通过适度增加体育活动,预防脑卒中
生命在于运动。经常运动的人,罹患脑卒中的概率明显减少,据统计 40 岁以后的男性,积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低 30%。运动能够增强心脏的功能,改善血管弹性,促进全身的血液循环,增加脑的血流量运动,还能够扩张血管,使血流加速并能够降低血液粘稠度和血小板的聚集性,从而减少血栓形成。运动还可以促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而可以预防动脉硬化。
那么在日常生活中,每天可以快走 30 分钟,就可以使罹患脑卒中的危险性降低 30%。快走是指在 12 分钟内走完 1 公里的路程。除了快走以外,还可以骑自行车,慢跑,爬山,练太极拳等等。每个人可以根据自己的体力情况和喜好,选择适合自己的运动,每次活动的时间在 30~60 分钟为宜,最好能够长期坚持。
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