不吃晚饭减肥吗

不吃晚饭不能减肥。

为什么这么说呢？我们来看看身体在一天里的饮食安排：

• 早上 6-9 点之间可能吃早餐
• 中午 11-14 点之间可能吃午餐
• 正常的晚餐时间大约在 17-20 点

如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚 18 点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少 10 个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午 15 点就消化完了，那么我们的身体将有 14 个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

由上可见，不吃晚饭并不能减肥。