饭后半小时,这样揉5分钟,养胃护胃促消化
肠胃负责人体消化吸收等,一旦肠胃出问题,不仅影响到其他脏腑的运行,而且身体还容易缺乏营养。尤其是一些上了年纪的,胃不好,什么都吃不了,相应地也会影响到寿命。
而那些胃口、牙口好的人,在吃的方面不受限,身体也能吸收全方面的营养,也更长寿一些。所以,每个人都不能忽视对肠胃的保养,今天就给大家分享一个饭后保养肠胃的简单方法。
下面给大家具体讲解一下。大家可以参考,在家中进行练习。
先围绕着肚脐,慢慢扩大范围,对腹部进行轻轻按揉;用整个手掌,顺时针揉10下,再逆时针揉10下;然后再用手掌从上往下推按腹部,从胃部一直推到下腹部,推按10下;这样算一个轮回,做完后再开始新的一轮,顺时针后逆时针,再上下推按,每天至少按揉5分钟。
由于进食复杂,缺少运动,现代人肠胃蠕动较慢,而每天这样按揉,能够促进肠胃蠕动,促消化,改善腹胀、胃痛情况。不管男女老少,经常按揉,好处多多。
此外,肚子上3个“养胃穴”,也要经常按揉。
腹部按揉结束后,有时间的,再分别点按一下我们腹部的上脘穴、中脘穴、下脘穴,这几个穴位也很容易找到。上脘穴在肚脐上面5寸的地方,经常按揉,改善反酸胃胀效果好;
中脘穴在肚脐上4寸的地方,经常按揉,调动胃经元气;下脘穴在肚子上2寸的地方,经常按揉,促进消化吸收。还有我们比较熟悉的万能穴-足三里穴,在我们膝盖外膝眼下3寸的地方,养胃效果也很好,都可以经常按揉。
这些食物养胃,日常不妨常吃。
山药,健脾养胃,是一种药食两用的食材,养胃的同时,还帮助健脾祛湿,改善水肿,提高身体免疫力。
小米,开肠补虚,非常适合脾胃虚弱、消化吸收差的人食用,每天喝一碗小米粥,养胃促消化,补充维生素、缓解口臭,容易消化,也不会刺激肠胃。
热牛奶,能够保护胃黏膜,对一些经常胃酸胃痛的人,暖胃效果很好。但是乳糖不耐受的人,最好不要喝牛奶。
养胃护胃,平时要避免暴饮暴食,按时按量规律吃饭;少吃一些辛辣、凉食等刺激性食物;日常适当增加锻炼,保证肠胃的正常蠕动。祝大家都一个健康身体。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![饭后有3处异常,该养胃了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/131622/38/17088/9074/5fbcb3b7Ee32f1928/2f0ba5ddaadca232.jpg)
饭后有3处异常,该养胃了
![趣妙健康录](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
![在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/175447/37/14473/10790/60c5cb51Ed0d3ab33/4063715a97e56ae5.jpg)
在吃饭时遵循6个原则,能呵护肠胃、利于消化
![万医生健康说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134303/12/19952/67281/5fd60e87E536876fa/1a324c9648f44f7c.jpg)
![便秘的根源被发现,这5件事做到位,肠胃一通到底](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/180205/24/20145/117750/6126270fE44d3b7d1/ec84bc691a5b4b1c.jpg)
便秘的根源被发现,这5件事做到位,肠胃一通到底
![陈晓斌医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/142138/38/14717/39362/5fb22b4eE61c4c4ad/a7ea0823cc516a7a.jpg)
![苹果与这3种东西一起搭配,每天喝一碗暖胃养胃养心安神](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/215185/13/5940/191881/61a1e4c0E894a2433/7cfba4ad46e5afb9.jpg)
苹果与这3种东西一起搭配,每天喝一碗暖胃养胃养心安神
![金兰中医](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
![胃酸、胃胀、胃不适,5条护胃秘诀别错过](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/177179/5/22003/177612/6248050aE6818c2e4/f151660a65f72e8a.jpg)
胃酸、胃胀、胃不适,5条护胃秘诀别错过
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![保持胃部健康,避免这些坏习惯](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/163717/32/15286/9990/6058302eE60c0b6df/04b0456a5860e545.jpg)
保持胃部健康,避免这些坏习惯
![营养师王钦先](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/129744/31/12898/213140/5f8d034eE960694f2/9867bb46f7ce727f.jpg)
![胃不好“三分治七分养”](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/139677/35/15163/9678/5fb7ca0dE66ba7f25/cb3cea44e2447eea.jpg)
胃不好“三分治七分养”
![周沫快乐养生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/155308/31/6569/1392256/5fb68682Ec0c05259/1e0588ce6fb518c5.jpg)
![早养胃,午养心,晚通脉,适合老年人的养生就这样做](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173851/33/595/15581/605e0861Edb73abcf/c0ad8921b4b9b3d1.jpg)
早养胃,午养心,晚通脉,适合老年人的养生就这样做
![方健](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/96048/11/24990/26803/62394627E1ea4da52/249f329250c142a3.jpg)
![胃不舒服?这几招让你轻松护胃](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/157688/36/14836/17482/6062d898Efc3bed2d/adfa6ce91056b750.jpg)
胃不舒服?这几招让你轻松护胃
![王泓源](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/137623/32/18503/11836/5fd820d4Ee0dc96eb/f9ce2b5e4ca9f807.jpg)
![吃东西经常恶心,可能是胃反酸](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/196518/14/7932/6840/60c5a279E78c97159/c982a3e0b1dde51d.jpg)
吃东西经常恶心,可能是胃反酸
![趣妙健康录](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/128763/11/19525/90913/5fb9c872Eccd2034f/555f220960e96be5.jpg)
![宁波消化内科专家:互联网医院里的温情守护](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宁波消化内科专家:互联网医院里的温情守护
![广东广州家长分享:互联网医院小儿消化科治疗厌食症的经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东广州家长分享:互联网医院小儿消化科治疗厌食症的经历
![北京朝阳:线上问诊助力消化内科患者重拾健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳:线上问诊助力消化内科患者重拾健康
![北京海淀,消化科医生,线上问诊,中医治疗,生活感悟](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀,消化科医生,线上问诊,中医治疗,生活感悟
![河南郑州消化内科患者体验互联网医院](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州消化内科患者体验互联网医院
![北京海淀区的中医消化科线上问诊体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区的中医消化科线上问诊体验
![广州消化内科医生线上问诊:互联网医院,为健康护航](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广州消化内科医生线上问诊:互联网医院,为健康护航
![黄浦中医消化科:互联网医院的温馨守护,重拾健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黄浦中医消化科:互联网医院的温馨守护,重拾健康生活
![河南南阳消化内科线上问诊:医生的专业与关怀](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南南阳消化内科线上问诊:医生的专业与关怀
![河南南阳消化内科医生:线上问诊助力患者战胜病魔](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南南阳消化内科医生:线上问诊助力患者战胜病魔
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)