夏季心脑血管病高发，做好这些给血管“降降温”！
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张晶
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在这个炎炎夏日，我们需要更多关注心脑血管疾病，目前心血管病已经成为我们主要的死亡原因。
为什么夏日很容易成为心血管病人的“多事之夏”？高温天气，心血管疾病的发病率并没有下降，每年温度在32℃以上的时段内，总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰，高温特别容易诱发心肌梗死和中风。
夏季为什么多发急性心梗呢?
1.酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对减少，容易发生心肌缺血事件。
2.气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。
3.夏季出汗较多，若不及时补充水分，很容易脱水，导致血液黏稠上升， 血小板聚集，诱发心肌梗死。
4.夏季高温常使人心情烦躁、焦躁不安、心火旺盛，加上昼长夜短，如果睡眠质量不好，工作劳累却缺乏休息，这些都会成为心肌梗死的诱因。
5.很多人在夏季习惯饮用冷饮、冰镇啤酒等，心脏血管容易突然受到冷刺激而痉挛，继而导致心梗的发生。
炎炎夏日我们如何去做好预防呢？
1. 炎热，人容易烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意“静心”养生，避免外界不良情绪干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。
2. 合理饮食+合理休息。以低盐、清淡、低胆固醇和低脂肪食物为宜。情绪稳定、劳逸结合和睡眠充足加上积极锻炼、适度工作和避免紧张与劳累。
3. 控制好室内温度，减少不必要的外出。建议将室内外温差控制在6℃-8℃，有心脑血管病史的老人适当减少户外活动，多在室内休息,
每天保证午睡1小时, 以补充晚间睡眠的不足。
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