼，比如深蹲、平板支撑、臀桥等，这些都是很好的锻炼方法。只要动起来，身体就会有很好的运转，健康的运动，运动得健康。