饭后半小时,这样揉5分钟,养胃护胃促消化

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
蒋医生说健康
关注健康,从身边做起

肠胃负责人体消化吸收等,一旦肠胃出问题,不仅影响到其他脏腑的运行,而且身体还容易缺乏营养。尤其是一些上了年纪的,胃不好,什么都吃不了,相应地也会影响到寿命。

 

而那些胃口、牙口好的人,在吃的方面不受限,身体也能吸收全方面的营养,也更长寿一些。所以,每个人都不能忽视对肠胃的保养,今天就给大家分享一个饭后保养肠胃的简单方法。

  


下面给大家具体讲解一下。大家可以参考,在家中进行练习。

 

先围绕着肚脐,慢慢扩大范围,对腹部进行轻轻按揉;用整个手掌,顺时针揉10下,再逆时针揉10下;然后再用手掌从上往下推按腹部,从胃部一直推到下腹部,推按10下;这样算一个轮回,做完后再开始新的一轮,顺时针后逆时针,再上下推按,每天至少按揉5分钟。

 

由于进食复杂,缺少运动,现代人肠胃蠕动较慢,而每天这样按揉,能够促进肠胃蠕动,促消化,改善腹胀、胃痛情况。不管男女老少,经常按揉,好处多多。

  
此外,肚子上3个“养胃穴”,也要经常按揉。

 

腹部按揉结束后,有时间的,再分别点按一下我们腹部的上脘穴、中脘穴、下脘穴,这几个穴位也很容易找到。上脘穴在肚脐上面5寸的地方,经常按揉,改善反酸胃胀效果好;

 

中脘穴在肚脐上4寸的地方,经常按揉,调动胃经元气;下脘穴在肚子上2寸的地方,经常按揉,促进消化吸收。还有我们比较熟悉的万能穴-足三里穴,在我们膝盖外膝眼下3寸的地方,养胃效果也很好,都可以经常按揉。

  
这些食物养胃,日常不妨常吃。

 

山药,健脾养胃,是一种药食两用的食材,养胃的同时,还帮助健脾祛湿,改善水肿,提高身体免疫力。

 

小米,开肠补虚,非常适合脾胃虚弱、消化吸收差的人食用,每天喝一碗小米粥,养胃促消化,补充维生素、缓解口臭,容易消化,也不会刺激肠胃。

 

热牛奶,能够保护胃黏膜,对一些经常胃酸胃痛的人,暖胃效果很好。但是乳糖不耐受的人,最好不要喝牛奶。

  


养胃护胃,平时要避免暴饮暴食,按时按量规律吃饭;少吃一些辛辣、凉食等刺激性食物;日常适当增加锻炼,保证肠胃的正常蠕动。祝大家都一个健康身体。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0