男女45-55岁是关键期，做好3防3戒

人的生老病死，是一个亘古不变的自然规律。前半生努力奋斗，到了中老年，身体也进入了一个关键期，大概在45岁到55岁之间。这个关键期，尤其需要做好防护，因为这个阶段，是身体容易患病发病的阶段，能真正做好防护，才能稳住健康，安度晚年。

  

 

男女45-55岁是“关键期”，做好“3个管”，稳住健康，安度晚年

 

第一个管，是管住嘴。之所以要管住嘴，是因为现在大家的生活条件都好了，不愁吃喝，但是很多慢性疾病也随之而来。大部分的疾病也都是吃出来的，比如糖尿病、高血压、动脉硬化、心脑血管病等，由于大吃大喝，进食太多高油脂高糖食物，身体热量过剩，血液越来越粘稠，导致血脂上升，血管慢慢积累堵塞。而管住嘴，是鼓励大家健康饮食，荤素搭配，常吃蔬菜水果，适当减少高脂肪食物的摄入，均衡营养膳食。

  
第二个管，是管住心。这个年龄段，是家庭压力比较大的时候，往往是上有老下有小，许多人心理压力过大，但有无法排解，积累久了，可能内伤脏腑。因为一旦爆发，身体可能亮红灯，那时也为时已晚，尤其是肝肾，心脏等。

 

管住心，是鼓励大家放平心态，尽力而为，不要给自己太大压力，儿孙自有儿孙福。遇到心事时，多与家人沟通，一起解决困难，千万不要自己一个人默默承受太多压力，尽力去排解。

  

第三个管，是管住腿脚。到了这个年纪，腿脚正是退化的时候，很多人不注意，进行了太多不正确的屈膝运动，比如频繁的上下楼梯，这样是很伤膝盖的，尤其是一些膝关节有问题的，有滑膜炎的，频繁上下楼梯，无疑是雪上加霜。

 

管住腿脚，是鼓励大家保养好腿脚，适当进行一些舒缓锻炼，多按揉腿泡泡脚，来提高身体素质。有一个强健的身体，才能增强抵抗力，减少疾病入侵的可能性。

  
这个阶段，是男女容易患三高以及慢性疾病的时期，最好定期去检查身体，一旦发现异常，及时进行相应地的调理。同时，养成好的生活习惯，戒烟戒酒，控制体重，避免超标；避免经常久坐不动，每天坚持舒缓运动锻炼；保养好肠胃，少吃辛辣刺激性食物，均衡健康饮食。

 

好了，那本期内容就是这些，感谢观看，有健康问题，不妨评论留言或者私信，祝大家都能有一个健康身体！