中国男人平均能活75岁,想要活到四世同堂,你要具备这4点

随着物质条件的提升,人类的寿命也普遍延长,以前能够活动六十岁就感觉非常幸运,而如今走在大街上,您会发现七八十岁的老人并不在少数。有些老人甚至到了80多岁后身体还挺硬朗,出门骑上自行车买菜都没有问题。据统计,中国男人的平均年龄是74.6岁,长寿的男性也有一些共同点。

经常运动

快节奏的生活,有些人忙起来可能会一天坐在办公桌前,久坐不仅会引起颈椎出现问题,也会增加静脉曲张的发病风险。运动是不用花钱的治病良药,无论您是处在哪个年龄段,都要每天坚持一定的运动量。比如糖尿病患者,饭后一小时锻炼身体,还能起到降血糖的作用。

运动可以增强身体素质,经常锻炼身体的人,抗病能力也会高。在锻炼身体的时候,要注意长期坚持。锻炼身体的方式以有氧运动为主,运动强度控制在中高强度上。对于一个爱运动的人来说,每天锻炼流下的汗水也会在以后的生活中让人得到更多的回报。

经常饮用茶叶

中国人喜欢喝茶,可能您会发现,一些上了年纪的老人即使是独处的时候也会泡上一壶茶慢慢品味。茶叶在中国人的日常生活中占有重要地位,中国人饮茶至少已经更有3000多年的历史,饮茶健身的记载古已有之。李时珍的《本草纲目》中就这样记载“茶苦而寒,阴之阳,沉也降也,最能降火,火为百病,火降则上清矣“。现在科学研究也对茶叶做了肯定,茶叶有抗老延年、抗突变、抑癌、降血压、消炎、杀菌等功效。

有些人不喜欢白开水平淡无奇的口味,也经常忘记主动喝水。喝水少会严重影响身体健康,喜欢喝茶的人,每天会主动泡茶,主动饮水。喝茶不仅增加了饮水量,也对于身体健康发挥着自己特殊的作用。

不熬夜

有时候为了工作,可能会需要加班加点,也有些人是习惯了熬夜。调查发现,年轻人的睡眠时间普遍是在半夜十二点之后。熬夜会减少睡眠时间,睡眠质量也会出现问题。最近这些年,您可能在网上经常看到某企业老总、某明星、某大学教授、某医生等等人员突然猝死的消息,这些猝死的人群中,其不乏健身达人,按理说也是应该身体比较好,却也出现猝死的情况发生。而猝死的主要发病因素中,就有长期熬夜的原因。

熬夜被称为2A级致癌因素,严重威胁身体健康。健康是一切的前提,拥有健康的体魄才是革命的本钱。每天要保证足够的睡眠时间,不要求您日出而作日落而息,但是每天也要保证7~8小时的睡眠时间。睡眠充足,工作起来也会省心。

好心态

长寿的人,还有一个好习惯就是有一个好的心态,凡事都能看得开,不钻牛角尖。有些人想得比较多,本来可能是妻子无意间说的几句话,却想来想去甚至因此而与妻子之间产生了矛盾,结果一点小事也变成了大事。抗压能力差,遇到突发事件就不知道如何是好。

心态与身体健康密切相关,如果您想让自己的寿命更长一些,也要学会调整自己心态。好心情,才有一个好身体。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#睡眠障碍#嗜眠症#男性健康#运动
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