对于一直瘦的人来说，不会知道胖的苦恼。因为有的人吃再多都很瘦，而有的人吃得并不多却很容易胖，俗称的喝凉水也会胖。每天都在用尽各种方法，使劲浑身解数，只为了体重秤上的数字能小一点。除了少摄入高热量食物，多多进行体育运动，养成良好的作息规律等，吃饭的习惯也要注意。

有不少人吃饭的速度特别快，这种进食方法会使身体摄入了很多的热量。一般女生都会温文尔雅一些，细嚼慢咽的吃饭方式。这种长时间的咀嚼食物摄入量是下降的。有研究表明，同样数量的食物，吃得太快更觉得饥饿，过快进餐的数量靠胃的机械感受器来感知。胃感知到饱胀的时候，摄入饭量已经超标了。

另外大家最好养成饭前先提前喝水的习惯，这样增加一点饱腹感，一定会相应减少吃饭时所摄入的食物总量。也不要吃饭时看电视或者做其他事情，长期下去会影响到胃部消化液的消化，容易引发胃部疾病。当然严格控制体重，还要每天坚持运动，饮食上少吃油炸类食品，多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜。晚餐尽量减少用餐量，多管齐下，才能健康减重。