不吃晚饭减肥吗

不吃晚饭不能减肥。

为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:

  • 早上 6-9 点之间可能吃早餐
  • 中午 11-14 点之间可能吃午餐
  • 正常的晚餐时间大约在 17-20 点

如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚 18 点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少 10 个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午 15 点就消化完了,那么我们的身体将有 14 个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

由上可见,不吃晚饭并不能减肥。

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