肠胃负责人体消化吸收等，一旦肠胃出问题，不仅影响到其他脏腑的运行，而且身体还容易缺乏营养。尤其是一些上了年纪的，胃不好，什么都吃不了，相应地也会影响到寿命。

而那些胃口、牙口好的人，在吃的方面不受限，身体也能吸收全方面的营养，也更长寿一些。所以，每个人都不能忽视对肠胃的保养，今天就给大家分享一个饭后保养肠胃的简单方法。

下面给大家具体讲解一下。大家可以参考，在家中进行练习。

先围绕着肚脐，慢慢扩大范围，对腹部进行轻轻按揉；用整个手掌，顺时针揉10下，再逆时针揉10下；然后再用手掌从上往下推按腹部，从胃部一直推到下腹部，推按10下；这样算一个轮回，做完后再开始新的一轮，顺时针后逆时针，再上下推按，每天至少按揉5分钟。

由于进食复杂，缺少运动，现代人肠胃蠕动较慢，而每天这样按揉，能够促进肠胃蠕动，促消化，改善腹胀、胃痛情况。不管男女老少，经常按揉，好处多多。

  
此外，肚子上3个“养胃穴”，也要经常按揉。

腹部按揉结束后，有时间的，再分别点按一下我们腹部的上脘穴、中脘穴、下脘穴，这几个穴位也很容易找到。上脘穴在肚脐上面5寸的地方，经常按揉，改善反酸胃胀效果好；

中脘穴在肚脐上4寸的地方，经常按揉，调动胃经元气；下脘穴在肚子上2寸的地方，经常按揉，促进消化吸收。还有我们比较熟悉的万能穴-足三里穴，在我们膝盖外膝眼下3寸的地方，养胃效果也很好，都可以经常按揉。

  
这些食物养胃，日常不妨常吃。

山药，健脾养胃，是一种药食两用的食材，养胃的同时，还帮助健脾祛湿，改善水肿，提高身体免疫力。

小米，开肠补虚，非常适合脾胃虚弱、消化吸收差的人食用，每天喝一碗小米粥，养胃促消化，补充维生素、缓解口臭，容易消化，也不会刺激肠胃。

热牛奶，能够保护胃黏膜，对一些经常胃酸胃痛的人，暖胃效果很好。但是乳糖不耐受的人，最好不要喝牛奶。

养胃护胃，平时要避免暴饮暴食，按时按量规律吃饭；少吃一些辛辣、凉食等刺激性食物；日常适当增加锻炼，保证肠胃的正常蠕动。祝大家都一个健康身体。