晚上不吃饭还是喝一些粥,哪个减肥速度更快?
有“吃肉减肉”的;有喝“减肥茶”的;有“减肥手术”的,当然,还有必不可少“运动减肥”的,所以减肥的话题在我们生活当中,真的无处不在,小到刚上小学小学生,大到公园六七十岁的大妈,都在讲“减肥”,那么到底哪一种方法减肥速度更快?效果更好?不会反弹呢?
今天我就跟大家聊一聊这个话题!
首先,要正确认识“减肥”!
对真正肥胖的人来说,肥胖是慢病,这是很多人没有真正认识到的!
总认为我坚持一段时间、或者吃几个疗程的药,参加个什么夏令营或者魔鬼训练,那么自己这个肥胖问题就能解决。
不是这样的,再次强调:肥胖是慢病,它就像我们的高血压、糖尿病等慢性病是一样的,需要我们一辈子去管理的,你一旦隔一段时间不去管理,血压、血糖就“起来了”,体重也是一样的,会反弹!
而且,肥胖这东西跟我们人的“美貌”相关性非常高,因此,它特别容易出现患者是病急乱投医,外面是商机无限,为了追求利益底线全无!
像我们之前内科就碰到过一个小女孩,21岁,以前210斤,吃了外面卖的所谓的“减肥药”,确实半年降下来,到了“160斤”,但是这没吃,一两个月,又回到了“190”,因出汗多、心慌、气短、脱发、月经不调等来找我们看,询问了病史,没问出啥,最后让她把家里剩下的“减肥药”拿过来给我们看下,发现就有问题!
这个“减肥药”为了达到更好的减肥目的,在里面加了甲状腺素这个药在里头,通过这种甲状腺激素高代谢的方法来减肥,非常可恶,人为的造成了药源性的甲亢!
所以,大家一定要正确认识“减肥”这件事,不要把它当“急症”来治,它一定是“慢病”,想想你花了多长时间长到现在180、200斤的,你就懂了!
而且,记住,我们国家目前批准使用用于减肥药物就那么两种,具体是哪两种,大家查一下也就清楚了,我在这里不再强调,避免大家认为我为了卖药写这篇文章,一种就是脂肪酶的抑制剂,就是抑制脂肪在肠道内的吸收;另一种是也可以用于治疗糖尿病的,搜一搜就都知道了,除此之外,其他都是我们国家没有批准的,别被忽悠了!
其次,所谓“吃肉减肉”,比起喝“减肥茶”要靠谱多了!
我们先不提减肥茶能不能减肥,光它的安全性,大家就要注意了,有些减肥茶是比较安全的,但是也有很多是不安全的,具体哪些,我也不方便提,只能告诉大家,假如你喝了,感觉大便异常,比如出现便秘,那你就要注意了!
这很可能是,这个减肥茶里面带有一种成分叫蒽醌,即蒽醌类的化合物,这玩儿会严重影响我们肠道功能,造成我们肠道神经和肌肉的损害,假如你去做肠镜,你就可以看到你的肠道变黑了,这其实是我们医学上说的结肠黑变病。
而且,你再观察下会发现,这类人比我们正常人更容易得肠癌和肠息肉,所以,当你端起减肥茶要喝时候,请三思而后行!
那为什么说“吃肉减肉”又是相对靠谱的呢?这主要是因为我们肉类含有丰富蛋白质,而我们人体在消化更多蛋白质时候,需要更多能量。所以,你只吃肉,少吃碳水化合物,确实可以起到一定的减肥作用。
但是这种作用是短暂的,不稳定的,而且很容易导致我们体内营养失衡,毕竟肉类只能提供我们人体一些物质成分。
同时,肉类还含有对我们人体有害的饱和脂肪,因此并不提倡吃太多。
所以,从这个“吃肉减肉”减肥方法来看,我们晚上不吃饭,或者喝一些粥,哪个减肥速度快,还是要看你一天内,总体的饮食结构是否合理,是否科学!
那么怎么样的饮食,减肥速度更快呢?
第一要看饮食控制情况:我们都知道只要吃的比我需要的少,那他就一定会瘦,但是很少人会关注,自己瘦的,少的是什么?脂肪?还是肌肉?还是都少了?
像很多人吃的少,都是不注意均衡膳食的,饮食结构不对的,这个不吃,那个少吃,比如减肥的人普遍存在的光吃蔬菜、水果等等这种情况,她也挺瘦的,但是这种人,往往丢失的肌肉多,留下的都是脂肪,所以,她只要哪天不注意,恢复以前生活饮食习惯,一下子“胖”的特别明显!
因为我们人这个肌肉丢失以后,身体各种代谢都会变慢,她消化的也就少了,以前可能吃1600卡路里才会累积300卡路里的,现在可能你吃1400,就累积了300多了,你说少吃,能不“反弹”吗?
第二吃得少,更要关注饮食结构是否合理:我们中国人一贯习惯就是不吃“主食”,不叫“吃过饭”,其实不仅仅主食,像我们的零食、蔬菜、水果等等,都是碳水化合物,你吃多了,同样容易出现这种脂肪的累积。
还有的人说,那我就喝粥,吃米和面,其实都属于碳水化合物,没多少区别,尤其是精米、白面,更不提倡,能量更高,更容易胖。
我们提倡的是啥?一定是粗糙的,全谷类食物比如糙米,一些全麦类食物,这些吃起来就比较健康,不仅仅富含维生素,而且富含膳食纤维,助消化,还能保持我们肠道健康。
关于减重手术,我在提一点:
对于大部分人,我不太提倡采用手术方法减肥,说简单一点,减重手术就是人为的去刻意改变我们的胃肠道的结构,让人吃得少,吸收也少,其实就是把胃变小,把肠子变短!
有没有用?当然,有用!但是,你想想这可能好的、身体必须的我们也吸收少了!
所以,没有个四五百斤,特别胖,或者胖到脂肪堵在嗓子眼等比较致命危险,我不提倡大家去做这个手术!
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