怎样预防产后抑郁

抑郁症,在目前发病率有增高趋势,我们也偶尔会听到媒体报道,抑郁症患者自杀的新闻,分娩后,由于角色的改变,体内激素的变化等,有人不能很好的适应和调整,也容易发生产后抑郁。

那么,怎么预防产后抑郁呢?

首先,给产妇一个温暖、充满爱、和谐的产后环境很重要。有些家庭,孕妇在妊娠期全家都很重视,给予更多的照顾和体贴,可生完宝宝,大家对产妇就不关心了,把所有注意力都集中在宝宝身上,会使产妇心理产生落差,这时做为丈夫,一定要多理解妻子,明白妻子的辛苦和不容易,协调好家庭成员之间的关系,为产妇营造一个充满爱的环境。

其次,产妇要做好自身调整。很多时候产后抑郁都是妈妈们的心理在作怪。所以产后要淡然接受“妈妈”这个新角色,适应新的生活。

另外,产后保持充足睡眠时间 ,多吃营养丰富而又清淡的食物,对预防产后抑郁也是有好处的。

此外,产后适当运动,比如做产后瑜伽、产后健身操等,既有利于身体早日恢复,还有利于保持愉快心情,有利于预防产后抑郁。也可以做下轻微家务活动,增长照顾宝宝的能力,避免焦虑心情 ,使自己更有信心胜任母亲的角色,对预防产后抑郁也是有帮助的。

总之,预防产后抑郁症,离不开家庭成员的互相关心和理解,离不开产妇自身的调整。

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刘莉宏·副主任医师
刘莉宏副主任医师可处方
呼中林业局职工医院妇科
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擅长:妇科炎症、上环、人流、不孕症、多囊卵巢综合征、宫颈疾病的诊断及治疗。
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