怎样预防产后抑郁

抑郁症，在目前发病率有增高趋势，我们也偶尔会听到媒体报道，抑郁症患者自杀的新闻，分娩后，由于角色的改变，体内激素的变化等，有人不能很好的适应和调整，也容易发生产后抑郁。

那么，怎么预防产后抑郁呢？

首先，给产妇一个温暖、充满爱、和谐的产后环境很重要。有些家庭，孕妇在妊娠期全家都很重视，给予更多的照顾和体贴，可生完宝宝，大家对产妇就不关心了，把所有注意力都集中在宝宝身上，会使产妇心理产生落差，这时做为丈夫，一定要多理解妻子，明白妻子的辛苦和不容易，协调好家庭成员之间的关系，为产妇营造一个充满爱的环境。

其次，产妇要做好自身调整。很多时候产后抑郁都是妈妈们的心理在作怪。所以产后要淡然接受“妈妈”这个新角色，适应新的生活。

另外，产后保持充足睡眠时间 ，多吃营养丰富而又清淡的食物，对预防产后抑郁也是有好处的。

此外，产后适当运动，比如做产后瑜伽、产后健身操等，既有利于身体早日恢复，还有利于保持愉快心情，有利于预防产后抑郁。也可以做下轻微家务活动，增长照顾宝宝的能力，避免焦虑心情 ，使自己更有信心胜任母亲的角色，对预防产后抑郁也是有帮助的。

总之，预防产后抑郁症，离不开家庭成员的互相关心和理解，离不开产妇自身的调整。