晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？

有“吃肉减肉”的；有喝“减肥茶”的；有“减肥手术”的，当然，还有必不可少“运动减肥”的，所以减肥的话题在我们生活当中，真的无处不在，小到刚上小学小学生，大到公园六七十岁的大妈，都在讲“减肥”，那么到底哪一种方法减肥速度更快？效果更好？不会反弹呢？

 

今天我就跟大家聊一聊这个话题！

 

 

首先，要正确认识“减肥”！

 

对真正肥胖的人来说，肥胖是慢病，这是很多人没有真正认识到的！

 

总认为我坚持一段时间、或者吃几个疗程的药，参加个什么夏令营或者魔鬼训练，那么自己这个肥胖问题就能解决。

 

不是这样的，再次强调：肥胖是慢病，它就像我们的高血压、糖尿病等慢性病是一样的，需要我们一辈子去管理的，你一旦隔一段时间不去管理，血压、血糖就“起来了”，体重也是一样的，会反弹！

 

而且，肥胖这东西跟我们人的“美貌”相关性非常高，因此，它特别容易出现患者是病急乱投医，外面是商机无限，为了追求利益底线全无！

 

像我们之前内科就碰到过一个小女孩，21岁，以前210斤，吃了外面卖的所谓的“减肥药”，确实半年降下来，到了“160斤”，但是这没吃，一两个月，又回到了“190”，因出汗多、心慌、气短、脱发、月经不调等来找我们看，询问了病史，没问出啥，最后让她把家里剩下的“减肥药”拿过来给我们看下，发现就有问题！

 

这个“减肥药”为了达到更好的减肥目的，在里面加了甲状腺素这个药在里头，通过这种甲状腺激素高代谢的方法来减肥，非常可恶，人为的造成了药源性的甲亢！

 

所以，大家一定要正确认识“减肥”这件事，不要把它当“急症”来治，它一定是“慢病”，想想你花了多长时间长到现在180、200斤的，你就懂了！

 

而且，记住，我们国家目前批准使用用于减肥药物就那么两种，具体是哪两种，大家查一下也就清楚了，我在这里不再强调，避免大家认为我为了卖药写这篇文章，一种就是脂肪酶的抑制剂，就是抑制脂肪在肠道内的吸收；另一种是也可以用于治疗糖尿病的，搜一搜就都知道了，除此之外，其他都是我们国家没有批准的，别被忽悠了！

 

其次，所谓“吃肉减肉”，比起喝“减肥茶”要靠谱多了！

 

我们先不提减肥茶能不能减肥，光它的安全性，大家就要注意了，有些减肥茶是比较安全的，但是也有很多是不安全的，具体哪些，我也不方便提，只能告诉大家，假如你喝了，感觉大便异常，比如出现便秘，那你就要注意了！

 

这很可能是，这个减肥茶里面带有一种成分叫蒽醌，即蒽醌类的化合物，这玩儿会严重影响我们肠道功能，造成我们肠道神经和肌肉的损害，假如你去做肠镜，你就可以看到你的肠道变黑了，这其实是我们医学上说的结肠黑变病。

 

而且，你再观察下会发现，这类人比我们正常人更容易得肠癌和肠息肉，所以，当你端起减肥茶要喝时候，请三思而后行！

 

那为什么说“吃肉减肉”又是相对靠谱的呢？这主要是因为我们肉类含有丰富蛋白质，而我们人体在消化更多蛋白质时候，需要更多能量。所以，你只吃肉，少吃碳水化合物，确实可以起到一定的减肥作用。

 

但是这种作用是短暂的，不稳定的，而且很容易导致我们体内营养失衡，毕竟肉类只能提供我们人体一些物质成分。

 

同时，肉类还含有对我们人体有害的饱和脂肪，因此并不提倡吃太多。

 

所以，从这个“吃肉减肉”减肥方法来看，我们晚上不吃饭，或者喝一些粥，哪个减肥速度快，还是要看你一天内，总体的饮食结构是否合理，是否科学！

 

那么怎么样的饮食，减肥速度更快呢？

 

第一要看饮食控制情况：我们都知道只要吃的比我需要的少，那他就一定会瘦，但是很少人会关注，自己瘦的，少的是什么？脂肪？还是肌肉？还是都少了？

 

像很多人吃的少，都是不注意均衡膳食的，饮食结构不对的，这个不吃，那个少吃，比如减肥的人普遍存在的光吃蔬菜、水果等等这种情况，她也挺瘦的，但是这种人，往往丢失的肌肉多，留下的都是脂肪，所以，她只要哪天不注意，恢复以前生活饮食习惯，一下子“胖”的特别明显！

 

 

因为我们人这个肌肉丢失以后，身体各种代谢都会变慢，她消化的也就少了，以前可能吃1600卡路里才会累积300卡路里的，现在可能你吃1400，就累积了300多了，你说少吃，能不“反弹”吗？

 

第二吃得少，更要关注饮食结构是否合理：我们中国人一贯习惯就是不吃“主食”，不叫“吃过饭”，其实不仅仅主食，像我们的零食、蔬菜、水果等等，都是碳水化合物，你吃多了，同样容易出现这种脂肪的累积。

 

还有的人说，那我就喝粥，吃米和面，其实都属于碳水化合物，没多少区别，尤其是精米、白面，更不提倡，能量更高，更容易胖。

 

我们提倡的是啥？一定是粗糙的，全谷类食物比如糙米，一些全麦类食物，这些吃起来就比较健康，不仅仅富含维生素，而且富含膳食纤维，助消化，还能保持我们肠道健康。

 

 

 

关于减重手术，我在提一点：

 

对于大部分人，我不太提倡采用手术方法减肥，说简单一点，减重手术就是人为的去刻意改变我们的胃肠道的结构，让人吃得少，吸收也少，其实就是把胃变小，把肠子变短！

 

有没有用？当然，有用！但是，你想想这可能好的、身体必须的我们也吸收少了！

 

所以，没有个四五百斤，特别胖，或者胖到脂肪堵在嗓子眼等比较致命危险，我不提倡大家去做这个手术！