陈醋、米醋、白醋、香醋,吃了一辈子的醋,结果是一点也没有吃对

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公共营养师王桂真
王桂真,公共营养师,其他医院,营养科

醋,是老百姓重要的调味品之一,尤其是夏天做凉拌菜的时候,更是离不开食醋的参与。吃水饺的时候,旁边往往会放着一个小碟,这个小碟中放的就是醋。有时候朋友直接开玩笑,我家有醋,谁家有饺子?如果您到了山西或者身边有山西的朋友,您会发现山西人更爱吃醋,有时候甚至可以吃饭的时候直接把醋倒在碗里喝,看着就有点不可思议。

在超市的调味品货架上,您会发现食醋的品种比较多,陈醋、香醋、米醋、饺子醋、白醋等等,这就有点让人眼花缭乱,不知道应该如何选择,总不能每一种都买上一瓶吧?其实,选择食醋要根据自己的需要,不同的食醋也有不同的用途?

陈醋

陈醋主要是来自于山西,山西人爱吃醋的习惯在国内颇有名气。普通家庭一个月可能吃不了一瓶醋,而山西人可能一周就把这一瓶醋吃完了。陈醋的颜色是浓褐色,以高梁为主要原料发酵制作而成。其酿造方法不同于其他食醋,经酒精发酵后,再经固态醋酸发酵、熏醅、陈酿等工序酿制而成,以新醋陈酿代替簇醅陈酿。陈醋酸味强,适合突出酸味并且颜色较深的菜肴,比如老醋花生米就要选择食用陈醋。

米醋

米醋是以糯米为主要原材料制作而成,颜色多呈现玫红色,或者米黄色,酸味比较醇和,还略带甜味。米醋适用的范围比较广,无论您是炒菜还是做凉拌菜,米醋都能与菜肴很好地搭配在一起。与其他食醋相比,米醋的味道更易被接受,也是老百姓食用量较多的一种食醋产品。

香醋

香醋以镇江醋最为有名,镇江醋比起其他种类的醋来说,重点在有一股独特的香气。镇江醋颜色较深,也被称作黑醋,古代有形容它“其色如金,其味如梅”,虽然发黑,但色泽透亮,不仅发香,而且还略带甜味,这也是它的一大特点。镇江香醋更为何作为蘸醋食用,吃饺子的时候很多人会拿小碗倒上醋,这个时候香醋是最佳选择,更能衬托出食物的味道。

白醋

白醋的原材料为大米或糯米,其最大的特点是没有颜色,也是一款热量最低的食醋,基本上只有醋酸和水两种成分,各种营养素的含量在食醋这个大家族中排在末尾。白醋主要使用在一些浅色的菜肴上,比如醋溜土豆丝就要使用白醋。

不同的食醋有着不同的使用方法,对于食醋,它最大的功效是用来调味,不仅开胃还能可以降低食物的血糖生成指数,也就是延缓血糖升高速度,同时还有杀菌作用。醋是一种调味品,并不具备软化血管和降血压的作用。食醋不宜直接饮用,每天的摄入量也不宜过多。建议每天的摄入量小于等于6ml最为适宜,以防为了追求广义上食醋的保健性能,而导致让自己的身体因错吃、多吃食醋而受到伤害!

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